Определување на исхраната (по порција)
Калории - 136
Масти - 6 гр
Јаглехидрати - 13гр
Протеин - 8g
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Половина 5 (1/2 чаша секој)
Десертот не мора да биде надвор од границите, бидејќи имате дијабетес. Оваа мазна тиква мус е направена декадентна со користење на сирење со полно млеко ricotta и добива сладост од чиста тиква и малку јаворов сируп. Зачинета со морско оревче и цимет, оваа едноставна, но богата муса е вкусен десерт што е подготвен за неколку минути.
Состојки
- 3/4 чаша чиста пивка од тиква
- 3/4 чаша дел обезна рикотта сирење
- 1 1/2 супени лажици јаворов сируп
- 1/2 лажичка цимет
- 1/2 лажичка екстракт од ванила
- Штипка на морско оревче, плус повеќе за гарнитури
- Прстофат сол
- ¼ чаша обичен грчки јогурт, за гарнитури
- 2 лажици сецкани бадеми, за гарнитури
Подготовка
Комбинирајте тиква, рикотта, јаворов сируп, цимет, екстракт од ванила, морско оревче и сол во мала чинија; камшик до меки и сите состојки се целосно инкорпорирани.
Фрижидер најмалку 30 минути пред сервирањето, за да му се дозволи цврсти чевли.
Послужете поединечни порции наполнети со 1 лажица со полно маснотии, обичен грчки јогурт, сецкани бадеми и посипете го морско оревче.
Варијации и замена на состојки
Користењето на ситно-римката сирење овозможува богата и мека текстура со помалку заситени масти од целото млеко, но ако сакате, слободно се користи безмасно рикот.
Ако преферирате чоколадни десерти, обидете се со додавање 1 до 2 супени лажици какао во прав и додавање на допир повеќе јаворов сируп за вистински вкус на чоколада. Како бонус, какаовиот прав содржи корисни антиоксиданти !
Кога станува збор за додатоци, бидете креативни! Обидете се да исечете неколку ореви, бразилски ореви или несолени кашеи и да ги попрскајте на врвот, бидејќи овие ореви се исто така добри извори на протеини. За сите да излезете со темата од тиква, фрлите неколку суви печени семки од тиква (наречени пепити ) на врвот на грчкиот јогурт.
Доколку правиот морско оревче на врвот е премногу силно за вас, обидете се со шејк од тиква пити зачин, кој ги комбинира цимет, морско оревче, ѓумбир и allspice-можете да го купите овој пред-направени во самопослуга или брзо да си направите и да ја чувате во рециклирана тегла за зачини.
Совети за готвење и сервирање
Бидејќи овој рецепт бара многу малку време, додека е во фрижидерот, одвојте време да ги извадите забавните слушни чаши за да ја зачините презентацијата.
Мали вино или мартини стакло исполнето со овој вкусен мус и изобилство на додатоци е екстра забавен начин да се направи десерт. Пополнив неколку тегли со контејнери со мус, ќе биде одлична опција ако го направите ова за забава, пикник или друга средба далеку од дома.