Определување на исхраната (по порција)
Калории - 384
Масти - 4гр
Јаглехидрати - 57гр
Протеин - 32гр
Вкупно време 390 мин
Подготовка 30 мин , Кук 360 мин
Служби 6
Наоѓање на време да се направи здрав оброк за вашето семејство е понекогаш тежок, особено со воннаставни активности. Но, овој оброк може да ви даде вкусен исход во минимално време. Како е ова возможно?
Прво, го правите купувањето на намирници и подгответе ги однапред кога имате време. Второ, ги замрзнете сите состојки заедно во вреќа за замрзнување за да одмрзнете кога е потребно. Трето, ќе направите план кога ќе ви треба овој оброк. Кога ќе знаете во кој ден од вашата недела има потреба од брз оброк, вашата фрижидер кеса со состојки ќе ја ставите во фрижидер за одмрзнување околу два дена однапред. Утрото, кога ви е потребен брз и хранлив оброк, ги ставате состојките во crockpot или бавниот шпорет , покријте го, свртете го на ниско ниво и одете.
Платата? Доаѓате дома во куќа што мириса на прекрасен чили и знаете дека можете да го нахранате вашето семејство помеѓу сите активности, домашни задачи и состаноци на клубот. Некои луѓе уживаат да направат неколку рецепти на овој начин на едно време со цел да имаат неколку замрзнувачки оброци достапни за време на неделата. На овој начин, има минимално купување на намирници и време за подготовка за време на целата седмица.
Состојки
- 1 фунта посно земјата мисирка
- 1 28-унца кромид од доматен сос
- 2 контејнери од црно грав од 15 грама, исцедена и исплакната
- 1 14,5-унца конзерви на зачинети домати, недовршени
- 1½ чаши замрзнати пченка
- 2 чешниња лук, мелено
- 1 лажица пиперка
- 1 лажица чили во прав
- 2 лажички мелен ким
- 1 1/2 лажичка почвен оригано
- 1/4 лажичка смачкана црвена пиперка снегулки
Подготовка
- Етикетите торба со замрзнувач со името на вашиот рецепт, датумот и упатствата на "Одмрзнување во саксија на ниско ниво за 6-8 часа."
- Ако го имате, користете голем пластичен контејнер за да му помогнете на вашата означена торба да стои додека додавате состојки.
- Додадете ги сите состојки на вашата означена торба и замрзнете.
- Кога би сакале да ја подготвите оваа чили, дозволете ја кесата со состојки да се одмрзне во фрижидер.
- Потоа додадете ја содржината на кесата на вашиот бавен шпорет, ставете го на капак и гответе на ниско ниво од шест до осум часа или додека вашата чили не е 165 степени целзиусови.
- Се распадне мисирката, се промешува и служи со рендан сирење и други омилени додатоци од чили.
- За најдобри резултати, користете го вашиот замрзнувач во рок од три до четири месеци.