Триглицеридите со среден ланец се вид на диетални маснотии за кои се смета дека нудат голем број здравствени придобивки. Се најде природно во маслото од кокосово масло и маслото од палмово јадро, триглицеридите со среден ланец се исто така продадени како додатоци во исхраната.
Сите диетални масти се молекули составени од јаглеродни атоми поврзани со синџири. Главната форма на маснотии во американската исхрана, со долг синџир на триглицериди, се движат од 12 до 18 јаглероди во должина.
Триглицеридите со среден ланец, од друга страна, се движат од 6 до 10 јаглероди во должина. Се вели дека пократката должина на синџирот на триглицериди со среден ланец дава уникатни особини кои можат да го подобрат здравјето на луѓето.
Едно уникатно својство на триглицериди со среден ланец е тоа што тие се апсорбираат непроменети и доставени директно до црниот дроб за да се користат за енергија. Другите видови на диетални масти мора да се разложат во цревата и да се направат во друг вид маснотии кои треба да се транспортираат во крвта пред да можат да се користат за енергија.
Користи
Кај алтернативната медицина се вели дека триглицеридите со среден ланец помагаат при следните услови:
- Алцхајмерова болест
- целијачна болест
- цистична фиброза
- проблеми со варењето поради делумно отстранување на желудникот
- болест на жолчното кесе
- заболување на црниот дроб
Покрај тоа, триглицеридите со среден ланец се наметнуваат како природен лек за подобрување на спортските перформанси и промовирање на губење на тежината.
Здравствени придобивки
Еве еден поглед на науката зад наводни здравствени придобивки од триглицериди со среден ланец:
1) Губење на тежината
Неколку мали студии сугерираат дека триглицеридите со среден ланец може да помогнат во промовирање на губење на тежината. Во студијата од 2003 година објавена во истражувањето "Обичност" , на пример, 24 здрави, но со прекумерна тежина мажи консумирале исхрана богата со триглицериди со среден ланец или триглицериди со долг синџир по 28 дена. Резултатите од студијата покажаа дека исхраната богата со триглицериди со среден ланец е поврзана со поголема загуба на телесни масти (можеби делумно поради зголемено запалување на калориите).
Дополнително, ревизорскиот преглед од 2002 година објавен во Journal of Nutrition заклучи дека триглицеридите со среден ланец можат да помогнат во контрола на телесната тежина кога се вклучени во исхраната како замена за маснотии кои содржат триглицериди со долг синџир. Извлекувајќи ги своите заклучоци од студиите базирани на животни и клинички испитувања, авторите на прегледот забележуваат дека триглицеридите со среден ланец се зголемуваат трошоците за енергија (т.е. горење на калории) и промовирање на ситост (чувство на полнота после конзумирање храна).
Триглицериди со среден ланец е само еден лек кој понекогаш се препорачува за губење на тежината. Дознајте околу 15 популарни додатоци за губење на тежината .
2) Спортски перформанси
Во истражувачкиот преглед објавен во 2010 година во Меѓународниот весник на науката за храна и исхрана, истражувачите откриле малку докази дека триглицеридите со среден ланец помагаат да се подобрат перформансите на вежбањето. Сепак, испитуваните студии покажаа дека триглицеридите со среден синџир може да помогнат во промовирање на губење на тежината со зголемување на потрошувачката на енергија и намалување на внесот на храна.
Дознајте за другите додатоци во исхраната за да ги подобрите спортските перформанси .
3) панкреатитис
Триглицеридите со среден ланец може да помогнат да се ублажат болките што луѓето со хроничен панкреатит имаат тенденција да искусат после јадење, според една мала студија објавена во Pancreatology во 2003 година.
Студијата вклучи осум пациенти со хроничен панкреатит, од кои секој од нив консумирал триглицериди со среден ланец три пати на ден во период од 10 недели. Со завршувањето на студијата, шест од осумте пациенти покажале значително подобрување во болката после оброкот.
Повеќе: Намалување на болката на панкреатит природно?
Предупредувања
Иако триглицеридите со среден ланец веројатно се безбедни за повеќето луѓе, тие можат да предизвикаат одредени несакани ефекти (како што се гадење, стомачни вознемирувања, гас, дијареа и повраќање).
Покрај тоа, редовното внесување на триглицериди со среден ланец може да доведе до формирање на кетони (соединенија произведени кога телото гори за маснотии за енергија).
Бидејќи акумулацијата на кетони може да биде штетна за луѓето со дијабетес, важно е пациентите со дијабетес да побараат медицинска помош пред да го зголемат внесувањето на триглицериди со среден ланец.
Внесувањето на триглицериди со среден ланец, исто така, може да предизвика сериозни здравствени проблеми кај луѓето со заболување на црниот дроб.
Додатоците не се тестирани за безбедноста и поради фактот дека додатоците во исхраната во голема мера се нерегулирани, содржината на некои производи може да се разликува од она што е наведен на етикетата на производот. Исто така, имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и лица со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена. Можете да добиете дополнителни совети за користење на додатоци овде.
Каде да го најдете
Диететски додатоци кои содржат триглицериди со среден ланец можат да се најдат во многу продавници за природна храна и во продавници специјализирани за додатоци.
Користење на тоа за здравје
Поради ограниченото истражување, прерано е да се препорачаат триглицериди со средно ниво, како третман за секоја состојба. Ако размислувате да го користите, разговарајте со вашиот лекар за да ги оцените потенцијалните ризици и придобивки. Имајте на ум дека алтернативната медицина не треба да се користи како замена за стандардна нега. Само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардна нега може да има сериозни последици.
> Извори:
> Clegg МЕ. "Триглицеридите со среден синџир се поволни за промоција на губење на тежината иако не се корисни за изведбата на вежбањето". Int J Food Sci Nutr. 2010 ноември; 61 (7): 653-79.
> Шеа ЈЦ, Бишоп Д.Д., Паркер Е.М., Гелуд А, Фрименман С.Д. "Ентералната терапија со триглицериди со среден синџир и хидролизирани пептиди ја намалува постпрандијалната болка поврзана со хроничен панкреатит". Панкреатологија. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge пратеник, Џонс PJ. "Физиолошки ефекти на триглицериди со среден синџир: потенцијални агенси во превенцијата на дебелината". Ј. Нутр. 2002 март, 132 (3): 329-32.
> Сен-Онге пратеник, Рос Р, Парсонс Д.Д., Џонс П.Ј. "Триглицеридите со среден синџир ги зголемуваат расходите за енергија и ја намалуваат адипозноста кај мажите со прекумерна тежина". 2003 март; 11 (3): 395-402.
> Ward Дин, MD и Џим англиски. "Триглицериди со среден синџир (МЦТ)". Исхрана преглед.