Третмани и вежби за отстранување на масното ткиво
Ако ви се мачи грбот, постојат неколку работи што можете да ги направите. Не постои начин да се ослободите од назад маснотиите целосно, но можете да го промените изгледот на горниот, средниот и долниот дел од грбот. За среќа, масти на грбот е за разлика од маснотии во некои други области на вашето тело, па постојат неколку различни начини за решавање на проблемот. Но, пред да одлучите за најдобар начин за губење на маснотиите, прво одберете која област од вашето тело ќе целете.
Каде е вашата назад масти?
Назад на масти може да нападне во неколку различни области. Повеќето мажи и жени имаат масти во една од овие три области:
- Маст линија масти. Ако добиете вишок маснотии што се истураат преку задниот дел од ременот за градник, тогаш имате горниот дел од грбот.
- Масна ташна. Ако вашата маст се набори во близина на задниот дел од половината, тогаш имате масти од средината на грбот.
- Мафини врвот масти. Ако, како и многу жени, добивате џеб од маснотии што се истураат на врвот од фармерките во задниот дел, тогаш имате помали маснотии.
Најдобар начин да ја пронајдете областа што сакате да ја целите е да застанете со огледало зад вас и да држите втор огледало во вашата рака. Бидете сигурни дека ќе застанете, па линиите на вашето тело се очигледни. Треба да бидете во можност да ја идентификувате проблематичната област.
3 начини да се загубат маснотиите
Независно од тоа каде вашата маст ќе се насели на вашето тело, конзистентната програма за исхрана и вежбање ќе ви помогне. Но, треба да ја наведете вашата програма за да се справите што најмногу ви пречи .
Исхрана. Исхраната контролирана со калории ќе ви помогне да изгубите маснотии низ вашето тело. За жал, не можете да одредите точно каде ќе се случи загубата на маснотии. Но, можете да јадете диета која вклучува многу посно протеини за да се промовира раст на мускулите. Силните мускули на грбот помагаат да се подобри положбата на телото и повисокиот изглед прави да изгледате веднаш потенки .
И исто така можете да го преобликувате грбот со градење на мускулите долж вашиот 'рбет и торзо.
2. Вежбање. Високо интензивна кардиоваскуларна вежба ќе ви помогне да согорувате масти и калории. Потоа, во зависност од тоа каде ја одржувате најназадната маснотија, можете да тонизирате мускулите во околните области за да ви го олеснат грбот.
- Вежби за зајакнување на рамото. Ако изградите силни, тесни раменици, површината на грбот под рамената (особено во близина на линијата на градникот) почнува да изгледа помала. Латералните подигнувања со тегови или вежба за вежбање на глава ќе ви помогнат да изградите силни раменици.
- Вежби со средно назад. Мускулите во облик на крило во средината на грбот се нарекуваат latisimus dorsi. Ако може да ги направите овие две мускули посилни и посилни, тие му даваат на половината изглед да биде помал. Повлекувањето надолу е добра вежба за зајакнување на латките и создавање на тонирана, триаголна форма.
- Вежби за половината. Ако сакате да го избелите грбот на половината, обидете се да правите вежби кои ги зајакнуваат косичките мускули на стомакот, како и erector spinae , мускулите кои трчаат по должината на 'рбетот. Овие мускули помагаат контурите на страните на вашето тело и помагаат да се наведнуваат од страна на страна. Страничната вежба со или без додадена тежина ќе помогне да се заостри и зајакне страните на вашето тело. Исто така можете да направите коси црни дупки на подот за да ги наместите коси абдоминали.
- Долна вежба. Слашувањето го прави назад маснотијата позабележителна. За да стоите повисоки и да промовирате подобро држење на телото, направете вежби за намалување на грбот за да го зајакнете јадрото, вклучувајќи го и еректорот spinae. Вежбата за продолжување на грбот ќе помогне да се насочат кон овие проблеми.
3. Медицински процедури. Ако сте пробале исхрана и вежбање и сè уште не можете да изгубите назад маснотии, постојат неколку хируршки и нехируршки методи за насочување на вашите проблеми со проблеми. Тука спаѓаат липосукцијата, паметната липосукција (исто така наречена ласерска липолиза), Coolsculpting , и новиот FDA-одобрен, безболен третман наречен Ultrashape .
Се разбира, многу медицински постапки имаат несакани ефекти, а некои бараат да одземете време од напорни активности откако ќе ги извршите.
Исто така, трошоците треба да се земат предвид. Хируршки и нехируршки третмани можат да се појават во илјадници долари за секоја област на која што целите.
Ова се добри причини да се обиде да изгуби назад масти со традиционални методи како диета и вежбање во прв план. Потоа, ако имате преостанати џебови од маснотии на грб, разговарајте со пластичен хирург со сертификат од одборот или дерматолог со потврда за одборот за да видите кој метод ќе функционира најдобро за вас.