Определување на исхраната (по порција)
Калории - 42
Масти - 0г
Јаглехидрати - 10гр
Протеин - 1г
Вкупно време 13 мин
Подготовка 3 мин. , Кук 10 мин
Половина 5 (1/4 чаши секој)
Ова е лесен без шеќер три-бери сируп идеален за палачинки или како десерт сос за колач со сирење, фунта торта, сладолед со слаб јаглерод, снег пудинг и многу повеќе.
Тоа може да се направи со свежи или замрзнати бобинки, во сите пропорции што ги сакате. За да останам едноставно, честопати го користам само вреќа со мешани замрзнати боровинки, малини и капини.
Ако користите замрзнати бобинки, бидете сигурни дека нема додадено шеќер.
Состојки
- 1 чаша боровинки, свежи или замрзнати
- 1 чаша малини
- 1 чаша капини
- 1/2 чаша вода
- 1 пакет стевиа
Подготовка
- Ставете 1 чаша свежи или замрзнати боровинки 1 чаша свежи или замрзнати малини, 1 шолја свежи или замрзнати боровинки, 1/2 чаша вода, вештачки засладувач по вкус и малку сол во тенџере и доведете до вриење.
- Бобинки ќе почнат да се распаѓаат веднаш штом ќе почне вриењето. По 5 минути, исклучете го топлината и каша со компирска машина или вилушка за да помогнете во прекинувањето на поголемите бобинки.
- Се вари уште 2 минути за да се комбинираат. Отстрани од топлина. Смесата ќе се згусне додека се лади.
Послужете го со три бобри сос со овие вкусни десерти
Зошто бобинки се бобинки!
Бобинки се ниски со масти, јаглехидрати и калории, но со висококвалитетни влакна, витамини, минерали и антиоксиданти. Дали е чудно што овие вкусни грутки од вкус не само што придонесуваат за севкупното здравје, туку може да помогнат во спречување на рак и срцеви заболувања, како и забавување на процесот на стареење. И благодарение на замрзнувачот, можеме да ги имаме предностите на бобинки преку целата година.
Основни Бери Исхрана
Бобинки не се само извор на концентриран вкус, туку мали пакувања на витамини, минерали и влакна. На пример, 1 шолја јагури со јајца содржи цел ден за витамин Ц. Една чаша капини содржи дневен марганец, додека истата количина на малини обезбедува една третина од нашите секојдневни потреби од ниацин . Боровинки и јагоди се дури и изненадувачки добри извори на витамин Е.
И сите тие содржат меѓу 4 и 9 грама влакна по чаша.