Паметно советување за готвење за да ви помогне да изгубите тежина
Постојат десетици програми за исхрана кои ги доставуваат калориите контролирани оброци за да ви помогнат да намалите. Но, готвењето за губење на тежината обезбедува подобри резултати. Ако можете да научите да купувате за да подготвите свои здрави оброци на телесната тежина, ќе бидете со поголема веројатност да ги задржите килограмите штом ќе ја достигнете целта. И најдобриот најдобар дел е тоа што кога ќе научите да готвите храна обложена со исхрана дома, можете да заштедите и пари. Користете ја оваа листа на совети и рецепти за да започнете на патот кон губење на тежината и здравото живеење.
12 лесни кујнски совети за да ви помогнат да изгубите тежина
Готвачи кои работат во гурманските кујни, па дури и паметни готвачи дома имаат прикриени трикови кои ја олеснуваат подготовката на храната. На пример, дали знаевте дека не треба да ги миете бобинки кога ќе ги донесат дома од пазарот? Одржувањето на нивното суво помага да ги свежи подолго време. И кога замрзнувате банани, отстранете ги кожите и "замрзнете ги флеш" за да заштедите простор. Дури и ако не се обидувате да изгубите тежина, овие паметни трикови ќе заштедат време и пари.
Совети за готвење со помалку маснотии и помалку калории
Умен размена на храна може да ви помогне да ги намалите маснотиите и да ги намалите калориите од храната што ја носите дома. На пример, ако уживате во крем супи како крем од брокула или кремаста супа од домати, можете да употребите чист бел грав наместо тежок крем за да ја добиете конзистентноста што ја уживате. Не само што ги намалувате калориите туку исто така ја зголемувате хранливата вредност на храната. Гравот е полн со влакна што ви помага да се чувствувате полни и да јадете помалку.
Дознајте кои јадења можете да ги замените за да заштедите калории кога ќе ги направите вашите омилени удобни храни и кои основни кујнски алатки треба да ги имате ако се обидувате да изгубите тежина.
Како да се подготват здрава храна за недела
Користете го овој чекор-по-чекор упатство за купување за и да се подготви целосна недела во вредност од дел контролирани здрави оброци. Направете замена колку што е потребно за да ја задржите исхраната на вистинскиот пат. Ќе бидете изненадени колку е лесно.
Отпечатете ја и употребете ја листата за намирници за да соберете здрава храна, научете да готвите секоја од состојките, потоа користете едноставен водич за да ги соберете, чувате и да ги загреете вашите оброци со исхрана. Целиот оброк за готвење и подготовка за подготовка за пиење трае помалку од еден час.
Едноставни и здрави оброци планираат да изгубат тежина
Дали ви треба комплетен оброк план за губење на тежината? Експерт за исхрана обезбедува три комплетни планови за губење на тежината во овој водич. Изберете еден кој ќе следи или следи по една неделно за три недели. Секој план е полн со исхрана и обезбедува доволно калории за да го загрее вашиот ден, но исто така ви овозможува да го достигнете суштинскиот калориски дефицит потребен за губење на тежината.
Здрави идеи за појадок за губење на тежината
Започнете го денот со една од овие нискокалорични, здрави идеи за појадок и рецепти. Гответе дома и направете комплетен оброк со јајца, овес и пијалак. Или упатете се до вашата локална кафуле и нарачајте вкусно кафе пијало кое нема да ја попречи вашата исхрана. Користете го ова упатство за да ги контролирате вашите утрински калории.
Хранливи ручек идеи за губење на тежината
Подгответе салата во тегла или направете голема количина супа од зеленчук за ручек. Користете ги овие рецепти за да направите хранлив работен ручек, вашиот домашен ручек или ручек-на-on-the-go. Постои дури и водич за нарачка на храна во заедничка храна за брза храна ако ручекот ќе ве однесе до возење низ шумата.
Вечера рецепти и совети
Направете голем италијански оброк, или изберете да имате таксо за вечера. Користете ги овие упатства за готвење за да служите себе или вашето семејство здрава вечера секоја вечер во неделата.
3 лесни начини да се направат зеленчук вкус подобро
Дали твоите деца го мразат зеленчукот? Уште поважно, дали го мразеш зеленчукот? Вегетериите се камен-темелник на оброк кој е пријателски за исхрана. Научете како да готвите зеленчукот, за да вкусат подобро и да го подобрат вашето здравје.
Проверете ја храната во вашата исхрана
Ако сте еден од оние кои ги посетуваат оние кои ја користат нејзината мешалка само за да направат мирис, тогаш треба да ја прочитате оваа статија. Можете да направите широк спектар на храна со оваа корисна алатка за кујна. Со добар блендер и некои одлични рецепти, можете да ги мешате вкусните супи, сосови, па дури и сладолед!
Алатка за основна рецепт за губење на тежината
Рецепт аналитичар на ви овозможува да внесете рецепт лесно да ги прочитате исхраната факти за вашата храна. Откако ќе го добиете резултатот, можеби ќе сакате да ги модифицирате состојките за намалување на калориите или намалување на маснотиите. Алатката го олеснува тоа, можете да готвите поздрава храна на секој оброк.