Определување на исхраната (по порција)
Калории - 158
Масти - 12гр
Јаглехидрати - 9г
Протеин - 5г
Вкупно време 30 мин
Подгответе се 15 минути , Кук 15 мин
Половина 12 (по 1 мафини)
Овие мафини за јајца со ленено масло без глутен нудат сите здравствени придобивки од ленено семе, што е најкорисно кога лененото семе е подложно, како што е во овој рецепт. Кога не се мелени, лененото семе само поминува низ гастроинтестиналниот систем, без можност да работи на нивната магија. Јаболката и јаболката не само што доведуваат до знаење сладост на овие мафини, туку како дополнителен бонус, исто така, ја зголемуваат веќе великодушната количина на влакна што придонесуваат лејното семе. И со оглед на тоа што не постои брашно во тесто, овие јаболко ленено мафини се природно без глутен.
Уживајте во овие мафини за појадок или како доцна утринска закуска. Ставете еден во кутијата за вашето дете за слатко и здраво лекување. Како и кај сите брзи рецепти за леб, можете да го направите ова во леб - само прилагодете го времето за готвење на околу 40 минути или така.
Состојки
- 1/2 чаши ленено семе оброк
- 2 лажички прашок за пециво
- 1 лажица цимет
- 1 лажичка морско оревче
- 1/2 лажичка сол
- 1/2 чаша јаболка
- 4 големи јајца (тепани)
- 1/4 чаша растително масло
- 1/4 чаша вода
- 1 лажица екстракт од ванила
- 1 средно јаболко (излупени, излупени и ситно сецкани)
- Изборно: 1/2 чаша сецкани пекан
Подготовка
- Топлина печка до 350 F. Широко маст 12-чаша кифла калај.
- Во голема чинија, размачкајте заедно со ленено семе, прашок за пециво, цимет, морско оревче и сол.
- Додадете јајца, јајца, масло, 1/4 чаша вода, ванила, сецкани јаболка и сецкани пекан, ако користите. Измешајте темелно, но не претерувајте.
- Нека тестото застане 10 минути, а потоа се дели во тавата и се пече околу 18 минути, или се додека челуста не излегува чиста, а мафини едноставно почнуваат да се оддалечуваат од страните на калај. Овие мафини се вкусни топло или на собна температура.
Изработка и складирање на оброк од ленено семе
Ленено семе (исто така наречено ленено семе во некои места) се семето на ленвата растение, од кое се прави ленено ткаенина. Целото семе се држи добро, но тие треба да се мерат во оброк за да добијат целосна нутритивна корист. Едноставен зачин или мелница за кафе (типот не е важен) може да го стори тоа за неколку секунди. Можете исто така да користите блендер, но бидете сигурни дека да пулсот на семиња или можете да завршите со еден вид на seedy paste.
Чувајте ленено семе во фрижидер, или уште подобро, замрзнувачот. Едноставно ставете ја вреќата во која семките доаѓаат во втора торба за складирање со западен тип и продолжете да ја употребувате торбичката за патент.