Производи со ниски маснотии во Јужна диета

Промена на препораки

Диетата за Јужна плажа е фокусирана на изборот на вистинските масти и вистинските јаглехидрати за здравје и губење на тежината. Неговиот творец, кардиолог Артур Агастон неколку пати го ревидираше начинот на исхрана од почетната книга во 2003 година. Некои од најзначајните промени се во тоа дали млечните производи се дозволени и кои видови млечни производи се препорачуваат.

Во оригиналниот план, само мали количини млеко или безмасно млеко беа дозволени. Ова беше зголемено во 2004 година, кога им овозможи на повеќето ниско-масни незасладени млечни производи, но во ограничени количини. Исхраната има за цел да ја намали потрошувачката на заситени масти наместо да ги елиминира мастите. Бидејќи целото млеко и крем содржат заситени маснотии, оригиналната Сауна диета се ограничи на млечни производи со намалени маснотии. Повеќето форми на сирење се со висока содржина на заситени масти и нивните количини се ограничени на оваа диета.

Овој совет беше дополнително променет во текот на една деценија подоцна, кога истражувањата покажаа дека со полномасни млечни производи покажаа заштитни, а не штетни ефекти врз крвниот холестерол и липидите. Како резултат на тоа, веб-страницата на South Beach Diet објави дека полномасни млечни производи се преферираат преку производи со ниски маснотии и без маснотии. Проверете ги моменталните изданија на книгите за исхрана на Сауд Бич и информации за веб страната ако го следите овој план.

Јужна плажа диета фаза еден млечни производи

Првата фаза од исхраната е насочена кон значително намалување на едноставните јагленохидрати со ограничување на видовите на храна што ја јадеме, наместо да ги броиме јагленохидратите. Ова е за да се намали гликемиското влијание на храната и да се поттикне побрзо губење на тежината. Млечните производи содржат јаглехидрати природно во форма на шеќери и ќе имаат повеќе ако се засладени.

Со новите препораки од South Beach Diet од 2016 година, ќе им дозволите млечни производи со целосна масленост, ограничени на две порции дневно, како дел од дневниот додаток за протеини. Служба е 1 чаша.

Незасладеното кокосово млеко се брои под "ореви и семе" и се ограничува на 1/4 чаши.

Ова е драматична промена од претходните препораки од South Beach Diet, кои беа за 2 чаши дневно на намалени масти и незасладени млечни производи. Оваа промена беше направена за да ги одрази сегашните медицински истражувања. Сепак, мора да избегнувате дополнителни шеќери во вашите млечни производи, но веќе не постои загриженост за содржината на маснотии.

Млечни производи на диетата во Јужна плажа, фаза два

Истите упатства за млечни производи се во сила за втората фаза на исхраната. Но, бидејќи овошјето веќе не е ограничено, можете да додадете свежо или замрзнато овошје во јогуртот или во пијалак.

Млечни производи за да се избегне

Овие производи се повисоки во масти или шеќер отколку што е дозволено во било која фаза од диетата Јужна плажа.

Сирење дозволено на Јужна плажа диета: Сите фази

Сирењето е ограничено на 1 унца или 1/4 чаша, освен онаму каде што е забележано.

Ограничувања на сирењето со полно маснотии каде што е елиминирано.