Амонијакот и ацетон мириса на вашиот здив
Лош здив е можниот несакан ефект од следењето на диета со низок карбон, како што е диетата Аткинс или диетата Јужна плажа. Понекогаш тоа е придружено со лош вкус во устата. Ова е познато како кето-здив или дишење на кетоза. Ова може да биде вознемирувачки, но разбирањето зошто имате мирис на ацетон или амонијак на вашиот здив ќе ви даде уверување дека наскоро ќе помине.
Причини
Постојат многу причини за лош здив, но ако промената на здивот се случи одеднаш по започнувањето со ниска употреба на јаглехидрати, постојат две главни причини:
- Лош здив поради ацетон предизвикан од кетоза
- Вишок на протеини во исхраната што предизвикува амонијак во здивот.
Лош Здив од Кетоза: Кето-Здив
Еден од резултатите на намалување на јагленохидратите во вашата исхрана е тоа што вашето тело почнува да користи повеќе маснотии за енергија. Овој процес генерира молекули наречени кетони . Еден вид на кетон, ацетон, има тенденција да се излачува и во урината и во здивот. Описот на мирисот варира, но често се опишува како овошен или како мирис на јаболка, кои минаа низ нивните премиери (или дури и изнемоштени).
Добрата вест е дека кето-дишењето обично не трае вечно. Повеќето луѓе сметаат дека исчезнува по неколку недели или најмногу неколку месеци. Причината е нејасна, но се чини дека телото се прилагодува на некој начин. Децата на кетогени исхрана за епилепсија покажале дека имаат помалку ацетон во нивниот здив, како што на пример продолжува времето. Во меѓувреме, постојат работи што можете да ги направите за да го минимизирате влијанието на кето-здив:
- Пијте повеќе вода. Пробајте осум чаши дневно за да видите дали ова ви помага, а потоа можете да експериментирате од таа точка.
- Природни здивчиња за освежување да се обидат да содржат нане, магдонос или други зеленчук, каранфилче, цимет и семе од анасон.
- Некои луѓе се колнат со капсули за дишење, кои обично се направени од масло од магдонос (на пр. Mint Assure) за кето-здив. Други сметаат дека не помагаат.
- Може да се испробаат колачи без маснотии или гума за џвакање, но гледајте ги јагленохидратите во нив.
Амонијак дишење од протеини
Кога телото го метаболизира протеинот, се произведува амонијак. Кога луѓето јадат високо-протеински оброци, има тенденција да се зголеми амонијакот во нивниот здив и урина. Во големи количини, ова може да мириса прилично лошо.
Важно е да се запамети дека не ви треба многу и многу протеини во вашата исхрана. Телото користи протеини за одржување и изградба на мускули, за создавање на ензими, како и за други структурни и хемиски потреби. Телото ќе го претвори вишокот протеини во енергија, што е местото каде што ќе добиете дополнителен амонијак. Ова исто така се случува за време на глад или долга вежба кога телото почнува да се потпира на раздвојување на мускулите за енергија ако истекува од извори на масти и / или јаглени хидрати.
Понекогаш луѓето се натрупуваат на протеини затоа што се плашат да јадат повеќе маснотии. Ова е една од причините зошто ретко е добра идеја да се обиде да јаде диета што е ниска и кај јаглехидратите и мастите. Решението за амонијачен здив за луѓето на диета со ниска употреба на јаглени хидрати честопати ги зголемуваат мастите во исхраната и ги намалуваат некои на протеини.
Пред сé, не дозволувајте им проблеми со здивот да ве присилат да не останете на диета која го подобрува здравјето. Наместо тоа, обидете се да ја разберете причината за здивот кој го почувствува здивот и да се справи со него.
> Извори:
> Ajibola ОА, Смит Д, Шпанел П, Фернс ГАА. Ефекти од диететски хранливи материи врз испарливите метаболити на дишењето. Весник на исхраната наука . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Андерсон JC. Мерење на дишењето ацетон за следење на загубата на маснотии: Преглед. Дебелината . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.