Маратонските медали го носат својот медал со гордост. Тоа е знак на чест, сигнал до остатокот од светот дека сте цврсти и го направивте преку исцрпувачка раса на далечина. Впрочем, првиот маратонец, Феидипидес, прогласи "Најк!" (што се преведува како "победа") и на крајот испадна. Дури и денес, не е ретко да се слушне луѓето кои умираат на курсот.
Без разлика дали го водевте целиот курс, сте користеле техника за бегство / прошетка или сте биле чиста патничка, сте се соочиле со врвен предизвик. Но, што точно го прави маратонот 26,2 милји толку тежок?
Вклучување на празен - траењето на маратонот ги уништува вашите енергетски малопродажни објекти
Маратонот од 26,2 милји е предизвик за трчање поради неговото времетраење. По два часа на трчање, со 20 милји марка за брзи тркачи, телото истекува од гликоген (складиран шеќер) и почнува да го руши протеинот во мускулите и ткивата за гориво. Тие го нарекуваат ова "бомбардирање" или " удирање на ѕидот ". Телото треба да почне да согорува складирани маснотии, но тоа не може, бидејќи некои јаглени хидрати се потребни за да се дозволи согорувањето на маснотиите, но сето тоа исчезна. Ако тркачите не закуска доволно брзо и доволно често, тие ќе се одморат.
Возачите (освен тркачи) не го доживуваат бомбардирањето толку често, дури и на маратон. Со побавно темпо, телото ги користи мастите за енергија за време на настанот и наместо тоа, не треба да почне да ги запали сопствените мускули.
Проходителите, најверојатно, ќе бидат прогресивно уморни на долги патеки, но без парализирачкото искуство за удирање на ѕидот. Вие можете да земете доволно калории со енергетски закуски и спортски пијалаци кои содржат јаглени хидрати за да ги задржите вашите енергетски продавници да бидат целосно исцедени.
Добивањето на течноста за замена на флуидите е предизвик за маратонот
Оние кои не внимаваат да пијат соодветна количина на вода и замена на електролити за време на трката, ќе ги почувствуваат ефектите на дехидрација или хипонатремија.
Послабите тркачи кои послушно пијат на секоја станица можат да влезат во преоптоварување со течности. Треба да се внимава за време на обуката за долги патеки за да се добие тоа право.
Маратонските курсеви генерално обезбедуваат пијалоци, но дури и големи настани имаат катастрофи каде што истрчаат вода или спортски пијалок или не можат да продолжат со масата на тркачи. Обичните пешаци често се среќаваат со затворачки хидратациски запира.
Повеќе маратонски опасности
Најбрзите тркачи можат да завршат маратон за три часа или помалку. Елитните тркачи можат да поминат под четири часа. Но, вообичаениот патувач трае од пет до девет часа за да го заврши маратонот во темпо. Тоа е долго време да се биде надвор во елементите кои се извршуваат.
Плускавците, слабеењето , изгорениците и топлинските болести се вообичаени опасности.
По маратонот, видот на телото е очигледен. Дури и без одење со брзина што води до согорување на мускулите, маратонот добива ситни солзи во мускулите и се создава токсичен продукт за разложување од вежбање - млечна киселина, итн. Мускулните соеви и псоријати се поверојатно поради замор за време на трката.
Внимание: маратоните се зависници
Но, со тоа што е толку тешко, маратоните, исто така, стануваат зависни.
Додека некои луѓе можат да направат "само еден", а повеќето завети никогаш да не го прават тоа повторно по нивното прво, многу луѓе се закачуваат кога ќе видат дали можат да го подобрат своето време од година во година.
Хал Хиддон, кој има над 100 маратони, пишува: "Во маратон, не ги тепате другите, туку наместо тоа, добивате лична победа". Тоа е многу личен настан, секој учесник кој има своја цел да постигне, често само за да заврши.
Следно> Обука за маратонот