Определување на исхраната (по порција)
Калории - 148
Масти - 13гр
Јаглехидрати - 6 гр
Протеин - 5г
Вкупно време 10 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 5 мин
6 порции (по 1 унца)
Задоволителни закуски треба да бидат околу 150 до 250 калории и да содржат мешавина на протеини, влакна и здрави масти . Овие мочуни бадеми бадеми обезбеди сите три за врвен вкусни закуска што ќе се држи со вас до вашиот следен оброк. На вкус на кафе го подобрува какаото за да ви даде длабок вкус на чоколадо во мали порции.
Истражувањата покажаа дека флавонолите кои се наоѓаат во какаото се ефикасни при намалување на крвниот притисок кога се консумираат како дел од целокупната здрава исхрана. Какаото исто така содржи калиум, калциум , магнезиум и бакар, од кои сите играат улога во одржувањето на здрав крвен притисок. Какаото исто така содржи значително количество железо и фосфор. Незасладениот какао во прав е особено корисен, бидејќи не додава шеќер или маснотии.
Следниот пат кога ќе се жалите нешто слатко или крцкаво, ставете ги неколку серии за да уживате во цела недела. Само еден рецепт прави доволно за вас да се делат на 6 порции за лесно уживање во секое време!
Состојки
- 1 чаша суровини бадеми (несовршени)
- ½ лажичка екстра девствено маслиново масло
- 1 лажица незасладена какао во прав
- 1 лажичка инстант кафе гранули
- 1 лажичка шеќер во прав
Подготовка
Во мала нескриена тава, тост бадеми на тивок оган, мешање на секои неколку минути, додека не се мирисна, околу 3 минути. Додајте маслиново масло и промешајте за да го нанесете палтото. Отстрани од топлина.
Се меша какао во прав, кафе и шеќер во прав со моќен блендер или процесор за храна додека кафе гранулите не се вградат во прав.
Ставете бадеми и мешавина од какао во средна чинија и фрлајте рамномерно. Отстранете го вишокот. Се шири преку пергамент или восочена хартија за да се олади.
- Ставете бадеми во херметички сад на собна температура.
Варијации и замена на состојки
Ако ви треба дијабетес-пријателска верзија, заменете го шеќерот во прав со ¼ до ½ лажички стевиа.
Користете го овој рецепт со сите ореви што ги сакате, само бидете сигурни дека тие се сурови, не печени и солени, за да ја задржите содржината на натриум на долната страна.
Совети за готвење и сервирање
Сакам да користам голтка какао или темно чоколадо со какао во прав за богат вкус на чоколада, но секој незасладен какао во прав работи добро.
Порција подготвуваше бадеми пред време за да се скрие во торбата или автомобилот за здрава ужинка во движење! Со тоа, исто така, ќе ве спречи да јадете повеќе од препорачаната големина.