По долга прошетка или тренингот, наградете се со обновување на сесија која вклучува начини за одмор. Во ред е да се поглезите по добар тренинг. Дури ќе треба да ги храните вашите мускули за да можат да се изградат и зајакнат.
1 - Добро долго потопување во када
Наполнете го кадата со топла (не топла) вода и додадете Epsom соли. Уживајте во убаво впие што ќе помогне да ги смири болките во мускулите. Важно е да не се пече вашите мускули во топла вода, тие веќе се преоптоварени. Бонус поени ако имате млаз када.
2 - Foot Spa
По долга прошетка, на нозете им треба добро да се натовари за да ги освежат. Мудро е да додадете Епсома соли во водата, ако добиете плускавци или жаришта, бидејќи тоа им помага да ги исушат. Постојат многу модели на нога бањи на располагање. Имам Homedics JetSpa и работи прекрасно. Има авиони и меурчиња. Тоа е огромно подобрување во однос на двете пластични кеси што ги користев. Но, малку помалку пренослив.
Повеќе
3 - Ставете ги нозете
По долга прошетка (или било кој долг ден на нозете), се чувствува одлично да ги ставите нозете додека имате добра потпора под колената. Не е лесно да се најде вистинската комбинација на перници за работата. Јас се обидов на нозе Lounger, кој е дизајниран само за оваа намена. Тоа лесно се прилагодува за агол, височина и цврстина. Неговата форма на заплитка и рачки ви дозволува да ја менувате височината без да станувате. Можете да ја смените цврстината со вртење на копче, така што воздушните перничиња со самопополнување може да се полнат или ослободат. Ова удира со помош на перници или клинови за подигање на нозете.
Повеќе
4 - Чоколадо млеко или вашата омилена лате
Можете да ги купите сите видови на пијалаци за обновување на фенси спортови, но истражувачите велат дека чоколадното млеко или вашата омилена лате работа исто така. По долга жешка прошетка, ја сакам ледената мока-шушу (холандската Брос го нарекува ова холандско замрзнување) од најблиската кафуле. Клучот е да се добијат некои протеини од млекото и некои јаглехидрати од чоколадниот сируп или други ароматични сирупи. Ова му дава на вашите мускули градежни блокови што им се потребни за да го искористат најдоброто од тренингот. Нестле обезбеди чоколадно млеко на крајот од Портландскиот маратон.
5 - чистење на телото
На крајот на впие, сакам да се симнам од пот, нечистотија и мртва кожа со спа кубик за телото. Толку многу различни видови се достапни, можете да го изберете вашиот омилен. Тие се разликуваат во вид на тврд материјал што го ставаат за да го направат чистењето - сè, од шеќер до земја, грапенски на бамбус. Некои од нив звучат како вкусни десерти. Морам да ги изберам оние кои користат природни мириси, бидејќи сум осетлива на лажни парфеми.
Повеќе
6 - Крем за нозе за загревање на коприва
Сте натопени, повторно сте ги пополниле, сега ги третирате нозете на некој ладен лосион за нане, кој ќе помогне да го вратите тоа енергично чувство. Добриот крем за нозе исто така ќе ги влогови нозете за да ги задржи вашите калзуси меки и да ја спречи болната пукнатина кожа. Ако се обучувате за долга прошетка, не ги отстранувајте овие калуси бидејќи тие помагаат да ве задржат од добивање на блистер во истата област. Зачувајте го педикирот до после вашиот голем настан.
Повеќе
7 - Плакмарна терапија за вратот и раката
Подготвени да се релаксирате во поклон, слушате музика или вашата омилена телевизиска емисија? Влоговете ги рацете - тие се исушат од одење. Поп овој кадифен потопло во микробранова за една минута или две да го загреете и да го лизнете околу вратот. Ставете ги рацете во џебовите за затоплување на рацете и RELAX. Има мирис на лаванда и камилица.
Повеќе