Споредба на колбас калории со масти содржина
Вашето сирење е главен во многу планови за здрава исхрана . Млечната храна обезбедува бенефиции, особено за луѓето кои се обидуваат да изгубат телесната тежина или да го подобрат своето здравје. Но, бројот на калории со сирење и исхрана може да се разликуваат во зависност од видот кој го купувате.
Калории и факти за исхрана на сирење
| Куќа Сирење Lowfat, 2% Milkfat Исхрана факти | |
|---|---|
| Сервирање со големина 4 oz (113 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 98 | |
| Калории од маснотии 25 | |
| Вкупно масти 2.8g | 4% |
| Заситена маснотија 1.1g | 5% |
| Полинезаситени масти 0,1 g | |
| Мононезаситена маснотија 0.5 | |
| Холестерол 11mg | 3% |
| Натриум 373мг | 15% |
| Калиум 95mg | 2% |
| Јаглехидрати 4.1g | 1% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќери 4.1g | |
| Протеин 13г | |
| Витамин А 1% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 10% · Железо 1% | |
| * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Многу здрави јадења, кои вклучуваат урда во нивните оброци, купуваат сорти со ниска масленост од 2 проценти. Оваа верзија обезбедува доволно масти за вкус, но не толку колку што е редовната сорта. Па, како да се споредуваат маснотиите и калориите во различни сорти на урда?
- Украсен / безмалку урда : 80 калории за половина чаша служат, 0 грама масти, 0 грама заситени масти
- 1% урда : 90 калории, 1,5 грама масти, 1 грам заситени масти
- 2% урда: 90 калории за половина чаша служат, 2.5 грама маст, 1.5 грама заситени масти
- 4% (редовно) урда : 110 калории за половина чаша служат, 5 грама масти, 3 грама заситени масти
Имајте на ум дека еден дел од овој млечен производ е само четири унци или половина чаша. На оброкот, многу е лесно да се зема многу повеќе од тоа на твојата чинија. Затоа, не заборавајте да ја објавите вашата целосна големина ако сметате дека калориите.
Виното е мало со шеќер и одличен извор на фосфор, калциум, рибофлавин и витамин Б12.
Сепак, млечната храна е висока со натриум. Значи, ако се обидувате да го намалите солта , ова можеби не е најдобриот избор за вас. Некои брендови, сепак, прават ниски натриумски или без сол додадени верзии на урда што содржат помалку натриум.
Исхрана и здравствени придобивки од колбаси
Многу здрави јадења консумираат урда поради релативно нискокалоричниот број.
Бодибилдерите често избираат урда како закуска или како дел од оброкот, бидејќи тоа е брз и лесен извор на протеини . Една порција обезбедува повеќе од 15 грама хранливи материи за градење на мускулите.
Варено сирење е исто така ниска храна за јадење. Бројот на јаглени хидрати за една порција е нешто повеќе од 4 грама или 16 калории од јаглени хидрати. Ако не јадете никакви додатоци на вашето урда, оваа храна го олеснува одржувањето на вашиот број на јаглехидрати.
И на крај, урда е лесно да се вклучи во оброк и нема потреба од посебна подготовка за уживање. Поради таа причина, многу диетети се вклучени во нивните оброци планови. Храната е лесна за носење, едноставна за јадење ако сте во движење и добро се здружувате со други здрави, диета-пријателски јадења како овошје и зеленчук.
Која е разликата помеѓу големи и мали умови?
Кога ќе купите урда, можете да изберете помеѓу различни содржини на маснотии, но исто така можете да изберете од различни видови на виткање. Коски се дебели грутки во храната. Не постои вистинска нутритивна разлика помеѓу мала урда или голема урда (понекогаш наречена "парче стил") урда. Разликата е едноставно резултат на начинот на кој се произведува сирењето.
Избор и чување на сирење
Откако ќе купите урда, внимавајте да го чувате во фрижидер и цврсто запечатена.
Тоа е расиплива храна, па најдобро е да се консумираат урда пред истекот на рокот на пакувањето. Рок на траење може да зависи од тоа како е произведена храната. Освен сувото урда (која нема течен дел), оваа храна не се замрзнува добро.
Здрави начини за вклучување на сирење во вашата исхрана
Вареното сирење е одлично, но исто така можете да го спарите со друга храна за да направите комплетен оброк. Обидете се со некоја од овие идеи.
- Додадете страна на солени зеленчук како брокула или корен за здрав ручек или ужинка
- Врвот со овошје, како што се боровинки, малини, јагоди или диња за да го задоволите вашиот слатко
- Посипете ги со ореви како што се бадеми или ореви или со семиња како ленено семе за крцкање и вкус
- Направи десерт од сирење со мешање на темни чоколадни чипсови или какао.
Еден збор од
Калориите за кашкавал се добар извор на енергија и млечниот производ може да биде добар додаток на вашата исхрана, особено кога ќе ја спарите со друга здрава храна. Бидете креативни и пробајте нови вкусови за да ја задржите оваа храна на вашиот оброк план.