Некогаш почувствувате болка во вашиот штит за време на трчање и мислам: "О, не, што ако е фрактура на стресот?" Но, тогаш исчезнува толку брзо колку што започна. Но, што е со болките што не заминуваат или се влошуваат за време на траењето? Ако ги игнорирате тие видови на болка, може да го направите многу полошо од тоа што ќе продолжите да поминувате низ неа.
Еве неколку начини за да се утврди дали вашата болка е само малку болка или предупредувачки знак за тешка повреда .
1 - Болката продолжува или станува полошо кога трчате
Сите ние ги имавме тие работи, каде што нешто се чувствува малку тесно или непријатно кога ќе почнете да се кандидира, но потоа ќе помине по една милја или две работи. Ако вашата болка се залепи или постепено се влошува додека продолжите да работите, треба да го прекинете ракувањето и да потраете неколку дена за да забележите дали забележите подобрување.
2 - забележувате болка и оток
Ако неодамна сте направиле долг рок или интензивна тренингот, некоја болка во мускулите по трчањето е нормална. Но, ако има и оток каде што чувствувате болка, воспалението е знак дека нешто не е во ред. Земете малку мраз на него (15-20 минути на секои 3-4 часа) и одморете се неколку дена.
3 - Вие ја менувате вашата стрејт
Мала болка или болка не треба да ве присилат да го промените вашиот чекор кога работите. Ако вашата одење е исклучена, видете дали неколку дена од трчањето прави разлика. Не сакаш да се кандидираш кога не си го правиш вообичаениот чекор, бидејќи не само што може да трчаш низ тој тип на болка, ја правиш повредата полошо, но пренатрупаноста може да доведе до нова повреда во друга област.
4 - чувствувате болка дури и кога одите наоколу
Ако болката предизвикува да се измачувате кога само се шетате или се мешате со секојдневните активности, тоа е знак дека треба да го проверите од лекар.
5 - Вашата изведба страда
Дури и ако не чувствувате болка или сте трчале низ овој тип на непријатност пред тоа, ако сте бавни или слаби и не можете да дознаете каква било причина зошто да се одморите со одмор и закрепнување. Кратката пауза од трчањето може да го задржи малолесното прашање да се претвори во целосно разнесена повреда.