Движете се кон изборите како професионалец.
Дали замрзнатиот јогурт е подобар избор од сладоледот? Само ако го направиш тоа право. Замрзнат јогурт бар не е бесплатен за сè - се додава на вкупниот број на калории! Овие делови обично се големи, а топилите често се полни со шеќер. Запирање од страна на за кул третираат може да заврши да биде малку стапица.
Но, тоа не мора да биде. Вие сте во контрола. Мали делови заедно со паметни додатоци се еднакви на успехот!
Еве ги моите совети за јадење паметно во замрзната јогурт бар.
Една големина се вклопува премногу
Најголемата грешка што ја прават луѓето во фро-јо бар? Под претпоставка дека големината на чашата е износот на јогурт што го добивате! Чашка со четири унца има само четири унци ако го наполните само до врвот. Со таа голема, убава, високи вител на врвот, најверојатно добивате двојно повеќе - и тоа значи двојно повеќе калории. Следете ги овие чекори за совршена количина на јогурт.
Чекор 1: Не наполнувајте на примероци. Или барем не се залажувајте да мислите дека овие примероци се без калории. Покрај тоа, ајде да бидеме искрени - знаеш кои вкусови ти се допаѓаат!
Чекор 2: Изберете најмалата големина чаша на располагање. Уште подобро, побарај чај за дете! Се разбира, ако планирате да додадете многу свежо овошје, оди напред и одберете поголем чаша. Само чувајте ја вибрацијата со проверка.
Чекор 3: Фрлете го на скалата (без садови) за да видите точно колку унци од јогурт имате.
Започнете со мал дел; секогаш можете да додадете повеќе. Потоа направи математика врз основа на калории за унца. (Повеќе за тоа во една минута.) Не заборавајте да оставите простор за топи, и во чашата и во вашиот калоричен буџет!
Сите јогурти не се создадени еднакви
Може да имате стратегија за добивање на совршена количина на јогурт.
Но, сега, кој вкус да се избере? Немојте да бидете измамени од шеќер без маснотии, сите природни и ниско-хибридни опции. Оние не се задолжителни ниски калории.
Секогаш проверувајте ги броевите на калории, доколку се достапни, или онлајн или во продавницата. Замрзнатиот јогурт може да има било каде од пет до 50 калории за унца. (Материјал: Унца не е многу!) Ако информациите за исхраната не се јасно објавени на веб-страницата или во продавницата, не може да му наштети да го побараат тоа.
Совет: Дали вашето истражување пред да стигнете до продавница. За повеќе совети за јадење надвор, проверете го нашиот корисни водич !
Топинги, т.е. "Опасната зона"
Веројатно има многу бонбони, житарици и чоколади подготвени да се спојат. (Опциите може да ве потсетат на бројот во целосна вклучена бифе, каде што можете да јадете и паметно.)
Топинги се незгодни, но тие не се надвор од границите. Кога станува збор за fro-yo, во најголем дел држете со свежо овошје. Но внимавајте на овошјето задушено во сируп - полн со шеќер и не го вкусува доброто!
За љубителите на чоколадо, една лажица темно чоколадо или чипс од чиреви е совршено чисто. Од друга страна, тоа гломазна топла празнина? Поминете!
Неколку ореви се во ред, едноставно не претерувајте! Оние калории се додаваат. Што се однесува до сосови (карамела, бел слез, итн.) ... стори сé за да ги избегнете.
Не вредат, ако ме прашате! Наместо тоа, ако сакате да додадете малку забава на вашиот јогурт, одете на попрскувања; тие се убави и ниски во калории.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!