Честитки за заложбата да одиме на маратон. Проблемот од 26,2 километри бара месеци на обука и планирање. Се справи со тоа еден чекор одеднаш.
Каков вид на маратон треба да одиш?
Постојат два вида маратони за пешаци. Првиот тип е трчање маратон кој, исто така, им овозможува на бавни тркачи и пешаци. Тие се организирани со тркачи на ум и поставени според нивните потреби, со затворен курс без сообраќај.
Тие обично се темпирани и ги презентираат наградите за победниците и победниците по возрасни групи и категории. Тие може да вклучуваат категоризирана тркачка трка. Вториот тип е вистинскиот пешачки маратон, дизајниран за и со пешаци. Можеби нема време, затворен курс или награди врз основа на време.
- Најдобри маратони за дружење со возачи : Тие вклучуваат тркачки трки / трки и оние кои се чисто за пешаци.
Колку долго ќе ве однесе до крај?
Треба да знаете колку долго ќе ве однесе да одите на маратон. Тоа може да биде од шест часа за брза патничка до повеќе од осум часа. Ќе треба да го знаете ова пред да почнете да истражувате кој маратон ќе го внесете. Не се пријавувајте за маратон, освен ако знаете дека ќе можете да завршите во рамките на времето на прекин. Исто така, ќе треба да го знаете ова пред да се регистрирате, бидејќи повеќето раси сакаат да го знаат очекуваното време за завршување или темпо, со цел да го поставите во вистински загледан корал.
Наоѓање на маратон пријателски со Вокер
Откако ќе имате добра идеја за тоа колку долго ќе ве однесе до крај, сега можете да почнете да барате маратони пријателски за возачи. Еве како да се погледне за трката која ќе го одржува курсот отворен и поддржан за вас во текот на времето ќе биде надвор одење.
Кога и каде е маратонот?
Дај си девет месеци целосно да се обучиш за маратон ако твоето максимално одење е околу шест милји или помалку. Ако веќе сте поминале маратонски или друг настан за издржливост, дајте му два до три месеци за да закрепнете целосно меѓу нив. Кога патувате, пристигнувајте три до четири дена однапред за да се прилагодите на временската зона, температура, влажност и височина.
Цена за маратон
Можете да очекувате дека добро поддржаниот маратон ќе ве чини $ 75 или повеќе за регистрација. Тие често ќе имаат специјални регистрации за време на регистрацијата и доцнење на доплата, па затоа плаќа да влезат рано.
Рефундирањето и трансферите се ретки
Многу малку маратони даваат надомест ако мора да се откажете и повеќето не ви дозволуваат да продавате или пренесувате вашата регистрација на друго лице. Некој настан продава осигурување за регистрација за неколку долари што може да ви даде враќање ако го откажете поради одреден збир на причини. Некои трки ви дозволуваат да го смените до пократок курс, како што се полумаратонот или 10k, ако ги хостираат истовремено, или да го превртуваат на иден настан. Но, за многу трки, ако треба да се откажете, ги губите парите. Ако го пренесеш влезот на некој друг и е фатен, и двајцата може да бидат забранети од идни настани.
Треба да одиш на хуманитарен маратон или не?
Возачите можат да одат на маратон за добротворни организации, како што се Леукемиското друштво или Фондацијата Комен. Волшебникот има корист од тоа што има тренер, групни обуки, тимска поддршка за добивање на и преку маратонот, како и мотивација да ги спроведат своите спонзори. Понекогаш маратоните дозволуваат само пешаци ако се во добротворна програма. Штета е да се подигне значителен износ на пари за добротворни цели, обично над $ 2500.
- Добротворни маратонски програми
Маратонски обука за прошетки
Како треба да тренираш да одиш маратон? Користете го нашиот целосен водич за обука за да се подготвите.
Научете како да ја изградите километражата, кои обувки и облека да носите, како да пиете и да уживате во маратонска прошетка, и што да очекувате на денот на трката.