Изборот на храна може да ви помогне да управувате со непријатност
Диетети често се изненадени од некои од несаканите ефекти од популарната диета . Многу, на пример, доживуваат запек за време на фазата на индукција на Аткинс. Ова прашање често се поставува:
Слушнав дека лесно се запечувате за време на Диетата Аткинс , особено за време на фазата на индукција. Дали ќе доживеам неправилност ако го следам планот за јадење со низок карбон?
Запек на Диета Аткинс
Точно е дека голем број на луѓе имаат искуство со запек за време на почетокот на Диетата Аткинс . Тоа обично се случува за време на најстрогиот дел од програмата, позната како индукција. Но, другите диетети немаат никаков вид на варење на дигестивниот систем. Тоа е различно од индивидуално до индивидуално, па јас не би морало да планирам да бидам непријатен.
Зошто запекувањето на Аткинс индукција?
Индукција е најчестото време за оние што јадат Аткинс да ги искусат неправилностите на дебелото црево. Индукција е најстрогата и најтешка фаза на целата програма Аткинс. Значи, најверојатно, ќе доживееш и други непријатности, правејќи запек што е многу попрецизно.
Па зошто се случува запек? Без вашиот нормален внес на овошје, зеленчук и зрна веројатно ќе доживеете намалување на внесот на диетални влакна. Диететски влакна обезбедува многу предности, вклучувајќи и редовни движења на дебелото црево.
Значи, кога ќе се намали на влакна, лесно може да се доживее краткорочен период на запек.
Што да се стори за Аткинс опстипација
Ако сте прочитале за индукција, сфаќате дека значително ќе ги промени вашите навики во исхраната и, се разбира, голема промена во вашата исхрана може да доведе до голема промена во навиките во бањата.
Но, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите влијанието. Всушност, некои може да ве наведат повеќе да трчате во бањата.
Прво и најважно е да пиете многу вода. Колку вода е доволно? Не користете жед како водич. Можете дури и да ги надминете старите осум чаши на дневна препорака ако веројатно можете. Носете шише со вода и редовно пијте. Поставете аларм и напијте ги на секои 30 минути, ако тоа ви помага.
Резултатот ќе биде дека почесто ќе трчате во тоалетот. Проверете ја бојата на урината за да видите дали сте правилно хидрирани. Темно-жолта боја покажува дека сеуште можете да хидрат за да се спречи запек. Бојата што е поблиска до јасно покажува дека веројатно пиете доволно.
Исто така може да најдете земање додаток на влакна, како што е Метамуцил, може да помогне да се ослободи запекот. А што е со лаксативи? Не автоматски претпоставувајте дека земањето лаксатив е најдобро решение. Лаксативи понекогаш може да бидат премногу сурови во системот. Некои луѓе дури имаат несакани реакции на нив, како што се повраќање.
Д-р Аткинс дели некои дополнителни начини за ублажување на овој проблем ако го доживеете. Проверете го правилото дел од неговата книга за поглавјето за индукција за да добиете поцелосен водич за справување со оваа непријатна ситуација.
И на крај, ако немате движење на дебелото црево по околу пет дена, можеби ќе сакате да се обратите кај вашиот лекар. Ако имате сериозни абдоминални непријатности заедно со оваа промена во навиките на дебелото црево во траење од неколку дена, веднаш ве молиме контактирајте со вашиот лекар.