Растворот со ниацин е несакан ефект на земање големи дози на ниацин (витамин Б3) додатоци. Фланшот се случува кога ниацин предизвикува проширување на малите крвни садови во вашата кожа, за да може да дојде до поголема крв. Исфрлањето на лицето е најчесто, но исто така може да се појави и во вратот и горниот дел од телото.
За секој кој не доживеал ниацин, започнува околу 10 до 20 минути откако ќе земете голема доза (како околу 250 милиграми или повеќе).
На флеш вклучува црвенило на кожата придружена со горење или чешање сензација.
Дали Флеш е штетен?
Речиси секој кој зема големи дози на ниацин, го почувствува ова флеш. Не е штетно, но може да те плаши ако не знаеш дека доаѓа. Подемот станува полесен со текот на времето и вообичаено се минува во рок од еден час или два.
Мислам дека е важно да се знае дека нема да ја добиете оваа реакција откако земате повеќе витамини кои содржат помали количини на ниацин, тоа е само нешто кога ќе ги земате масивните дози. Просечните возрасни лица треба да имаат околу 15 милиграми дневно, па затоа големите дози на индивидуалните додатоци на ниацин се многу повеќе отколку што им е потребно.
Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го избегнете или намалите нивото на ниацин. Преземање на редовни аспирин околу 30 минути пред да земете додатоци на ниацин помага да се намали непријатноста, но веројатно нема да се елиминира целосно. Друга опција е да се користат формулари за ослободување на време на ниацин, кој се апсорбира и се метаболизира побавно од редовниот ниацин.
Исто така постои и додаток наречен инозитол никотинат, кој вашето тело се претвора во ниацин. Конверзијата е доволно бавна, што во повеќето луѓе не предизвикува флеш. Проблемот е што можеби нема да добиете многу вистински ниацин од производи кои содржат инозитол никотинат. Студиите не укажуваат на тоа дека тоа ќе помогне во намалување на нивото на холестерол, така што тоа нема да помогне во секој случај.
Зошто луѓето земаат големи дози на ниацински додатоци?
Заедно со тиамин, рибофлавин и други, ниацин е суштински витамин на витамин Б, којшто вашето тело треба да ги претвори макронутриенти од храната што ја јадете во енергија што вашето тело му треба за сите ваши секојдневни активности. Исто така е потребно вашиот дигестивен систем да функционира правилно и за нормална функција на кожата и нервите. Дефицитот на ниацин резултира со болест наречена пелагра, а луѓето со оваа состојба имаат дигестивни проблеми, воспалена кожа и ментални нарушувања.
Сепак, пелаграта е многу ретка и во моментов, тоа се гледа само во неразвиените земји. Огромното мнозинство на луѓе не треба да земаат ниацински додатоци, бидејќи има многу ниацин на храна пронајдена во типична исхрана, па дури и диети кои не се толку здрави. На пример, ореви, мешунки, јајца, живина, говедско месо и морска храна се многу високи во ниацин и се наоѓаат во помали количини во повеќето други храни, па се додека јадете секој ден, добивате многу ниацин .
Па што е поентата за земање на додатоците? Додека никому не им се потребни големи дози на ниацин, некои луѓе го земаат како природен лек за да го намалат ризикот од срцеви заболувања и атеросклероза. Истражувањата укажуваат на тоа дека големите дневни дози на ниацин, 50 милиграми или повеќе, можат да помогнат во намалување на холестеролот на ЛДЛ (лошиот холестерол) и зголемување на ХДЛ холестеролот (добра форма на холестерол).
Бидете внимателни, иако, ако размислувате да земате ниацин за високи нивоа на холестерол. Иако ниацинското ослободување е безопасно, не треба да се збркате со додатоци на ниацин, без да разговарате со вашиот лекар. Големите дози на ниацин може да комуницираат со многу различни лекови, а долготрајната употреба може да предизвика оштетување на црниот дроб, осип на кожата, зголемен шеќер во крвта и чир на желудникот.
> Извори:
> Информативен центар за дрога и отрови во Британска Колумбија. "Нијацин: Фактите за исфрлање".
> Sood A, Arora R. "Механизми на исфрлање поради ниацин и укинување на овие ефекти." J Clin Hypertens (Гринич). 2009 ноември; 11 (11): 685-9.
> Националната библиотека на САД во Медлин Плус. "Нијацин".
> Медицински центар на Универзитетот Мериленд. "Витамин Б3 (ниацин)".