Изработка на здрави избори во рестораните за брза храна
Според Центрите за контрола на болести, речиси 35 проценти од децата на возраст од 2 до 19 години јадат во брза храна во секојдневниот живот. Во светот на брза храна исполнет со играчки, пржена храна и пијалоци исполнети со додадени шеќери , дали е можно да се направи здрав избор?
Без разлика дали станува збор за семејно патување, подигање на потера по фудбалска практика, или баба и дедо што ги извишуваат децата да јадат зад грбот, тука се паметни избори за да се побараат петте популарни синџири ресторани за брза храна.
Забелешка за факти за исхраната
Многу синџири за брза храна ги проширија понудите за оброци на своите деца надвор од само мрзливи хамбургери и помфрити. Менијата сега наведува свежо овошје и млеко наместо пржена храна и сладолед пијалоци. И покрај овие надградби, многу ставки од менито остануваат далеку од здравите јадења.
Делови од Kiddie имаат тенденција да бидат помали од колегите за возрасни, но повеќето се уште се надуени над она што им е потребно на повеќето деца . Повеќето оброци доаѓаат во повеќе од 400 до 500 калории по порција, со содржина на масти и натриум, обично над саканите нивоа. Бидејќи многу од состојките се инхерентно преработени и премногу зачинети, содржината на натриум секогаш ќе биде поголема кај рестораните за брза храна.
За да избегнете преоптоварување на сол, проверете ги менијата на интернет пред време и одберете ги најниските опции на натриум. Како општо правило, прескокнете екстра солена храна како чипс и помфрит. Овие храни се несомнено вкусни, но подеднакво високи во калориите и маснотиите без да понудат многу хранливи материи.
И покрај тоа што не е невозможно да се најде разумна храна во рестораните за брза храна, тоа секако е предизвик. По скенирањето на менијата во бројни популарни зглобови на брза храна, овие 5 нарачки се искачија на врвот.
Chick-fil-A
Според истражувањето спроведено од Бизнис Инсајдер, овој масовно популарен пилешки колиба е врвен избор низ целата земја.
Не треба да изненадувате дека менито за деца е за пилешки грутки.
Најдобар избор на менито се состои од комбо од прсти-пријателски пилешки пилешки пилешки придружни со избор на јаболка или плодна чаша, заедно со кутија со сок од чесен детски. Ако на грилите на грицки нема да го намалат за своите деца, толку повеќе традиционални пржени пилешки грутки се пониски со масти и калории од третата и последна мени опција на "Чик-н-ленти". Вкупниот број на калории за 9- парче пржено јагнешко месо е 190 калории по порција.
Мекдоналдс
Тоа е ладно тешко вистина дека некои родители не сакаат да се соочат. Повеќето деца завршуваат на "златни лакови" еднаш на некое време. Ако престанете да го гледате Роналд, поминете го помфрит и чоколадно млеко и нарачајте Среќен оброк со хамбургер, овошје (избор на јајцеви парчиња или Клементина) и обичен млеко со малку маснотии.
Само да го прескокнете помфритот на децата ќе заштедите 110 калории и 5 грама масти. Дури и без помфрит, овој оброк обезбедува многу калории, кои доаѓаат на 370 по порција. Исто така, вреди да се забележи дека овој оброк содржи повеќе од 600 милиграми натриум, што е 25 проценти од дневната препорачана вредност.
b.good
Овој помалку познат извор за брза храна има локации нагоре и надолу на источниот брег и во странство.
Овие ресторани се специјализираат во нуркачи, хамбургери, салати, печени картофи и локално извори овошје и зеленчук.
Спецификите на менито се менуваат сезонски и се разликуваат по локација, но без разлика кое место ќе го посетувате, децата можат да изберат од свежи опции, вклучително и сирење на скара (направено со локално сирење), со страни како брокула, домашна јаболка и печен едноставен или сладок компир. Вакви синџири докажуваат дека е можно здрава, брза и детска храна.
Венди е
Храната е добро прифатена од децата кога е завиткана во тортила од брашно. Кога ќе јадеш со децата на Венди, нарачај пилешка завиткана скара со парчиња јаболка и млеко.
Пилешкото пакување е нов рачен оброк, но содржи повеќе од 600 милиграми натриум и затоа треба да остане "понекогаш" храна.
Подземна железница
Оваа повеќе популарна сендвичка продавница нуди неколку помали делумни "мини" сендвичи за мали раце да уживаат. Менито "Свежо вклопувајте деца" им овозможува на малите да го натрупуваат зеленчукот со додатоци на шунка, мисирка и сендвичи од печено месо; Veggie subs се исто така избор на менито.
Сендвичи на менито за деца се придружени од кутија со чесни куќички на чесни деца и јајцеви парчиња и комплетни оброци во просек околу 400 до 500 калории по порција, во зависност од кој сендвич ќе го нарачате.
> Извори:
> Викраман и сор. Калоричен зафат од брза храна меѓу децата и адолесцентите во САД, 2011-2012. Податоци за NCHS број 213. 2015,
> Rega S. Анимирана мапа ги прикажува најпопуларните ресторани за брза храна во секоја држава. Бизнис инсајдер. 5 декември 2016 година.