Определување на исхраната (по порција)
Калории - 263
Масти - 1г
Јаглехидрати - 53 гр
Протеин - 15 гр
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Служби 1
Ова кул и освежувачки воспаление на воспаленија на три начини: лиснато зеленика како шпинат е највисоко за да се бори против воспалението, додека вишните треска се особено корисни за обновување на мускулите после вежбање. Третата состојка од сите ѕвезди е соединение наречено бромелаин кое се наоѓа во ананасот. Овој моќен ензим може да помогне во намалувањето на воспалението низ телото.
Рецептот е полн со шут од грчки јогурт, кој додава протеини и пријатни пробиотици.
Состојки
- ¾ чаша пипер сок од цреша
- 1 чаша замрзнат ананас
- ½ чаша бебешки спанаќ
- ½ чаша нефатен грчки јогурт
Подготовка
- Поставете го сок од вишна во мешалка, проследено со ананас, спанаќ и јогурт.
- Се меша додека не се изедначи.
- Истурете и голткајте.
Варијации и замена на состојки
За верзија на вегани и млечни производи, заменете го грчкиот јогурт со високо протеинско млеко од соја. Рак или бадемово млеко се исто така здрави пониски протеински опции.
За алтернативна опција за зголемување на протеините, додадете лажичка ванилин протеини во прав. Други здрави идеи за додатоци вклучуваат ореви, семе од Chia или лажица полна со бадем путер.
Иако хранливи, имајте во предвид дека овие се калории густа, па да се потсетиме на големини на дел!
Совети за готвење и сервирање
Уживајте во оваа хидратантна и хранлива состојка за доручек или уживање во закрепнувањето после тренинг.
Побарајте го сок од сок од цреша во делот за природна храна во самопослуга. Како што сугерира името, киселото сок од вишна е кисело и вкусно, па затоа најдобро е да се комбинира со екстра сладок ананас за да се балансираат вкусовите.
За оптимално мешање и екстра мазна конзистентност, додадете ја течноста пред другите состојки, а потоа се мешајте најмалку 90 секунди.