Десерти! Повеќето од нас уживаат во нив, барем од време на време. Но, по дефиниција, тие се слатки, што речиси секогаш значи дека содржат некаква форма на шеќер - проблем ако сте на диета со ниски хидрати . Повеќето десерти, исто така, содржат брашно, друга форма на високогликемични јаглени хидрати.
Дали ова значи дека треба да се откажете од сите десерти за да го одржите вашиот шеќер во крвта стабилен и да бидете успешни во исхраната со ниска употреба на јаглени хидрати?
Воопшто не. Секој треба да се третира сега и тогаш, и тоа лекување може да биде вкусен без да го испраќате шеќерот во крвта преку покривот.
Сите овие рецепти се без шеќер, низок карбон и без глутен, и тие користат замени за шеќер ( концентрирана течна сукралоза , засладувач во Сленда и еритритол во прав се користат во повеќето од овие рецепти). Можете да ги замените вашите омилени супститути со нула-хидрати за шеќер и број на јагленохидрати ќе бидат исти, но обидете се да го задржите количеството на течност или прав исто како и рецептот или можеби нема да излезе исто.
Се разбира, можно е да се префрли со десерти, дури и ако тие се многу ниски во јаглени хидрати. Можеби главниот проблем е тоа што јадењето премногу слатки работи може да ги поттикне нашите вкусови и мозокот да ги задржи повеќе слатки, па ги следиме вашите сопствени реакции на десерти.
Торти, кутии и пити
Cheesecakes се еден од десертите кои најлесно се претвораат во низок карбон, бидејќи не содржат брашно.
Единствената состојка со високо јагленохидрати е шеќер, и наместо тоа може да се користи замена за шеќер. Колачи се сложени за конвертирање, но брашното од брашното како бадемовото брашно може да биде основа за добра торта.
Основна кукла со ниски јаглени хидрати - оваа чиста кукла може да биде "облечена" на повеќе начини. Кукла со јагода е омилена, како што е и овој сируп од три бери , кој може да се истури на врвот.
Без- готвачка кукла - Овој рецепт со ниски јаглени хидрати е многу лесен за правење, не бара готвење и може да се наполни на многу различни начини.
Лимон Кукла - Како да се направат екстра-лемони со кукла, но не и кисело? Тајната е во кора од лимон и полнење на кисела павлака која има екстра хит од сок од лимон.
Тиква Кукла - Сакате есенски десерт што не е пита? Ова би можело да биде за вас.
Спајнерска торта - оваа зачинета торта, исто така, може да се претвори во медна торта.
Чоколадо Пекан Торте - Можете да го измешате ова за пет минути, потоа се печете половина час и ќе завршите. Вие исто така можете да го направите во квадратна тава и пресечете го во пусти како барови.
Тиква Рол со Крем Сирење Пополнување - Ова е уште еден голем пад десерт.
Јагода Shortcake - Ова го користи основниот рецепт за кифла како основа на оваа вкусна краткотрајна јагода.
Италијански Пасха торта - торта од лимонска бадемова, која дефинитивно не е само за Пасха.
Лимон Велигден Pie - Ова е crust верзија на лимон рикота италијански Велигден пита. Ниско ниво на калории, како и јаглехидрати.
Pumpkin Pie - Не чекајте Денот на благодарноста за да ја направите оваа пита! Вкусно е во секое време и не е многу тешко да се направи. Можете да го направите во пекан кора или само обичен како печен месо од тиква.
Свеж бери пита - Оваа пита е одлична со оладилки, вид на капина. Полнењето е само многу лесно готви, со што се зачувува свежината на бобинки.
Бадемово пита Кора - Ова добро се вклопува со свежата белка, но тоа е добра алтернатива за повеќето нешта кои имаат потреба од кора.
Колачиња
Добри колачиња можат да бидат најтешкиот вид десерт со низок јаглерод, но овие се одлични, задоволувачки опции.
Чудо пусти - Овие пусти се постојано еден од најдобрите рецепти на. Тајната? Повеќе (и повеќе) чоколадо.
Лимон барови - Ова без шеќер, верзија со ниски хидрати на класични лимони барови има кора од бадемово брашно.
Секој има само три грама нето јаглеводороди.
Колбаси - Овие лесни колачиња без печење се густа полн со чоколада и кокос добрина, но без оптоварувања на шеќер во редовни стоки.
Колачиња од брусница од ореви - Ова се убаво колаче за пад или одмор, или како здрава ручек во секое време од годината.
Макарони - Со само четири состојки, овие колачиња лесно се мешаат и се печеат, и тие го удираат местото со попладневен чај.
Чоколаден Рум топки - Треба подарок во последен момент празник? Буквално може да го измешате ова за неколку минути.
Бискоти - Дали ви се допаѓа нешто слатко за да се натопи во кафе или чај? Проверете ги овие бискоти.
Чоколадо Кокосова колачиња - Чоколадо и кокос ... што не им се допаѓа?
Пудинг и Муса
Овде има различни видови десерти од пудинг, од задоволителна пудра од јајца до светлината и воздухот со пудинг.
Чоколаден мус - Овој мус е толку богата, интензивна чоколада што најверојатно ќе биде задоволена со мала количина.
Lemon Mousse - Ова е брзо да се направи откако ќе се добие шеќер без лимон Curd , што само по себе трае само 15 минути и може да се користи за многу други работи.
Снег пудинг - Ако сакате многу лесен десерт, проверете ја оваа лемонија "пудинг". Тоа е меки, а не крем, и е добро дополнуван со сос од каша .
Праска Melba Parfait - Peach melba е прекрасен начин да уживате во свежи летни праски и малини, но традиционалните рецепти имаат многу шеќер. Не ова.
Малина шега - Ова е прекрасен летен десерт кога малини се во сезона, но може да се направат и со замрзнати бобинки (и вкус исто толку добар).
Без шеќер Panna Cotta - Panna cotta е многу едноставен десерт да се направи, иако тоа не е супер-брз; тоа е базирано на желатин, така што е потребно време за целосно да се постави. Тоа може да биде вкус на многу начини. Ова е основна ванилна панната кота која вкуси вкусна со бобинки или сос од бери.
Лесно Chia семе пудинг - Ова е слично на ориз пудинг, но полесно и надвор од брзо да се направи.
Инстант пудинг пудинг - Додадете малку брза исхрана на десерт на вашите деца со додавање на тиква во безалкохолен мешан пудинг.
Печена тиква Епл пудинг - Ова е пуста. Тоа е прилично слична со полнење на тиква пита, но со екстра искра.
Кокос во вар Jello - Ова не можеше да се олесни (chia семиња по желба).
Повеќе десерти
Малина плоштади - Можете да ги направите со било каков вид на Бери, но малини и јагоди се класичен избор. Тие имаат вид на вишок со виски.
Супер лесен чоколаден путер од кикирики - нема да верувате колку е лесно ова да се направи ... и колку е добро! Вие само се меша во сад и спакувајте го во тава.
Чаши од путер од кикирики - Овие чаши од путер од кикирики со малку шеќер се подобри од сите "бонбони за исхрана" што може да ги купите во продавница.
Сок од топла прашок (Ganache) или тартуфи - Овој рецепт може да се направи во чоколадни тартуфи. Додајте малку повеќе крем за да направите сос од топол прашок.
Микробранова јаболковидна бадемово десерт - ова е дел од печеното јаболко и брзо јаболко "свежи" (иако тоа не е толку крцкаво од микробрановата). Ова не е за супер-ниски хибридни фази како Аткинс индукција.