Емоционалната страна на вообичаените повреди
Кога се опоравувате од тешка повреда, станувате свесни за тоа како трчањето е огромен дел од вашиот живот. И справувањето со физичката болка од повредата често не е толку тешко како да се справиш со фрустрацијата да мораш да ги ставиш твоите трчање планови на чекање. Ако сте настрана од тешка повреда, тука се и неколку совети за да ви помогнеме да се справите со психолошките напори за неможност да работите:
1 - Погледнете го како можност.
Периодот за поврат на повреди е совршено време за работа на вашите слабости, бидејќи нема да потрошите толку време. Ако вашето јадро може да користи зајакнување , на пример, сега е добра можност да се работи на тоа.
Повеќе: 10 зајакнувачки потези за тркачи
Зајакнување на вежбање за тркачи
Вежби на телото за тркачи
Постојани основни вежби
2 - Останете активни.
Разговарајте со вашиот лекар за препораки за безбедно вкрстено обука за време на вашето закрепнување. Некои добри избори се обично активности со мал ефект како што се јога , пилатес, пливање или длабока вода . Физичката активност ќе помогне да се спречат чувствата на тага и лутина. Одржувањето на навиката за редовно вежбање исто така ќе го направи вашето враќање да работи многу полесно и неспокојно. И ќе се чувствувате подобро знаејќи дека сѐ уште согорувате многу калории и одржувате дел од вашата физичка кондиција.
Повеќе: Крос-обука за тркачи
3 - Побарајте други стрес-олеснувачи.
Без разлика дали го разбирате тоа или не, трчањето најверојатно е извор на олеснување на стресот за вас. Сега е време да пронајдете други релаксирачки активности кои можат да помогнат во управувањето со стресот (вклучувајќи го и стресот да се справиш со повредата!). Фати филм, надигај шоу или подигаш некои списанија, книги или крстозбор - нешто што ќе го задржи твојот ум зафатен и не размислува за извори на стрес во твојот живот. Бидете сигурни дека ќе добиете многу одмор, исто така, бидејќи ти е поголема веројатност да се чувствувате под стрес и надолу ако сте уморни.
Повеќе: Топ 10 ослободувачи на стрес
4 - Не се откажувајте да трчате заедно.
Иако не е во можност да се кандидира може да направи сакате да заборавите за трчање, останувањето, всушност, може да направи да се чувствувате уште полошо. Одржувајте контакт со вашите пријатели што работат и останете во тек со нивната обука. Користете го вашиот период на опоравување како време за да се вклучите во трчање на други начини, како што се волонтирање на трката или навивање на вашите пријатели.
5 - Но, најдете и други места.
Сега е исто така одлично време да се фокусирате на не-работи аспекти на вашиот живот. Имате повеќе време да ги правите работите што велите дека ќе направите кога не сте зафатени со обука за трката. Заедно со некои пријатели кои не работат за кафе или вечера, или фати филм или игра. Правењето нешто што не е дел од вашата редовна рутина ќе ви помогне да го цениме оддалеченото време.
6 - Помислете позитивно!
Обидете се да не го прифаќате "горе-е-мене" став. Оптимистички изглед ќе ви помогне да го забрзате вашето закрепнување. Потсетете се дека ова е привремен неуспех и ќе се вратите наскоро.
Тоа помага да се опкружувате со позитивни луѓе. Ако некој има негативна енергија и често ве носи, сега може да биде добро време да се одморите од таа личност.
7 - Погледни кон иднината.
Потсетете се дека сребрената обвивка од било каква повреда е дека ќе го цениме да бидете здрави и удобно да работите удобно кога ќе се вратите. Вие нема да се трчате здраво за готово!
Исто така погледнете: