Определување на исхраната (по порција)
Калории - 105
Масти - 1г
Јаглехидрати - 13гр
Протеин - 2г
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Сервиси 8
Овој не-готвач, без шеќер инстант пудинг пудинг рецепт е високо во исхраната и многу лесно да се направи. Таа започнува со база на инстант пудинг мешавина - понекогаш удобната храна е убава и бидејќи пудинг миксот е без шеќер, тоа нема да ја повреди хранливата вредност на рецептот премногу.
Овој рецепт користи неслаено соја млеко за низок јаглени хидрати, но млекото, незасладеното бадемово млеко или водата измешана со крем, сите работат. Бидете сигурни дека користите конзервирана тиква, а не полнење со тиква - таа додава состојки како засладувачи. Конзервираната тиква е чиста варена тиква, која е чиста со витамини и минерали (1 чаша тиква обезбедува 100 проценти од нашето секојдневно барање на витамини А и Ц!).
За убава и импресивна презентација, користете минијатурни шеќерни тикви како индивидуални чинии. Отсечете ги врвовите (резервирајте го за да го поставите на врвот подоцна, ако сакате) и извадете ги внатрешноста и осигурајте се дека тиква е чиста од пулпа. Пополнете го секој со пудинг за симпатичен десерт!
Состојки
- 2 чаши конзервирана тиква пире (не тиква пита полнење)
- 2 чаши незасладено млеко од соја, поделено
- 1 1/2 лажички земјата цимет
- 1/4 кафена лажичка морско оревче
- 1/4 кафена лажичка ѓумбир
- 5.1-унца инстант шеќер без ванилин пудинг
- 1/4 чаши печен пекан за полнење (опционално)
Подготовка
- Во средна сад, размачкајте заедно конзервирана тиква, 1 чаша незасладено соја млеко, цимет, морско оревче и ѓумбир.
- Додека размахване, додадете го пудинг миксот, а останатите 1 чаша незасладено соја млеко. Вдишајте добро за целосно да се комбинираат. (Можете исто така да користите мешалка за стапчиња).
- Пудинг ќе продолжи да се згуснува малку со текот на времето. Можете да додадете повеќе течност и / или зачини за конзистентноста и вкусот што го сакате. Заморете додека не го поставите.
- На врвот на секоја порција со тост пекан ако сакате.
Замена на состојки и дополнителни рецепти за здрава тиква
Ако сакате да користите вода во комбинација со крем за течноста, соодносот од 3 дела вода до 1 дел крем е идеален-така, во овој рецепт, 1 1/2 чаши вода за 1/2 чаша крем. Ако ги гледате вашите јаглени хидрати, имајте на ум бројот на јаглени хидрати ќе се промени; калориите исто така ќе се разликуваат од она што е наведено овде.