Дали V8 сок е здрав?

V8 Информации за исхрана на сокови и здравствени придобивки

Ако сте здрав јадат, веројатно имате многу свеж зеленчук во вашиот фрижидер. Но понекогаш може да биде предизвик да се подготват доволно свежи или замрзнати зеленчук за да се исполнат препораките за исхрана . Затоа, можете да изберете да пиете сок од V8 наместо. Но, дали V8 е добро за вас? Одговорот зависи од неколку фактори, вклучувајќи ја и другата храна и пијалоци кои ги вклучувате во вашата секојдневна исхрана.

V8 исхрана на сокови и број на калории

Броевите на калории и исхраната за V8 сокот зависат од видот што го купувате. Постојат многу различни варијации на овој популарен пијалок. Хранливи информации за оригиналната мешавина се наведени на етикетата. Информациите за калории и хранливи материи варираат малку за другите вкусови.

• Низок натриум V8 сок : 50 калории, 0 грама маст, 10 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 140 милиграми натриум, 900 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеини.
• Зачинет топол V8 сок : 50 калории, 0 грама маст, 10 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 640 милиграми натриум, 460 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеини.

• Ниско натриум зачинета топла V8 сок : 50 калории, 0 грама маст, 11 грама јаглени хидрати, 8 грама шеќер, 140 милиграми натриум, 1000 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеини.
• V8 Суштински антиоксиданси : 50 калории, 0 грама масти, 10 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 480 милиграми натриум, 490 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеини.

• V8 Висока влакна : 60 калории, 0 грама маст, 13 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 480 милиграми натриум, 490 милиграми калиум, 5 грама влакна, 2 грама протеини.
• V8 Совет на сок од вар : 50 калории, 0 грама маст, 10 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 590 милиграми натриум, 430 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеин.
• V8 Совет за црн пипер сок : 50 калории, 0 грама масти, 10 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 590 милиграми натриум, 450 милиграми калиум, 2 грама влакна, 2 грама протеини.
• V8 Крвави Марија Микс : 40 калории, 0 грама масти, 8 грама јаглени хидрати, 7 грама шеќер, 620 милиграми натриум, 270 милиграми калиум, 1 грама влакна, 1 грам протеин.
• V8 Зачинет манго сок од зеленчук : 50 калории, 0 грама маст, 12 грама јаглени хидрати, 9 грама шеќер, 650 милиграми натриум, 260 милиграми калиум, 1 грама влакна, 1 грам протеин.
• V8 морски сок и сок од кисело зеленчук коктел : 60 калории, 0 грама масти, 14 грама јаглени хидрати, 12 грама шеќер, 650 милиграми натриум, 320 милиграми калиум, 0 грама влакна, 1 грам протеин.

Секако, износот што го консумирате, исто така, прави голема разлика. Една порција на пијалок е 8 унци или 1 чаша. Како референца, 8 унци е со големина на мало сокче стакло.

Многу чаши за пиење и чорапи се 12 унци или повеќе. Мало шише V8 што го купите во продавницата е 12 унци.

Кога ќе купите сок од V8, може да видите и многу мешавини на овошје и зеленчук на полицата во близина на традиционалните мешавини на домати. Ќе видите варијации како V8 јагода банана, V8 праска Манго, или V8 Конкорд Конкорд грозје брусница. Овие пијалоци содржат повеќе шеќер и обезбедуваат повеќе калории од традиционалниот сок од зеленчук. Вие исто така може да видите V8 + енергетски пијалаци во вашата локална бакалница или погодност продавница. Овие пијалаци може да содржат сок од зеленчук, овошен сок или и двете. Енергетските пијалаци исто така обезбедуваат кофеин за енергија.

Дали V8 сокот е добар за вас?

Ако уживате во вкусот на сокот V8, ќе добиете неколку бенефиции кога ќе го консумирате пијалокот. И ако одберете V8 сок, а не друг вид на пијалок како овошен сок, засладен чај или сода, повеќето здравствени експерти велат дека V8 е добро за вас.

На пример, сокот V8 е многу помал во шеќер отколку многу други пијалоци. Стакло од осум унци од оригиналниот V8 содржи само 6 грама шеќер, додека чаша сок од портокал содржи 22 грама шеќер. Луксуз од 8 унца незасладен сок од јаболко содржи 24 грама шеќер.

Повеќето V8 растителни сокови сокови се добар извор на калиум, кој помага да се регулира крвниот притисок и раст на мускулите. V8, исто така, обезбедува витамин А за зајакнување на вашиот имунолошки систем, и витамин Ц за зголемување на здравјето на коските, заздравување на раните, и обезбедува бројни други бенефиции.

Меѓутоа, ако го гледате вашиот внес на натриум, V8 можеби не е добро за вас. Една порција обезбедува над една четвртина од препорачаните дневни додатоци на натриум. Некои од зачините сорти обезбедуваат уште повеќе.

Пиење V8 наспроти јадење зеленчук

Оригиналниот V8 е направен од моркови, крес, зелена салата, магдонос, спанаќ, цвекло, целер и, се разбира, домати. Многу алкохоличари V8 претпоставуваат дека кога пијат пијалок, тие трошат еквивалент на две порции зеленчук. Но, ако го прочитате малиот отпечаток на етикетата, ќе видите дека всушност сте конзумираат еквивалент на сок од две порции зеленчук. Таа разлика е важна од неколку причини.

Кога сокот се извлекува од овошје или зеленчук, влакното останува зад себе. Тековните упатства препорачуваат возрасните да консумираат најмалку 28 грама влакна дневно (или 14 грама на 1000 калории). Влакното го зголемува здравјето на многу различни начини. Не само што влакна ги подобрува варењето и регуларноста, но според USDA , влакната исто така обезбедува многу други здравствени придобивки, вклучувајќи го и намалениот ризик од некои видови рак, дебелина, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес.

За жал, кога пиете сок од зеленчук, не консумирате колку влакна како што правите кога јадете зеленчук. На пример, ако јадете домат (1,5 грама влакна), чаша цвекло (3,8 грама) и дршка од целер (6 грама влакна), би имале полза од речиси 6 грама влакна. Но, ако пиете една чаша сок од оригинален V8, само консумирате 2 грама влакна.

Друга предност на јадењето на зеленчукот е тоа што промовира здрави навики за јадење. Кога јадете (наместо да пиете) зеленчук, ги консумирате побавно и сте во можност да одвоите време за да уживате во вкусот, чувството на устата и чувството на полнота што го обезбедува џвакањето и јадењето. Цел зеленчук, исто така, ја пополнува вашата плоча, што може да придонесе за уживање во конзумирање на оброк. Сите овие фактори играат улога во развојот на практиките на јадење кои ја поддржуваат здравата тежина.

Избор и чување на V8 сок

Во сок од V8 ќе најдете сок од V8 (неразградено) за пијалоци, а вие не треба да го ладите кога го донесувате дома се додека не остане неотворена. Но, треба да го фрлате производот откако ќе го отворите.

Треба да размислите и за износот на V8 што ќе го консумирате кога ќе ја изберете големината за купување. Секое шише има датум со печат на пакетот. Пред тој датум треба да го консумирате пијалокот. Според компанијата Campbells, компанијата која го прави V8-ако садот е пластично шише со тежина од 46 унции, треба да го користите во рок од 14 дена од отворањето.

Начини за вклучување на V8 во вашата исхрана

Ако уживате во вкусот на V8 сок од зеленчук, тогаш чувајте го во вашата кујна. Користете ги овие совети за вклучување на V8 во здрава исхрана:

• Додадете V8 за да се смират, наместо послаби сокови како сок од јаболко или сок од морков.
• Ако обично пиете сода со ручек или вечера, напијте го V8 наместо да ги добиете придобивките од витамини и минерали.
• Изберете сок од V8 наместо пакувани пијалаци што ги најдете во многу погодност продавници. Многу претходно спакувани пијалаци се многу високи во шеќерот.
• За да ги намалите калориите и внесот на натриум, изберете ги пониските натриумски сорти и додадете вода, додадете мраз или додадете цртичка на газирана вода за да ја разредете.

Од збор до

За многу од нас, обидот да се добие доволно зеленчук во нашата исхрана е предизвик. Поради тоа, многумина од нас веруваат дека пиењето V8 сок е добро за вас. Кога ќе ги разгледате придобивките, калориите и исхраната за пијалокот, тоа може да биде паметен избор во некои ситуации. Но, ниту една храна ниту пијалок нема да го направат или ќе го скршат вашиот комплетен исхрана план. Обидете се да јадете разновидно свежо, замрзнато овошје и зеленчук. Потоа додадете колку што е потребно, вода за пиење за жед толку често колку што можете.