Што да нарачате во азиски ресторан за да ја зачувате исхраната на вистинскиот пат
Постојат многу опции за здрава азиска храна кога оброците се сервираат автентично. Традиционалната кинеска и јапонска храна може да биде исхрана-пријателска и прилично хранлива. Но, не сите азиски ресторани се добри за вас. Бидете сигурни дека ќе направите паметен, здрав избор кога ќе го посетите своето омилено место.
Здрава азиска храна: кинески ресторани
Дали знаете што да јадете за да ја одржите вашата исхрана на вистинскиот пат во кинески ресторан ?
Има многу добри избори.
Супата од супа е одлично нискокалорично мезе и ќе ви помогне да го задржите вашиот апетит во контрола . Капките за јајца, wonton или топла и кисела супи се идеални алтернативи за ролки со пржени јајца или резервни ребра.
При изборот на вашиот главен оброк, побарајте задници што се парени, печени или печени. Исто така се идеални и пржени и барани јадења. Мешаните јадења се готват само со мала количина на нафта и обично се полни со здрав зеленчук. Парен сад се подготвува со вода, па тие се природно пониски во масти и калории.
Најмалку здрави кинески јадења обично се прават со големи делови од тестенини, бел ориз или пржени ориз. Тестенините и оризот се извор на рафинирани јаглени хидрати. Тие можат да уживаат во умерени количини, но не се најдобриот избор за оние кои работат со храна, бидејќи тие се лесни за прејадување. Затоа, гледајте ги своите делови или споделувајте со некој друг. Можете исто така да побарате поздрав ориз ориз наместо бел ориз, пржено ориз или тестенини
И на крај, избегнувајте јадења подготвени со тешки сосови, тесто или брашно. Вие исто така треба да го прескокнете предрасудите кои се длабоко пржени. Прескокнете ги садовите кои се опишани со зборови како "крцкави" или "извалкани", бидејќи тие ќе бидат повисоки во масти и калории.
Здрава азиска храна: јапонски ресторани
Традиционалната јапонска храна вклучува морска храна, зеленчук и јадења базирани на глупак.
Овие често се хранливи и здрави избори. И да го направите вашиот оброк здравен , во јапонскиот ресторан е прифатливо да побарате вашата храна да се готви во вино или супа наместо масло.
Мишо супа е одличен избор како мезе. Мизо е направен од соја, што го прави добар извор на протеини. Тоа е природно ниско во масти и многу вкусно. Су-udon (тестенини супа) е исто така добар избор.
Други здрави азиски избори за храна вклучуваат едамем, салата од краставици и мешани зеленчуци . Можете исто така да нарачате фрлена салата со мисо облекување во многу јапонски ресторани.
Кога ќе нарачате влез, побарајте јадења што вклучуваат што е можно повеќе зеленчук. Менијата во јапонскиот ресторан обично вклучуваат многу избори со зеленчук. Морска храна sunomono и mizutaki (пилешко) и доаѓаат со многу зеленчук.
Повторно, побарајте влез кој е опишан како парен, жарен или печен. Исто така, можно е да се побара кафеав ориз во јапонски ресторани. Ако ви се допаѓа суши , имате среќа бидејќи маки суши, лосос и туни сашими се одлични избори. За да ги намалите јагленохидратите, одберете sashimi . Ова е сурова риба без ориз.
Интересен и паметен избор во јапонски ресторан е да го споделат шабу-шабу .
Ова е едно јадење што повеќекратните вечери се делат со местење на месо и зеленчук во сув супа. Сличен е на јадењето фундуи, но многу помалку гоење, бидејќи супато го зазема местото на сирењето.
Ако ви се допаѓа дополнителен вкус на вашите јапонски јадења за исхрана, како што се ponzu , соја сос, оцет-вински оцет, васаби , ѓумбир и мирин .
Една растителна чинија за да се избегне е пржено зеленчукови кнедли . Овие понекогаш се нарекуваат налепници за тенџере. Исто така треба да ја прескокнете темпурата ако сакате да ја задржите исхраната на вистинскиот пат. Темпура е уништен, длабоко пржено јадење составено од зеленчук или морска храна и разновидни сосови за натопи.
Но, зеленчукот повеќе не е здрав избор кога се длабоко пржени.
И на крај, ако сте заинтересирани за вистинското искуство во јадење во Азија, зошто да не пробате стапчиња за јадење? Секој пат кога ќе земете залак, јадете помалку, бидејќи не можете да сфатите колку храна со стапчиња за јадење, како што обично го правите со вилушка или лажица. Вие автоматски ќе јадете полека што ќе ви помогне да јадете помалку и уживајте во вашата храна повеќе. Исто така, ќе бидете поверојатно да сфатите кога сте полни и да престанете да јадете поради побавно темпо.