Сечење на јаглехидрати наново награди
Постојат многу потенцијални придобивки за диети со намалени јаглени хидрати. Некои од нив се интензивно изучувани, додека други се најчесто пријавени кај луѓето кои ги намалија јаглени хидратите во нивната исхрана. Се разбира, не сите ќе ги добијат сите овие придобивки. Луѓето кои се почувствителни на јаглени хидрати (отпорни на инсулин, метаболички синдром, предибабити, итн.) Најверојатно ќе добијат најмногу корист.
Научно докажано
Иако сум поврзан со само една студија за секое од овие тврдења, постојат многу студии, често се враќаат децении, кои покажуваат слични резултати. Затоа се чувствувам безбедно да кажам дека овие резултати се демонстрирани. Сепак, имајте во предвид дека во многу од овие студии, луѓето не биле скринирани за фактори како што е инсулинска резистенција. Доколку групата која најверојатно ќе има корист ќе се изучува, наместо случајна мостра, резултатите би можеле да бидат посилни.
- Губење на тежината (дури и кога не свесно ги ограничува калориите)
- Подобрени триглицериди
- Намалена гликоза во крвта за дијабетичари и пред-дијабетичари
- Зголемен HDL ("добар") холестерол
- Подобрена инсулинска чувствителност
- Намален крвен притисок
- Помали ниво на инсулин во крвта
- Во споредба со диетите со губење на тежината со висока јаглехид (и кога се комбинираат со вежбање), помалку мускулна маса се губи
- Кетогени диети (еден вид ниска хидратанска исхрана) се користат за лекување на нарушувања на нападите
Прелиминарни докази
Некои студии ги покажаа овие придобивки од намалувањето на јагленохидратите, но потребни се повеќе студии пред да може да се направи дефинитивна изјава.
- Подобрувања во акните
- Подобрувања во синдром на полицистични јајници
- Подобрувања во синдром на нервозно дебело црево, за некои луѓе
- Кетогената исхрана може да подобри некои невролошки пореметувања, како што е Паркинсонова болест
Најчесто пријавени
Ова се некои од најчесто пријавените придобивки на форумите со низок карбон, групи за поддршка и неформални истражувања.
(Некои имаат прелиминарни научни докази, но по-субјективни подобрувања се потешко да се проучат.) Првите две се далеку најчесто пријавени, и овие бенефиции обично се случуваат до крајот на првата недела, иако понекогаш се потребни уште една недела или две. Резултатите очигледно ќе бидат променливи меѓу поединците.
- Зголемена енергија
- Помалку металоиди
- Не сакаше срам за драматично намалени слатки
- Подобро ментална концентрација; нема "мозочна магла"
- Подобрено расположение; емоции повеќе дури и
- "Компулсивно" или "емоционално" исчезнување
- Подобрена хигиена на забите (помалку забна плоча, подобрување на здравјето на непцата)
Понекогаш пријавени
Овие се попроменливи, делумно зависни од симптомите што ги имал лицето на прво место. Повторно, диетата со ниски хидрати во никој случај не може да се смета за лек за овие состојби, и тоа не е научно истражување. Исто така, бидете сигурни дека не ги набројува сите придобивки за кои некогаш сум слушнал - овие се споменати доволно за да ме натераат да мислам дека има некои валидност за нив.
- Подобрување на болката во зглобовите или мускулите
- Помалку главоболки
- ПМС се подобри
- Намален интестинален гас
- Подобрување на изгледот на кожата