Оревите се добри за здравјето на вашето срце, и тие исто така можат да бидат добри за вашиот мозок. Според истражувањето, јадењето ореви може да ги подобри перформансите на когнитивните тестови, вклучувајќи ги и оние за меморија, концентрација и брзина на обработка на информации. Веројатно затоа што оревите се високо со антиоксиданти, содржат мноштво витамини и минерали, и тие се единствениот орев кој содржи значаен извор на алфа-линоленска киселина, која е омега-3 масна киселина базирана на растенијата.
1 - Ореви за паметна мозокот и здраво срце
Оревите се совршени за едноставна закуска, но можете да направите многу повеќе со нив. Погледнете во седум спектакуларно вкусни и здрави јадења со ореви, од Калифорниските ореви.
2 - грчки јогурт со ореви и мед
Едноставно и убаво. Ова јадење комбинира кадифени мазни грчки јогурт со вкусни крцкави тост ореви и претрупан бобинки. Тоа е завршено со допир на златен мед. Не можеме да замислиме вкусен начин да се натоварат на калциум, протеини и омега-3 масни киселини.
Повеќе
3 - Тост орев, Quinoa, Кале салата и лимон Vinaigrette
Забележавме дека Келе станува голем хит со љубители на салата. И со добра причина - тоа е натоварен со витамини, минерали и влакна. Плус тоа вкусови страшно. Тука Кејл е комбиниран со квиноа, која е една од нашите омилени суперхероини цели зрна и тост ореви. Прекрасен вкус и исхрана што е толку добро тоа е практично надвор од топ листите. .
Повеќе
4 - Појадок Quinoa со орев крем и боровинки
Боровинките се богати со антиоксиданти, а киноата е висока со протеини и влакна. Кремот за орев нема крем за млеко - тој е направен од ореви и вода со малку сируп од јавор и сок од лимон. Совршен начин да се започне вашето утро.
Повеќе
5 - пилешки копачи со орев скордалија
Еве ја вкусната и лесна идеја за оброк со ореви (се разбира), посно пилешко и многу спанаќ, што е лоша полн со витамин А и фолна киселина. Можете да го оставите надвор од пилешко и замена ракчиња или посно говедско месо, и тоа сепак ќе биде вкусно.
Повеќе
6 - пармезански ореви
Оревите прават извонредно уживање во срцето и мозокот во секое време од денот. Овој рецепт додава вкусен солени вкус и допир на топлина со малку кайен пипер. Тие се исто така совршени како прелив на салата.
Повеќе
7 - Печена портокалова цитрусна халибута со орев, калинка
Halibut е одличен извор на протеини, добри масти и калиум. Исто така е добар извор на витамин Д, што го прави ова јадење екстра посебно. Овој рецепт ќе работи и со други видови бели риби.
Повеќе
8 - Глазирани шејлот, орев, мудрец и козјо сирење пица
Здравите јадења често избегнуваат пица затоа што е наполнета со нездрава маст и калории. Но, тука е доказ дека пицата може да биде и вкусна и добра за вас. Ова солено јадење прави одличен оброк - само додадете странична салата и омилен пијалак.
Повеќе