Рецепт за чоколадо со ленено семе

Определување на исхраната (по порција)

Калории - 127

Масти - 9г

Јаглехидрати - 10гр

Протеин - 3g

Вкупно време 55 мин
Подготовка 20 мин , Кук 35 мин
Сервиси 32

Кој би помислил дека пушките можат да бидат хранливи и вкусни? Овие пустиња вклучуваат ленено семе, наместо брашно, што ги прави здрави, пониски во јаглени хидрати и без глутен. И агавениот сируп, какаовиот прашок и незасладеното чоколадо создаваат богат, чоколаден третман додека чувањето на пустината е природно засладено.

Ако ви се допаѓа повеќе горчливо пусти, сепак, може да се намали на агаве сируп. Имајте на ум дека овие навистина се на пусти текстура еден ден откако ќе ги направи. И најинтересен дел? Тие вкусат толку неверојатно што дури и не би помислиле дека имаат добра количина на влакна и омега-3 , што доаѓа од лененото семе. Иако овој рецепт користи типичен 9x13 тава, тоа создава 32 пусти - па затоа не ги исклучува некои од состојките на состојката.

Состојки

• 1/2 чаша путер (несоодветен
• 3/4 чаша агавен сируп (или по вкус, поделени)
• 1 лажица екстракт од ванила
• 4 големи јајца (собна температура)
• 1/2 чаша какао во прав
• 1 лажичка сол
• 4 унци незасладена чоколада (стопена и ладена)
• 2 чаши ленено семе оброк
• 1 лажица прашок за пециво
• 1/3 чаша тежок крем
• 2/3 чаша вода

Подготовка

1. Топлина печка до 350 F и палто 13x9-инчен тава со спреј за готвење. Стави на страна.
2. Во голема сад, крем путер до меки. Додадете 1/2 чаша агави сируп и победи повторно до светлина и меки. Победи во ванилата.
3. Додајте ги јајцата, по една, и тепајте по секоја. Додадете какао во прав и сол и добро избијте.
4. Додајте го стопеното и оладено незасладено чоколадо и победете се додека не мени.
5. Додадете го лененото семе, прашок за печење, крем, вода и до 1/4 чаша дополнителен агавен сируп ако тестото му треба (некои незасладени чоколади се горчливи од другите).

1. Истурете го тестото во подготвената тава и печете 35 до 40 минути додека не се вратат врвните извори. (Исто така, можете да проверите дали се подготвени со лепење на чепкалка за заби во пустината. Доколку излегува чисто или скоро, тие се завршени.)
2. Оладете целосно во садот на жица решетката, а потоа се сече на 32 квадрати. Ако измамник и јадете еден топол, знајте дека текстурата ќе биде различна откако ќе се излади. Тогаш тие стануваат како вистински пусти. (Тие се уште подобри следниот ден.)

Хранлива ленено семе

Опишан како "една од најмоќните растителни храни на планетата", лененото семе е наполнето со здравствени придобивки. Таа е висока и во растворливи и нерастворливи влакна, лигнани, кои имаат антиоксидативни својства, како и есенцијални масни киселини омега-3, кои имаат ефект на здраво срце. Истражувањата покажаа дека лененото семе може да го намали крвниот притисок и да го намали ризикот од срцеви заболувања, болести на белите дробови и одредени студии за рак кои укажуваат на тоа дека лененото семе може да ги одбрани ракот на дебелото црево, градите и простатата.