Можеби сте слушнале дека треба само да изгубите 1 или 2 килограми неделно. Но, што е со луѓето кои тврдат дека го изгубиле тежината многу побрзо? Дали има здрав временски период? Колку брзо може да изгубите тежина?
Каде ќе ја загубите тежината прво?
Ако започнете здрава програма за губење на тежината, може да се прашувате каде ќе се случи губење на тежината. Дали вашиот стомак ќе се намали прво или ќе покаже губење на тежината во градите или на бутовите?
Одговорот ќе се разликува од човек до човек. На почетокот на вашата програма, многу dieters искуство губи вода тежина. Веројатно ќе забележите дека вашиот стомак станува малку помал. Но загубата на вода е различна од загубата на маснотии.
Масна загуба ќе се случи со многу постепена стапка низ целото тело. Некои dieters ја забележуваат во првите биста, а други во колковите и бутовите. Иако можете да ги затегнете и да ги затегнете различните области на вашето тело со вежбање, не можете да забележите намалување - или да одберете една област од вашето тело каде што сакате да се појави загуба на маснотии.
Колку брзо да губам телесната тежина
Дали губи пет фунти неделно нездраво? Одговорот за тоа колку брзо телесната тежина може да варира од личност до личност. Исто така, може да зависи од тоа каде се наоѓате во процесот на губење на тежината. Но, ако гледате брзо губење на тежината на емисии на ТВ реалност или во онлајн реклами, треба да разберете дека обично е нереално да ги очекувате тие исти резултати .
Во некои екстремни ситуации, диететите можат да изгубат десет или дури 20 фунти неделно. Но, екстремен е клучен збор тука. Луѓето на многу реални емисии и кои губат телесната тежина за реклами одат во вонредни мерки за да изгубат многу тежина во ограничен временски период. И понекогаш се платени за нивните напори.
Околностите што ги гледате на телевизија често не се исти околности со кои се занимавате во реалниот живот.
Покрај тоа, луѓето на некои од овие телевизиски емисии се следат од страна на лекарите. Тие вршат под надзор на тренери (до осум часа дневно) и следат многу строга, контролирана со калории исхрана. Тие, исто така, живеат со камери кои ги следат за да ги евидентираат сите грицки и да ги лекуваат.
Но, како што можеби сте виделе во насловите на медиумите, овие екстремни губење на тежината напори обично не се одржливи за подолг временски период. Многу губење на тежината покажуваат дека натпреварувачите ја враќаат тежината откако ќе се вратат дома во нивниот нормален живот.
Брзо намалување на телесната тежина Диети кои работат
Се разбира, не е се што гледате на телевизија, најверојатно, ќе пропадне. Многу широко прифатени комерцијални програми за губење на тежината усвоија нови планови за исхрана кои поттикнуваат брзо губење на тежината во раните фази. И има некои диети како Аткинс и Јужна плажа диета кои имаат брзо губење на тежината програмирани во раните фази на плановите за јадење. Некои луѓе на овие планови изгубиле до 14 килограми за две недели.
Значи дали овие брзи диети диети работат? Многу пати прават. Но, краткорочното брзо губење на тежината е проследено со транзиција кон долгорочен план за одржување за побавно и разумно губење на тежината.
Значи, по воведната фаза, губење на тежината се намалува на околу една до две фунти неделно.
Друг тип на програма за брзо губење на тежината е многу нискокалорична диета (VLCD) која е надгледувана од лекар. Лекарите повремено ќе го ставаат пациентот на течна диета од 800 калории дневно за да го подготват пациентот за хирургија или поради други медицински причини. Но, овие програми за губење на тежината не се безбедни за секого и треба да се следат само под медицински надзор.
И на крај, оние кои имале операција на губење на тежината , како што е гастричната бајпас или хирургија на скутниот бенд, често ја губат телесната тежина со многу повисока стапка од една или две фунти неделно, но на крајот, нивната стапка на загуба ќе забави.
Брзо намалување на телесната тежина
Значи кои брзо исхрана програми за исхрана не функционираат? Оние кои ветуваат најголеми резултати. Ова се диетите кои тврдат дека можете да изгубите 20 килограми неделно или да изгубите 10 килограми за три дена . Пробав неколку од овие програми и ниту еден од нив не ги произведе резултатите што ги очекував.
Кога ќе слушнете за вашите пријатели брзо губење на тежината на најновиот план за исхрана, тие најверојатно следат една од овие каприц диети . Голем дел од она што е изгубено во тие неколку недели од исхрана е тежината на водата. Тоа значи дека многу малку телесни масти се изгубени. Фаст-диетите исто така може да резултираат со губење на мускулите, нешто што ви треба повеќе , а не помалку, за одржување на здрава тежина.
Дополнително, брзото губење и враќање на тежината (познато како вежбање со тежина ) може да доведе до зголемен ризик од одредени здравствени проблеми, вклучувајќи и жолчни камења. Тежината изгубена за време на исхрана или било која друга екстремна тежина-загуба метод речиси секогаш се враќа, заедно со неколку статисти.
Како да изгубите тежина со здрава стапка
Најчесто се препорачува губење на тежината со брзина од една до две фунти неделно. Зошто? Бидејќи експертите откриле дека стапката е реална и остварлива за повеќето диетети.
Промените потребни за губење на тежината побрзо не се одржливи и речиси секогаш се нездраво. Значи, колку брзо треба да изгубите тежина? Колку брзо вашето тело ќе ви овозможи со здрава исхрана и програма за вежбање . И ако не сте сигурни за пилула за слабеење или производ што го гледате на телевизија, прашајте го вашиот лекар. Вашиот доктор често е најдобриот извор на информации за тоа што е најдобро за вашето здравје.