Определување на исхраната (по порција)
Калории - 74
Масти - 4гр
Јаглехидрати - 6 гр
Протеин - 3g
Вкупно време 15 мин
Подгответе се 15 минути , Кук 0 мин
Половина 7 (по 1 шолја)
Знаеме еден лесен начин да се намали калориите и маснотиите со чајно месо е да се разменува крем за облекување за оцет-базирани. Но, се уште има надеж за оние од нас кои копнеат на крем верзија. Бидејќи мајонезот е виновник, тоа е состојка која треба да се замени. Со комбинирање на майо со намалено маснотии со грчки јогурт од нефатус, ја одржувате кремстата текстура на шеќерот и малку вкус на мајонез. Ако крајниот резултат е премногу заостанат, сепак, додадете малку шеќер за да го избалансирате.
За да го направите овој мешан облекување уште побрзо, користете мешавина за мешавина, како што е зачинување на ранчот на Penzey на ранчот. Овој столче е одлично со скара или било која скара храна . Студената павлака е одлична против загреани зачини.
Состојки
- 1/3 чаша намалена масна мајонез
- 2/3 чаша грчки нефатурен јогурт
- 2 лажици свежо исцедено сок од лимон
- 1 лажичка лук во прав
- 1 лажичка прав кромид
- 1/8 лажичка пиперка
- 1/4 кафена лажичка црн пипер
- 1/4 лажичка сол
- Шеќер по вкус, незадолжително
- 1 фунта зелка, рендан, или 1 торба мешавина микс
Подготовка
- Измешајте го мајонезот, јогуртот, сокот од лимон и зачини во течна мерна чаша.
- Вкусот и рамнотежа на сок од лимон, сол и шеќер за свој вкус.
- Ставете го зелката во голема чинија и истурете ја облекувањето. Можеби ќе сакате да ја измешате половина од зелката и облекувањето во исто време за да ви олеснат.
Други здрави BBQ странични садови
Скара за двор не е целосна без разновидни јадења.
Но, многу од нив може да бидат натоварени со масти и калории. Еве неколку здрави верзии на омилени лето.
- Поздрав грав BBQ - Донеси ги овие заедно со чај на вашиот следен пикник или cookout. Тие се совршени заедно!
- Салата од брокули од Турција - Обично оваа традиционална салата има фер износ на шеќер, но овој рецепт ги задржува истите вкусови додека го намалува шеќерот.
- Салата од карфиол "компир" - Не е потребен компир за оваа ниско-карбонска копија од класичен летен сад. Вие дефинитивно ќе добиете комплименти ако го донесете ова на пикник!
- 4 салата од грав од нискокарби - Пополнета со грав со ниски количини на скроб, и облекување кое е "дегузирано", оваа четири салата од грав добива здраво преуредување.
И ако се чувствувате како вашите cookouts се carb-фест, да научат некои совети и да се инспирира со овие идеи за летен одмор кои се намали на јаглени хидрати.