5 Вкусни начини за давање на ореви

Повеќето ореви се добри за вас, но оревите се еден од најхраните ореви околу себе. Оревите се одличен извор на протеини, растителни влакна, витамини, минерали и есенцијални омега-3 масни киселини. Тие се добар дел од здрава исхрана и можат да бидат добри за вашиот мозок . Оревите се добри дури и ако сте на диета - иако тие се релативно високи во калории, тие ќе ви помогнат да останете полни, само да ги гледате тие делови.

Ако веќе сте обожавател на ореви, знаете колку добро тие вкусат и колку се разноврсни. Ако не сте јаделе ореви (или не ги јаделе по некое време), тогаш не знаете што ви недостасува. Одете купи вреќа денес и пробајте некои од овие предлози за служење.

# 1 Тост ореви

Тостирањето го подобрува вкусот, и тоа е толку лесно да се направи и целосно вреди неколку минути што е потребно. Јадете ореви ореви како закуска или да ги додадете во странични садови и салати.

# 2 Орев Песто

Песто обично се прави со свеж босилек, маслиново масло, лук, сирење Пармезан и боровинки, но оревите убаво функционираат на местото на боровата оревца. Друга интересна пресврт е користење на различни зелена наместо на босилек.

# 3 Послужете ореви со сладок компир

Нултата вкус на ореви оди убаво со слатки компири и двете јадења се богати со хранливи материи, така што тие се комбинираат во супер-здрави гарнитури.

# 4 Комбинирајте ореви со круши

Слатките сочни круши добро се вклопуваат со крцкави ореви.

Тоа може да биде толку едноставно како да се служи на исечена крушка со домашен орев путер или на врвот на круша круша со распарчени ореви.

# 5 ореви во орев леб

Орев леб е една од моите омилени работи за печење. Може да земете најмногу леб од орев и да користите ореви наместо (или во прилог на) ореви или бадеми.

Еве седум прекрасни рецепти со ореви .

Складирање

Оревите ќе траат долго, ако се грижите за нив правилно. Чувајте ги во фрижидер ако ги користите за неколку недели, но ако не ви требаат повеќе од еден месец или повеќе, чувајте ги во замрзнувачот. Исто така, чувајте ги во херметички контејнер, така што тие не ги апсорбираат мирисите од другите храни во вашиот фрижидер.

Информации за исхрана

Една унца ореви (тоа е околу 14 половини) содржи 2,5 грама мононезаситени масни киселини, 2,6 грама омега-3 масти, 5,9 милиграми витамин Е, 1,4 микрограми селен и 45 милиграми магнезиум. Откако унца на ореви, исто така, има 4.3 грама протеини, 1.9 грама влакна и 185 калории.

Извор:

> Служба за Земјоделски истражувања на САД за земјоделство Национална база на податоци за хранливи материи за стандардна референтна верзија 28. "Основен извештај: 12155, ореви, ореви, англиски".