Терминот "странични јадења" може да направи да изгледа како да овие елементи се речиси заблуди на "главниот настан" дел од оброкот, кој обично е протеин. Од друга страна, страничните јадења се она што навистина го прави месото, рибата или другото "ѕвезда" во целосен оброк - и може да го направат или да го скршат. Ова може да биде особено точно за оние што следат по ниска употреба на јаглехидрати, бидејќи луѓето обично јадат два или три пати повеќе од количеството зеленчук што го јаделе пред да го започнат својот нов начин на јадење.
Овие вкусни јадења со малку јагленохидрати се најчесто лесно да се направат и може да ги трансформираат вашите оброци.
Класични странични садови
Овие рецепти се ниско-хибридни верзии на некои од најпознатите сакани страни. Нема потреба да се чувствувате лишени.
Каули-Рајс
Овој "ориз" направен од карфиол е изненадувачки лесно да се направи, толку многу што луѓето честопати посакуваа дека порано се обиделе. Каули-ориз може да се сервира самостојно или како основа за пржени "ориз" и некои други јадења базирани на ориз (иако нема да апсорбира течност). Тоа е одлично да се стави под jambalaya или кари.
BBQ Beans
Комбинирајте го сосот од безалкохолни пијалоци и конзерва од црн соја од грав, кој има многу малку скроб, но вкус многу како црн грав - за оваа де-carbed верзија на традиционална гарнитура.
Картонска салата од карфиол
Можете да го промените овој рецепт ако имате свој начин да ја зачинете салатата со компири. Но внимавајте: од вас може да ви биде побарано да го доведете ова до секој potluck.
Салата со ниска хидратација со 4 бода
За помало влијание од јагленот, пробајте да употребите сува грав што ќе го натопите и да се готвите.
Ниско-Carb Grits или Polenta
Овие "жито" или "палента" направени од бадем оброк се изненадувачки разноврсни.
Печена карфиолка
Мора да пробаш, дури и ако мислиш дека не си сакал карфиол. Вкусот е благ, а многу луѓе го сакаат дури и подобро од компири.
Не-компир Фрајс
Овие печени "помфрити" се направени од rutabagas, но се чувствуваат слободни да користите корен зеленчук по ваш избор.
Refried Beans
Изработка на фацитета или други мексикански јадења ? Можете да направите грав со ниски јаглехидрати и да одите со неа. Обидете се да користите црн соја .
Без шеќер Кол
Најдобро е да се држат настрана од колосусот на дели шалтерот (таму има многу шеќер). Користејќи мешани колбаси (рендан зелка), оваа алтернатива без шеќер може лесно да се фрли заедно.
Страни садови со шарени зеленчуци
Не само што зеленчукот со живописни бои го прави апетитот на вашата вечера, туку и ја исфрлаат исхраната.
Салата со брокули со сланина
Традиционално, оваа салата е прилично карби, со шеќер во облекување и многу суво грозје. Овие рецепти ги задржуваат истите вкусови со многу помалку шеќер.
Медитерански летни зеленчук
Ништо не вели "Август" како да готви мешавина од свежи модар патлиџан, домати, пиперки и сквош. Ова е слично на францускиот рататуј.
Пиперки и печурки со вино и билки
Совет: Многу намирници сега имаат овој зеленчук веќе сецкани за вас.
Печени Бриселски мириси
Ова гарнирче е лесно да се направи во рерната, што ја извади нечувствителноста на зеле.
Печена или жолта аспарагус
Ова е еден од најлесните зеленчук за да се поправи. Ставете ги во рерна или на скара.
Едноставно вкусен спанаќ
Стави замрзнати спанаќ, ореви, печурки и неколку други состојки во процесорот за храна, и добивате јадење што ги изненадува сите со тоа колку е добро.
Зеленчук Наместо тестенини
Еден од темелите на јадење со низок јаглен е да го замени не-скробниот зеленчук за скробовите кои обично заземаат дел од вечерата. Овие рецепти се одлични замени за тестенини. Еве ги и другите идеи за тестенини со низок карбон.
Модар патлиџан Инволти
Инволти е сличен на маникоти. Таа има полнење базирано на рикот, но наместо тестенини се користи модар патлиџан.
Шпагети Сквош
Ова омилено јаглехидратилно овошје е високо со хранливи материи и со ниски јаглехидрати, и се издвојува како личи, претпоставуваше, шпагети.
Исто така е полесно да се готви отколку што мислите.
Цукини лазања и цукини нудли
Можете да ги направите тестенините надвор од тиквички без да се сврти кон каша.
Растителни казари
Касироли од страна на јадење имаат многу за нив. Тие се одлични како остатоци (некои се дури и убави со појадок) и добро замрзнуваат.
Зелен гран Казерол
Ако тепсија од зелен грав ако еден од тие "мора да има" за вашата одмор маса, обидете се со оваа ниско-хибридна верзија.
Италијански сквош тепсија
Користете било каков вид на сквош што ви се допаѓа за овој вкусен гарнир.
Печени карфиол Гратин
Ако сакате нешто посакувано од обична пиреа карфиол, ја зафаќате со сирење и јајца.
Југозападно лето сквош тепсија
Потрошувачка од пченка на диета со ниски хидрати? Тајната е користење на лето squash наместо пченка. Вклучува конзерва од зелени зелени чили за југозападниот талент.
Спанаќ тепсија
Толку лесно ... и толку добро. Ова е еден од оние рецепти каде што можете да фрлите еден куп состојки во сад за печење и сте прилично многу направени.
Сладок компир криза
Слаткиот компир не е низок во јагленохидратите, но тие се многу хранливи. Оваа шеќер верзија на оригиналот, со pecan полнење, е одличен празник splurge или избор на умерена-carb исхрана.