Користете Smart совети за губење на тежината со Fitbit
Дали размислувате да го користите Fitbit на телесната тежина? Ако ги споредувате моделите, важно е да знаете кој Fitbit е најдобар за губење на тежината и најефикасен за вашиот животен стил. Секој модел обезбедува различни карактеристики и има добрите и лошите страни на секој од нив. Па, како да се осигурате дека ќе изгубите тежина со Fitbit и не пакувајте на килограми наместо? Постојат неколку различни начини да бидете сигурни дека тоа се случува .
Зошто губат телесната тежина со Fitbit?
Постојат десетици следење на активности на пазарот. Ги тестирав и разгледав многу различни брендови. Некои се одлични за следење на вашите атлетски перформанси. Некои се добри за промовирање на добра положба на телото или подобро спиење. Но Fitbit е мој омилен за губење на тежината. На trackers обезбедува неколку карактеристики кои го прават тоа особено добро за губење на тежината.
Прво, постои широк спектар на стилови за избор . Тоа значи дека можете да изберете Fitbit кој работи со вашата гардероба и вашиот животен стил. Моделите вклучуваат:
- Fitbit Zip (59,99 $): Најосновниот модел кој се прицврстува на вашата облека. Ги следи чекорите и калориите. Доаѓа во розова или црна боја.
- Fitbit Flex 2 : (59,95 $) Тенок водоотпорен бенд кој ги следи чекорите и калориите. Доаѓа во повеќе бои и стилови на бендови со многу опции за персонализација.
- Fitbit Alta (129,95 $) и Alta HR (149,95 долари): тенки ленти кои ги следат калориите, чекорите и податоците за спиењето (само со хумани ресурси). Алта HR исто така ги следи срцевите отчукувања и обезбедува други карактеристики. Достапни се различни бои и стилови на бендови.
- Fitbit Charge 2 (149,95 $) Поширок опсег кој обезбедува податоци за брзината на срцето, поврзан GPS, следење на сон и други функции. Достапни се различни бои и заменливи бенд стилови.
- Fitbit Versa (199,95 $) Бренд во стил на часовник со екран осетлив на допир во боја, известувања за паметни телефони, повеќето функции на другите модели и тренинзи на екранот. Можни се многу заменливи стилови и бои. Овој модел е, исто така, плим-доказ и обезбедува женски здравје следење да се најавите периоди, следи вашиот циклус и мерење на овулацијата.
- Fitbit Ionic ($ 299,95) smartwatch Fitbit кој обезбедува карактеристики на другите модели плус вграден GPS, апликации за времето, Fitbit Pay, Starbucks, Strava и многу повеќе. Исто така продавници и свири музика. Многу бои и стилови на бендови достапни.
Следно, Fitbit контролната табла е особено погодна за губење на тежината. Приспособливи плочки помагаат диететите да го разберат и да управуваат со енергетскиот биланс на телесната тежина . Не е важно која исхрана ќе биде вклучена, енергетскиот биланс е клучот за губење на тежината . Таблата со алатки ви помага да управувате со калории и калории и исто така ви помага да ги следите и управувате со вашиот баланс на макронутриенти . Одржување на маснотии, јаглени хидрати и протеини грама во рамнотежа ви помага да управувате со вашиот вкупен внес на храна.
Fitbit, исто така, беспрекорно се поврзува со корисни апликации и други апликации со алатки за полесно губење на тежината. На пример, можете да го спарите вашиот tracker со Fitbit Aria 2 , wi-fi тело масти скала која се синхронизира со вашата табла, па имате интегриран систем за следење на слабеење. Aria 2 може да ги следи повеќе корисници и да ги мери не само тежината, туку и индексот на телесна маса и телесните масти, за да може да гледате повеќе метрички промени со текот на времето.
И на крај, исто така можете да го спарите вашиот tracker со Fitbit Flyer , безжични слушалки за фитнес.
Fitbit исто така се поврзува со Strava, апликација која ги поврзува тркачите и велосипедистите за да им помогне да постигнат цели за обука, MyFitnessPal и LoseIt, две популарни апликации за следење калории.
Кој Fitbit е најдобар за губење на тежината?
Значи кој Fitbit е најдобар кога се обидувате да изгубите тежина? Сите тие обезбедуваат пристап до контролната табла Fitbit, па оној што најдобро ќе работи за вас е оној што ќе го носите најчесто и има функции кои ќе ги користите на редовна основа. Значи, ако сте на пазарот да купите Fitbit, изберете го стилот кој одговара на вашиот буџет, вашата гардероба и вашиот животен стил.
Земете ги овие фактори во предвид:
- Каков е мојот буџет? Цената на Fitbit варира од нешто под 60 долари за Fitbit Zip до нешто под 300 долари за Fitbit Ionic. И покрај тоа што е паметно да инвестирате во здравствен уред кој ќе ви помогне да ги достигнете вашите губење на тежината и целите за фитнес, не сакате да плаќаат за функции кои не ви се потребни. Затоа, бидете јасни за карактеристиките што ќе ги користите и нема да ги користите.
- Дали вашата дневна гардероба е спортска? Бизнис случајни? Професионална? Бидете сигурни дека ќе добиете модел кој можете да го носите за време на работа и играње. Размислете за видот на облеката што ја носите за време на викендите и навечер. Апсолутно е од суштинско значење да собирате податоци во текот на овие часови, па немојте да купувате модел што не би го носеле во ресторан, на одмор или надвор од градот.
- Дали работите цел ден на тастатура? Ако вашиот Fitbit бенд треска против вашата тастатура на компјутерот, најверојатно ќе го симнете, а потоа ќе го изгубите пристапот до некои од најдобрите податоци и функции. Значи, ако компјутерската работа е голем дел од вашата работа, изберете мек бенд, бенд што може да се помести повисоко на раката или еден од моделите што можете да ги клипирате за вашата облека.
- Ќе го носите ли Fitbit за да ги следите спиењето? Некои посетувачи сметаат дека е корисно да ги следат податоците за спиењето. Повеќето од Fitbit уредите овозможуваат следење на спиењето и некои модели (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) овозможуваат следење на сцената на сцената за да ви дадат информации за времето кое го поминувате во повеќето мирни фази на спиење. Но, некои од стилките на стилот на часовникот се малку поголеми и можеби не им е удобно секој да носат ноќе.
- Дали енергичната вежба е дел од вашиот план за губење на тежината? Ако се затегнете за време на вежбањето, одберете модел кој може да ја загрева. Некои од најубавите кожни бендови најверојатно нема да задржат тешка пот. И ако пливањето е ваша вежба за избор, тогаш треба да изберете Fitbit модел, како што е Ionic паметен часовник, кој е водоотпорен и дизајниран да се користи за вода за вежбање.
- Дали ви се потребни посебни функции како што се следење на срцето, GPS или тренинг? Ако одите или трчате надвор, можеби претпочитате уред кој ги следи темпото и растојанието. Fitbit Blaze и Charge 2 обезбеди поврзан GPS за изведувачи кои го носат својот паметен телефон. Но, ако не сакате да носите телефон, тогаш Ionic е најдобриот избор за вас. Обезбедува ГПС (нема потребан телефон) и чува музика на часовникот за да можете да ги слушате вашите омилени песни без да имате дополнителен уред. И Blaze и Ionic обезбедуваат тренинг на екранот со тренинг на Fitstar. И Алта HR, Charge 2, Blaze и Ionic обезбедуваат податоци за брзината на срцето.
- Ќе ги користите ли опциите за живот? Секој Fitbit може да ви помогне да изгубите тежина, но исто така можете да го користите Вашиот уред за да управувате со основните активности на живот. Ќе добиете известувања за паметни телефони на неколку уреди (Alta, Alta HR, Charge, Blaze и Ionic), но Blaze и Ionic обезбедуваат светла разнобоен дисплеј кој лесно може да се прочита. Овие два уреди, исто така, имаат Релакс стан за да се обезбеди водени олеснување на стресот. И Ionic има апликација за паричник која ги чува информациите за кредитна картичка за да можете директно да ги извршите плаќањата од часовникот.
Како да го користите Fitbit за губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина со Fitbit, ќе ја поставите вашата контролна табла правилно и често ќе се однесуваат на неа. Секоја плочка на контролната табла промовира добро здравје, но има неколку кои се многу важни кога вашата примарна цел е да се намали. Прилагодете ја контролната табла за да ги нагласите овие есенцијални плочки.
- План за храна. Користете ја оваа плочка за да ја поставите целта за губење на тежината . Можете да одлучите колку тежина сакате да изгубите и колку сте спремни да работите за да ја достигнете таа цел. Врз основа на вашата цел, ви се доделува секојдневен калориски дефицит . Откако оваа опција е поставена, можете да ја проверите оваа плочка во текот на денот за да дознаете колку можете да јадете за да го одржите вашиот дефицит.
- Калории Во Сонцето. Ова е плочка со метар на предната страна. Тоа ви кажува колку калории сте потрошиле досега во текот на денот во споредба со бројот на калории што сте ги изгореле. На крајот на денот, сакате да го читате вашиот метар во средната зелена зона. Па, како да направите тоа да се случи? Бидете сигурни дека ќе јадете помалку калории отколку што горите. Ова создава калориски дефицит. Кога вашиот калориски дефицит одговара на дефицитот потребен за вашата цел за губење на тежината (поставена во вашиот план за храна), тогаш ќе го завршите денот во зелената зона.
- Целна активност за цели. Користете ја оваа плочка за да го зголемите вашиот метаболизам . Проверете го целиот ден за да бидете сигурни дека се движите наоколу и соберете колку што е можно повеќе калории цел ден. Треба потсетник за да станете и да се движите? Сите Fitbit модели обезбедуваат потсетници за движење, освен Fitbit Zip. Исто така, можете да ја користите Часовната активност за да ги анализирате времето на денот кога најверојатно ќе бидете најмалку активни. Поставете ги датумите на активност во текот на овие времиња. Распоред на прошетка со пријател, домашни работи или задачи што бараат одење во текот на овие времиња.
Постојат и други Fitbit табла плочки кои можат да бидат корисни кога ќе се обидуваат да изгубат тежина. Но, само додајте ги на контролната табла ако всушност ги користите податоците. Ако ја совладате контролната табла со плочки, броеви и податоци што не најверојатно ќе ги користите, тоа ги прави важните информации потешко да ги пронајдете.
- Плочката за спиење е одлична алатка за диетети кои би можеле да прескокнат вежби бидејќи тие често се уморни. Исто така, постојат и некои докази кои сугерираат дека ние правиме помалку здрави одлуки за храна кога сме уморни и дека добивањето доволно спиење може да помогне да се балансираат нашите хормони за глад. Можете да ги користите податоците за да направите прилагодувања на вашите навики за спиење, така што вашето тело ќе добие одмор, треба да биде активно во текот на денот и да направите избори за храна кои се прифатливи за исхрана.
- Неодамнешната вежба за вежбање ќе ви покаже колку сте блиску да ги достигнете целите за вежбање и движење што сте ги поставиле за денот или за неделата.
- Плитка вода е многу корисна за оние кои имаат тенденција да јадат кога се жедни .
- Плочката за одмор на срцето може да биде корисна за луѓето кои имаат тенденција да јадат како одговор на стресот. Ако се најдете себеси во машината за вендинг или во фрижидер кога не сте гладни, проверете ја вашата срцева отчукувања. Можно е да се чувствувате вознемирени или под стрес. Потоа користете ја апликацијата Relax за да се смирите со длабоко дишење наместо храна.
- Топ Значки и Пријатели се одлични ресурси за луѓе кои уживаат во натпреварувачки предизвик и кои се добро сервисирани од поддршката на другите.
Не може да изгуби тежина со Fitbit? Заеднички стапици
Па зошто некои потрошувачи се разочарани кога не губат телесната тежина со Fitbit? Тоа е често затоа што имаат неразумни очекувања. Податоците што ги собирате со вашиот Fitbit може да помогнат да го направите вашиот план за губење на тежината попрецизен. Но, ниеден уред не може да ве мотивира да вежбате кога не сакате да го прескокнете лекувањето кога сте убедени дека ви треба.
Друга причина што вашата Fitbit може да не успее е неконзистентно користење. Некои dieters само носат Fitbit во "добри" денови кога нивните вежби и навики за храна се вредни за снимање. Но, ако само го носите уредот повремено, ќе ја изгубите можноста да соберете точни податоци. Тогаш не можете да направите промени за да го подобрите вашето тело.
Следење на активности може да биде одлична алатка за да ви помогне да намалите. И вашиот Fitbit план за губење на тежината може да работи. Но, треба редовно да го носите вашиот Fitbit, да ги собирате најточните податоци и потоа да ги користите информациите за да направите здрави долгорочни промени во вашата секојдневна исхрана и план за вежбање.
> Примероците за производи беа обезбедени од страна на производителот за целите на преглед.