Најдобри и најлоши здравствени избори во Џими Џон
Вљубениците на под сендвичи обично уживаат во храната во Џими Џон. Динерс нарачуваат сендвичи кои се направени пред нив, а излезот е познат за сервирање свежа храна. Но, дали може да се напиете јадење во оброци кога јадете таму? Можете да го задржите вашиот план за здрава исхрана со неколку совети за нарачување на подот во Џими Џон.
Анализирање на менито на Џими Џон
Кога прв пат ќе го погледнете менито на Џими Џон, не изгледа како да има многу елементи за избор.
Менито за печатење е само еден лист. Но, секој сендвич може да се прилагоди така што има безброј опции за вечери.
Постојат два различни начини да бидете сигурни дека ќе го добиете сендвичот што го сакате во Џими Џон. Прво, можете да го користите онлајн калкулаторот за исхрана. Веб-страницата на Џими Џон нуди лесна алатка за користење која ви овозможува да се мешате и да одговарате на различни променливи за да ги задоволите вашите цели за калории и исхрана.
Но, ако немате време да ја проверите веб-страницата пред да одите, можете исто така да разговарате со креаторите на сендвич во продавницата. Додека не е веројатно дека ќе ги знаат точните броеви на калории за секоја комбинација на сендвичи, тие најверојатно ќе бидат во можност да обезбедат инсајдерски совети за да го направат вашиот сендвич со низок јаглерод или нискокалорична (или и двете).
Најпопуларна храна на Џими Џон
| Турција Том Унич факти за исхрана | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 порција (181 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 225 | |
| Калории од маснотии 166.50 | |
| Вкупно маснотии 18,5g | 31% |
| Заситена маснотија 2.5g | 15% |
| Полинезаситени масти 0g | |
| Мононезаситена маст 0g | |
| Холестерол 40mg | 13% |
| Натриум 680мг | 30% |
| Калиум 0mg | 0% |
| Јаглехидрати 2г | |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 0г | |
| Протеин 14g | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Еден од најпопуларните сендвичи за здрави јадења во Џими Џон е Турција Том . Традиционалниот омилен вклучува ретко исечена мисирка од грав, зелена салата, домат и мајонез. Ако го јадете основниот сендвич како што е наведено на менито, тој обезбедува 510 калории, речиси 21 грам масти, 56 грама јаглехидрати, 4 грама влакна и 25 грама протеини.
Таа, исто така, обезбедува 1240 милиграми натриум.
Но, многу вечери се одлучат да ја нарачаат Турција Том како "невеста". Тоа значи дека лебот е испуштен и салвичските пломби се завиткани со зелена салата. Додека оваа опција е малку мешана, таа ги намалува значителни калории и јаглехидрати. Турција Том Унвич (види етикета) содржи само 225 калории и 2 грама јаглени хидрати.
Други популарни сендвичи вклучуваат:
- Големиот Џон (печено говедско месо), кое обезбедува 540 калории, 23 грама маст, 55 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна, 25 грама протеини и 1150 милиграми натриум.
- На JJBLT (сланина салата и домати), кој обезбедува 600 калории, 31 грама маст, 55 грама јаглени хидрати, 4 грама влакна, 23 грама протеини и 1310 милиграми натриум.
- Тотално туна (салата од туна) која обезбедува 720 калории, 35 грама маснотии, 61 грама јаглени хидрати, 6 грама влакна, 36 грама протеини и 1700 милиграми натриум.
Неколку ограничени странични јадења се нудат на чипови со Џими Џон (приближно 150 калории) и колачиња (околу 375 калории).
Најдобри опции во менито на Џими Џон
Најдобар начин за да добиете оброк во Џими Џон, кој е пријател со исхрана, е да го изберете вашиот омилен потполн и потоа да го прилагодите сендвичот.
Постојат различни начини да го направите оброкот на Џими Џон здраво.
- Изберете некакво наместо сендвич. Производителот на сендвич ќе го замени вашиот сендвич со зелена салата наместо леб. Оваа опција заштедува стотици калории и јаглени хидрати.
- Кажете му на производителот на сендвич да го извади лебот. Пополнувањето на горната половина на вашиот француски леб ќе се отстрани. Со оваа едноставна промена ќе заштедите околу 100 калории.
- Исечете го подот на половина. Додека само сечење на сендвичот не го менува бројот на јаглехидрати или калории, тоа може да ви помогне да јадете помалку . Подбраната подставка може да обезбеди повеќе калории отколку што треба на ручек или вечера. Затоа, зачувајте половина за вашиот следен оброк за да ја задржите исхраната на вистинскиот пат.
- Прескокнете страни . Колачињата и чиповите можат да додадат вредност на празни калории во оброкот до вашиот оброк. Добијте задоволителен сад и здрав пијалок (вода) за да го наполните здравото гориво за вашиот ден.
- Изберете посно месо. Турција, шунка и печено говедско месо се подобри избори за луѓето кои се обидуваат да ги намалат калориите. Туна салата направени со мајонез и масното месо како салами се повисоки во масти и калории.
- Направете попаметни избори со врвни решенија. Прескокнете го майо и сирење и нарачајте тенок слој од авокадо наместо. Вие сеуште добиете крем вкус и текстура на солени шириња, но ќе се намали вашиот заситени масти внесот на придобивките од здрава масти , наместо. Потоа слој на што е можно повеќе исечени зеленчук за криза и вкус.
Ако одлучите да нарачате леб, не грижете се премногу за изборот на леб што го правите. Компанијата нуди француски леб и леб од 9 житарици . Но, изборот на леб од пченица не ги зголемува влакната што се даваат во вашиот оброк. Затоа, нарачајте го овој стил на леб ако ви се допаѓа вкусот, но тоа не дава корист на исхраната на целиот златен леб.
Нездраво опции на менито на Џими Џон
Како што може да се замисли, најмалку здрави подлоги во Џими Џон се поголемите. На срдечна JJ Gargantuan е направен на француски пунџа и вклучува салама, шунка, капикола, печено говедско месо, мисирка, проволон, кромид, майо, зелена салата, домат и италијански облекување. Сендвич обезбедува 1084 калории, речиси 58 грама од вкупните масти, речиси 15 грама заситени масти, 73 грама јаглени хидрати, 72 грама протеини и неверојатни 3384 милиграми натриум.