Определување на исхраната (по порција)
Калории - 232
Масти - 18гр
Јаглехидрати - 2г
Протеин - 16 гр
Вкупно време 55 мин
Подготовка 10 мин , Кук 45 мин
Половина 6 (по 1 бедро)
Овој ниско-Carb кинески пет зачин пилешки рецепт е еден од нашите омилени на скара, но исто така може да се пече. И, да, тоа е вистина: овој рецепт има нула јаглени хидрати.
Петте зачини се мешавина што можете да ја добиете во супермаркет. (Можете ли да погодите што се?)
Запомнете, пилето мора да маринира најмалку 4 часа (или преку ноќ), па така планирајте го.
А омилено гарнирче за ова пилешко е азиски брокули "Промешајте Фрај" .
Состојки
- 6 средни пилешки бута
- 1/3 чаша соја сос
- 1/4 чаши масло, како што се светло маслиново масло или масло од кикирики
- 1 лажичка лук во прав (или 2 свежи лукчиња, притиснати)
- 2 лажички пет зачин во прав
- 1 лажичка рендан свеж ѓумбир
- 1 лажица сува Шери
Подготовка
Направете Маринадата
Во мала сад, комбинирајте 1/3 чаши соја сос, 1/4 чаши масло, како што се светло маслиново масло или масло од кикирики, 1 лажичка лук во прав или 2 свежи пресувани чешниња од лук, 2 кафени лажички пет-зачин во прав, 1 кафена лажичка рендан свеж ѓумбир и 1 лажица сува шери, и да се користи како маринада.
Марината кокошка
- Во голем пластичен или керамички сад со капак, ставете ја пилатата од 3 килограми.
- Истурете ја марината над сите парчиња, вртејќи се додека сите парчиња не се премачкани рамномерно.
- Покријте и маринирајте најмалку 1 час, и до преку ноќ.
Кук пилешко
Печете во фурна од 375 степени (масти еднаш или двапати) или скара околу 45 минути или додека не завршите.