Вториот триместар е славниот ден за пренатална јога. Вашата утринска болест најверојатно се намалува (или ќе го стори тоа наскоро) и додека вашиот стомак расте, се уште не почна да ја попречува вашата способност слободно да се движи. Ова е време да се влезе во ритам на редовно посетување пренатална јога часови.
Во прилог на тоа што сте повеќе физички удобни во месеците што следат, пренаталната јога часови често се единствениот форум за средба со други бремени жени.
Чувството на заедница и поддршката на овој поттикнувач е голема придобивка од пренаталната јога, онаа што е барем важна како и физичките аспекти.
Подолу, ќе најдете совети за прашањата кои најверојатно ќе произлезат за жените што прават јога за време на нивниот втор триместар. Ако само што започнувате со јога за време на бременоста, прочитајте ги овие пренатални јога доси и прво да ги пратите за некои важни информации.
Нов Јоги
Ако никогаш не сте го направиле јога порано, второто тримесечје е совршено време за почеток . Бидете сигурни да најдете пренатална јога класа со искусен наставник. Многу жени истражуваат јога за прв пат за време на бременоста, па не грижете се дека ќе бидете единствениот нов јоги во класот.
Искусни Јоги
Можеби почнувате да откривате дека вашите редовни часови по јога се премногу интензивни и сите пренатални класи кои претходно се чинеше дека се премногу нежни се чувствуваат повеќе вашата брзина. Се разбира, нема причина да се откажеш од редовните часови ако сеуште се чувствуваш силно и можеш да ги вклучиш сопствените прилагодувања на позициите кои не се соодветни додека растат стомакот.
Една прекрасна работа што можете да ја добиете од посетувањето на пренатална јога часови, сепак, е шанса да се сретнете и да ги споредите белешките со другите бремени жени. Ова може да се покаже како непроценлив извор на поддршка и информации.
Домашни лекари
Исто така, дури и ако сте страстен домашен практикант, можеби ќе сакате да се обидете да присуствувате на пренатална јога класа еднаш или двапати неделно за другарството и чувството за заедница што овие вредности ги поттикнуваат.
Кога практикувате дома, не заборавајте да ги вклучите пренаталните неславни поздрави .
Утринска мачнина
Се надеваме дека секоја утринска болест која сте ја доживеале во првиот триместар е завршена и физички се чувствувате многу подобро. Ако вашата гадење е бавни, продолжете да го олеснувате на себе.
Оди јавно
До вториот триместар, повеќето жени се чувствуваат удобно да го споделат фактот дека се бремени. Ако сеуште се обидувате да го задржите тивко и не почнавте да се покажуваат, сепак е важно да им кажете на сите наставници по јога дека сте бремени и колку сте заедно, за да ги прилагодите видовите на варијации и прилагодувања што ги нудат .
Втората триместарска адаптација
Многу пренатални адаптации се дизајнирани да овозможат голем стомак и да спречат компресија на матката. Големината на вашиот стомак може многу да се разликува во вториот триместар, но шансите се дека почнуваат да се покажуваат, што значи дека матката повеќе не е заштитена од карлицата, така што ќе сакате да започнете да ги прилагодувате вашите позиции соодветно, можеби избегнувајќи ги позициите каде што лежите на стомакот и длабоките пресврти.
Сакате повеќе информации?
За повеќе информации, посетете го воведот за пренатална јога страница или користете ги другите водичи од триместар до триместар: првиот триместар и третиот триместар .