Празничната сезона е време исполнето со забави, семејни собири и многу храна, така што е лесно да се претера преку богати јадења кои не се толку добри за вас. Но, нема потреба да пропуштите на свеченостите само за да ја зачувате вашата исхрана - со мала помош, можете да не јадете премногу за време на празниците.
Еве како да уживате во празниците без да ја уништите вашата исхрана:
Не прескокнувајте ги оброците
Многу луѓе веруваат дека ако прескокнат појадок или ручек, таа ноќ можат да ги спасат сите тие калории за празниците. Тоа звучи како добра идеја, но прескокнувањето на оброци може да ве натера да се уморни и уморни и можеби да доведе до главоболка што само може да ги уништи вашите вечерни прослави.
Јадете мали оброци
Јадете чинија со житни житни и нискомаслено млеко за појадок, средно утринска закуска на суво грозје и ореви, проследено со здрав ручек со голема салата или сендвич направен со леб од цели зрна ќе го одржи вашето тело и мозокот денот.
Јадете високо-влакна храна пред партијата
Кога имате забава за да присуствувате, уживајте во некои влакна исполнета со влакна пред да заминете. Влакната ви помага да се чувствувате полна, и ако не се чувствувате толку гладни, можеби нема да јадете толку многу на забавата. Изберете храна со ниско ниво на калории , како што е мала салата, чинија зеленчук, парче свежо овошје или мала сад од овесна каша.
Јадете мали количини на храна што ја сакате
Никој не сака да се чувствува лишен, затоа оди напред и земете мало парче пити или едно колаче - но не и двете. Погледнете преку бифе или маса за сервирање и одберете нешто што навистина би сакале да уживате. Остатокот од плочата може да се полни со здрав зеленчук и овошје, крекери со цело зрно, сирење и посно месо.
Не висат околу буфетот
Не е лесно да се спротивстави на вкусната храна што ја наоѓате на бифето на забава, па затоа избегнете. Изберете ја вашата храна и пијалок и преместете се на друг дел од собата. Барем ќе треба да размислите за она што го правите пред повторно да ја полните плочата.
Побрзо, забави
Кога пријателите и семејството се собираат за време на оброкот, храната обично е наредена високо на повеќето плочи на сите. Вие волк по првата плоча и одберам повеќе од вашите омилени да се капете како второто помагање.
Потребно е неколку минути за вашиот мозок да го сфати вашиот стомак се полни, и можете да јадете многу екстра храна во тие неколку минути.
Поставете ја вашата вилушка надолу помеѓу каснувањата и исцедете малку вода. Опуштете се и уживајте во вкусот на секој залак. Секоја загризувајте темелно пред да проголтате. Поминете го секој момент со вашите пријатели, вашето семејство и оваа прекрасна храна. Запомнете дека тоа е оброк, а не трка за да се види кој најбрзо може да јаде.
Пиј многу вода
Многу луѓе веруваат дека благиот дехидрација се чувствува како глад и најдобар начин да се избегне дехидрирањето да пијат многу вода . Исто така, можете да користите вода за да го забавите јадењето со земање голтка или две меѓу каснувања.
Пијте чаша вода пред да пиете алкохол - и помеѓу пијалоци за да ја забавите потрошувачката на алкохол.
Чувајте здрави закуски при работа
Ќе бидете подготвени да се спротивставите на висококалоричните празници што ги носат соработници и клиенти. Овие третира се секогаш вкусни, но ретко здрав. Закуска на ореви, суво грозје, свежо овошје или енергетски барови, така што твоите закуски ќе ви обезбедат добра исхрана. Ако ви се случува да се занесе во одмор дофат, бидете сигурни дека тоа не е секојдневен додаток.
Немојте да се држите, избегнувајте искушение
Одлучи што да купите пред да одите во таа продавница. Знаеш како примамливо е да одиме во продавница за кафе или бонбони. Тоа искушение се чини дека се удвојува за време на празниците.
Можеби мислите дека одите во кафуле за шолја кафе, но кога ќе видите дека вкусниот мока со шлаг и миризливи посипете, одеднаш одлучете дека ви е потребен оној. Одлучете што сакате пред да влезете и држете се до него.
Знам дека огромната крошна крофна во тестото за тестото изгледа толку добро и има вкус толку слатка, но исто така додава многу калории и шеќер што не ви е потребно. Само нарачајте го кафето и излезете од таму - брзо. Истото важи и за слаткарницата. Дали навистина сакате мал квадрат на темно чоколадо? Тоа е во ред, само оди во продавница, купи еден и уживајте во неа. Не влегувајте и купувајте три тартуфи, чаши од путер од кикирики и две карамелни пекан-жерави.
Тешко е да се избегне прејадување за време на празниците. Ако не се лизнете до сега и тогаш, не се тепајте за тоа. Бидете мирни за себе. Запомнете дека одржувањето на здрава исхрана за време на празниците трае вежбање. Простете и бидете сигурни дека вашиот следен оброк или ужинка е здрава.