Намерите може да ви помогнат да се фокусирате и да пронајдете личен биланс
Многу наставници по јога, во зависност од стилот на јогата што ја учат, ќе ве поканат да поставите намера на почетокот на класот или да понудете една за целата класа со која ќе работите, како што се благодатта, удобност, самољубие, простување, сочувство , или мир. Ова може да им помогне на учениците да имаат нешто позитивно да се фокусираат додека прават јога.
Разбирање на намери
Намерата не е цел, тоа е начин да се најде рамнотежа размислувајќи за тоа што ви треба најмногу во тоа време или со фокусирање на намерата што вашиот наставник ја постави, помагајќи да останете присутни во моментот.
Намерата може да биде збор, омилен цитат, молитва или чувство.
Понекогаш наставниците ќе сугерираат дека ја посветувате вашата пракса на некој или нешто надвор од себе, што е уште еден навистина убав начин да се зголеми позитивниот проток на енергија. Некои наставници дури и повремено ќе ги предизвикуваат учениците да посветат некоја класа на некој за кого не се грижат посебно.
Како намерите се корисни
Намерата може да ве задржи во сегашниот момент за време на вашата практика на јога и да ви помогне да се фокусирате. Таа, исто така може да остане со вас во текот на целиот ден, давајќи ви чувство на цел, мир или јасност и да ви помогне да размислите за она што го вреднувате.
Поставување на сопствената намера
Ако вашиот наставник не понуди намера, во секој случај, можете слободно да поставите свој. Може да започнете со некои од вашите омилени од минатите часови, но бидејќи сега работите со лична намера, можете да ја прилагодите на она што ви е од особена потреба е тој ден.
На пример, ако се чувствувате ранливи еден ден, можеби ќе ве поттикнувате да бидете силни и жестоки, за да почувствувате доволно силна за да тргнете по тешка поза, како рачно или целосно тркало . Или можеби би рекле себе си да бидете нежни со вашето тело ако имате повреда или едноставно треба да го поправите. Понекогаш убаво е да се потсетете себеси да прифатите себеси како што сте или не да се чувствувате конкурентни со оние околу вас.
Поставување на вашата намера е одличен начин да се добие уште повеќе во склад со вашето тело и неговите индивидуални потреби.
Понекогаш наставникот ќе дозволи неколку моменти за секој студент приватно да излезе со сопствена намера. Не е невообичаено вашиот ум да остане сосема празен во вакви прилики, како што се чувствувате ставени на самото место за да дојдете до најзначајната намера на сите времиња. Ако тоа се случи, само се релаксира. Ова е целосно лична вежба и никој никогаш нема да знае што направивте или не мислевте. Земи длабок здив и оди со првото нешто што се појавува во вашата глава, дури и ако изгледа глупаво. Навистина може да излезете со лични длабоки работи на тој начин, она што не сте го сфатиле било на умот или во вашето тело. Ако ништо не се појави, тоа е во ред исто. Нешто може да ви се случи подоцна во вашата пракса. Не дозволувајте да дојдете со намера да бидете стресни.