Запознајте се со најдобрите и најлоши аспекти на Диетата за Јужна плажа
Диетата за Јужна плажа е популарна диета со ниски хидрати. Луѓето чии тела се прилагодени на јадењето на јагленохидрати имаат тенденција да се чувствуваат подобро на нив, да бидат помалку гладни и да имаат позитивни здравствени реакции (пониски триглицериди и гликоза во крвта, понизок крвен притисок, повисок HDL, меѓу другите ). Но, не сите добро се однесуваат на Диетата за Јужна плажа. Овде ги објаснуваме позитивните и негативните вредности на диетата и она што го издвојува од другите ниски диети со јаглени хидрати .
Позитиви на диетата Јужна плажа
- Многу едноставно - без сметање и не многу мерење. Во најголем дел, само изберете храна од одредени списоци и јадете во рамките на тоа. Нема погодност или сметање на калории за секоја храна.
- Ниско ниво на заситени масти - Авторите за исхрана со низок јаглерод имаат различни мислења за тоа дали е важно да се ограничат заситените масти за намалени диети на јагленохидратите; сепак, ниеден автор не препорачува да се потпира на нив. Во најмала рака, веројатно е дека некои луѓе се подобри со минимум некои од заситените масти.
- Поттикнува индивидуално експериментирање - За мене, еден од најсилните аспекти на исхраната е фокусот на секој човек да биде свесен за ефектите од храната врз нивните тела, особено кога додаваат јаглени хидрати. Мислам дека употребата на маркерот на јаглени хидрати може да биде корисна, бидејќи тоа е од витално значење за луѓето кои се чувствителни на јаглени хидрати да бидат свесни за тоа која храна и какви количини ги активираат овие желби.
Негативи на диетата на Јужна плажа
Употреба на индексот на гликемијата - Agatston многу се потпира на гликемичниот индекс при проценката на храната. Ова е изненадувачки за мене, со оглед на тоа што книгата е напишана откако беше воведен концептот на гликемично оптоварување, и тоа е многу попрактичен и корисен показател за тоа како храната најверојатно ќе влијае на гликозата во крвта.
Многу рестриктивна Прва фаза, која може да ги исклучи некои луѓе на диета. Од друга страна, тоа е краткорочно, а авторот не препорачува некој да остане со него подолго од 3 или 4 недели најмногу (за луѓе кои имаат доста тежина да изгубат). Бидејќи не постојат упатства за тоа колку јаглени хидрати да јадат, исто така може да се појави "ужас на карбид" , во зависност од изборот на храна за индивидуалните диетер.
Можеби не е доволно структура - за некои луѓе кога станува збор за додавање на јагленохидрати назад. Оваа диета остава многу до индивидуата, што е добра на долг рок, но веројатно е потешко на краток рок. Исто така, некои луѓе едноставно не се подесени во сигналите на нивните тела и можеби нема да бидат мотивирани да станат такви.
Неконзистенции во исхраната во Јужна плажа
Доста неколку аспекти на исхраната кои навистина не се вклопуваат добро. Зошто е дозволено повеќе заситени масти во третата фаза ? Зошто да се каже дека големината на порциите со ниски јагленохидрати треба да се остави на поединецот, но потоа препорачуваме броење на одделни ореви (и тоа е различен број во зависност од орев). И што е договорот со кусур? Ова е високо обработена, висока гликемична форма на пченица, а сепак Агастон ја препорачува и има многу рецепти кои го вклучуваат.
Други високи гликемиски храни се во неговите менија и рецепти, кои можат да испратат, во најмала рака, мешана порака.
Забележете исто така дека листите за гликемиски индекси во првата книга се базираат на бел леб што е вредност од "100", каде што повеќето броеви што ги читате овие денови се засновани на гликоза "100", па може да видите храна со различни броеви. Видете Дали индексот на гликемијата е корисен? и Стариот Vs нов гликемичен индекс.