Определување на исхраната (по порција)
Калории - 292
Масти - 13гр
Јаглехидрати - 34гр
Протеин - 13g
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Служби 1
Вареното сирење е одличен извор на протеини за да ви ја даде потребната енергија за да го започнете денот. Половина чаша нискомасно мамче содржи речиси 15 грама протеини. Овој рецепт користи сирење како ширење на топол пиперник.
Pumpernickel е густ, темно германски стил леб направен со грубо земја целата жито 'рж. За здрав ден (и стомак-здрав) ден, имајте на ум да направите најмалку половина од зрната што ја јадете во еден ден од извори од целото жито .
Рецепт за превенција на ракот речиси секогаш вклучува овошје и зеленчук, кои се полни со вкус, боја, витамини, минерали и антиоксиданти. Тостерот за домашно сирење е одлично средство за демонстрирање на вкусно сурово овошје и зеленчук на утринскиот оброк; добивате хидратациона криза од краставицата и кремаста доза на здрави масти и витамини од авокадо. Се што ви треба е неколку мелења на црн пипер на врвот. Чувајте го шеќерот за сол додека виното е веќе солено.
Состојки
- 2 средни парчиња pumpernickel или 'рж леб
- 1/4 чаша ниско-масен урда, шлаг
- 1/2 мали авокадо, исечени
- 1/2 мали краставици, се сече на парчиња
- 1/4 кафена лажичка свежо мрсна црн пипер
Подготовка
- Заздравете го лебот на пумпата.
- Поделите сирење помеѓу двете парчиња тост и се шири по површината на секоја парче.
- Вентилајте ги парчињата од авокадо врз еден парче тост. Ставете краставица парчиња на други парче тост.
- Исечете ја црн пипер на врвот на оброците.
Варијации и замена на состојки
Дали преферираш слатка над солен појадок? Наместо краставица и авокадо, врвот на вашиот утрински сирење, со исечени зрели сливи или праски, свежи бобинки или парчиња од лимон.
Наместо црн пипер додајте неколку тресење на цимет за да го подобрите вкусот на сладок вкус на плодот со малку солено вино.
Кога ќе го замените вкусот за слатка комбинација, сеуште го добивате високиот протеинска корист од урда, и во зависност од видот на овошјето што го користите, сеуште добивате нискокалоричен антиоксидант кој содржи тост.
Совети за готвење и сервирање
Ако во продавницата може да се најде ниско-масно оцрна урда, текстурата ќе биде најраспространета, речиси како крст помеѓу крем сирење и сирење од рикот. Ако не можете да најдете шлаг урда, било кој вид ќе го стори, или можете дури и да пулсирате вашиот урда во мал процесор на храна за неспокоен изглед.