Четвртиот јули, Денот на Спомен-свеченоста, и Јазиците со низок јаглен на трудот
Помеѓу компир салата, бумчиња од хамбургер и краставица од јагоди, можеби мислите дека летните одмори, како што се 4 јули, треба да бидат фестивал на јаглехидрати. Но, постојат многу одлични традиционални избори кои се ниски во јагленохидратите, а други кои лесно можат да се променат. Еве некои идеи да имате прекрасна прослава без да го испраќате шеќерот во крвта преку покривот.
Млеко на скара
Освен ако не се покриени со сочни сосови (вклучувајќи и редовни кечапи), месото обично е без карб. Редовниот сос од барбекю обично има многу шеќер. Користењето на сос од безалкохолни пијалаци не само што ги намалува јагленохидратите, туку и ниската содржина на шеќер го прави сосот помалку согорен на решетката. Тоа може да биде тешко да се најде еден во самопослуга, но можете да направите свој сопствен без сок од барбекю . Следете ги овие совети за летото печење и скара:
- Хамбургери : Повеќето од вообичаените прицврстувања се прифатливи, но барате мали верзии на кечап и сладок маринец. Пунџа е местото каде што повеќето јаглени хидрати демнат, па можете да пробате различни тактики. Можете да ја јадете петицата со преферирани прицврстувања со нож и вилушка. Или, можете да користите ниско-carb tortilla или големи лисја зелена салата на местото на пунџа.
- Топли кучиња: Проверете ги етикетите за топли кучиња со ниски вредности на карбон, кои може да се зголемат со полнети, па дури и засладувачи. Трска со ниски јаглени хидрати е лесна за употреба за да се замени пунџата.
- Стейки : Можете да заштедите пари со купување и печење на крилја или стебленца наместо скапи парчиња. Со солење или маринирање пред да готвите и да ги загреете пред печење, ќе додадете одличен вкус. Тоа е етички избор, но ќе треба да научите некои нови трикови за да ги добиете најдобрите резултати за готвење за говеда со трева. За да ја следите Diet на South Beach или да јадете помалку заситени масти, одберете парчиња говедско и друго месо со малку заситени масти .
Мали рецепти за месо за скара:
- Блискиот Исток земјата месо кебаби : Богата зачинета и многу вкусна. Обидете се со модар патлиџан на скара и tzaziki , сос од јогурт од Блискиот Исток.
- Кинески пет-зачин пилешко : Омилен за гости
- Лесни ребра за бебиња : Користење без сок од шеќер
Предјадења и сосови
Зеленчукот е совршен за сосови. Краставица и парчиња парчиња се одлични за ширење. Еве некои идеи за сосови и други предјадења за масивната маса:
- Девијани јајца : Тие се прифатлива опција за публиката, ефтини и лесно се прават глутен. Ако користите рецепт за марината во вашиот рецепт, побарајте верзија без шеќер.
- Super-Easy Guacamole : Потребни се само пет минути и неколку состојки. Сега само треба да ги изберете вистинските нискокалорични диппери и да користите зеленчук, а не тортилја.
Садови од скара
Некои традиционални летни садови направени со нискокарби:
- Салата од карфиол "Компир" : Намалување на јаглехидратите и зајакнување на исхраната со замена на цветурите на карфиолот за ситно компири во фетусна салата од компири. Можете да ги избегнете засладувачите во мајонез со употреба на обичен грчки јогурт.
- Скара за грав : Користете црна соја и сос од шеќер без скара за да направите одличен гарнир за спарување со месо на скара.
- Ниско-Carb Coleslaw : Повеќето coleslaw има доста шеќер. Наместо тоа, можете да преминете на облекување со оцет. Но, ако сте жедни за крем за коса, што го прави со грчки јогурт и со намалена масленост мајонез е уште една опција.
- Салата со ниски хидрати со 4 грав : За да ги намалите јагленохидратите, можете да употребите грав што е помал во скроб и шеќер без облекување.
- Ткаенина за јадење: Кога вашата градина расте од браникот, уживајте во zukes во вкусна тепсија.
- Јајца со скара со блискоисточни зачини : Ова е лесен гарнир за подготовка на скара.