Како да изберете чевли за вашите потреби како што возраста
Карактеристиките што ви се потребни во одење чевли може да се промени како што стареат. Може да се навикнете да носите потпетици или чизми, но откријте дека овие работи повеќе не функционираат добро за одење. Чевлите што ги користевте со години кога одите за здравје и фитнес или одење на кучето, исто така, треба да се тргуваат за оние кои ќе ви служат подобро. Дознај за промените што се случуваат како што старееш, и чевлите што можат да те омажиат во твоите напредни години.
Промени на твоите нозе како возраста
Вашите нозе ќе се променат во форма и големина низ годините, а вашите потреби во обувките ќе се променат поради општите услови. Овие промени вклучуваат:
- Проширување на нозете и продолжување : Нормално е нозете да станат пошироки, подолги и поларни, додека лигаментите и тетивите губат сила и еластичност. Повреди на нив се акумулираат. Нормално е да ја видите големината на чевли за половина или повеќе.
- Отекување на нозе : Може да почувствувате оток на глуждот и нозете поради проблеми со циркулацијата или со ефектите од лековите и здравствените состојби. Можеби ќе ви треба поголем пар чевли за деновите кога имате повеќе оток. Ако носите чорапи за компресија, треба да осигурате дека вашата обувка може да ги приспособи без да бидат премногу тесни.
- Разредување на природните амортизирање : Исто така, го губите масното подножје што го задушува дното на ногата. Може да забележите непријатност и замор се повеќе и повеќе, бидејќи овој природен баласт е изгубена. Може да помогне во обликуваните чевли или влошки.
- Промени на кожата : Сува кожа како што старееш може да доведе до калуси и можеш да ја испуштите кожата на твоите потпетици.
- Проблемите со нозете може да се влошат : продолжуваат да се развиваат буни, хаммертои и други услови на стапалото. Може да ги доживеете долгорочните ефекти на носење чевли со зашеметени прсти и покачени потпетици.
- Ајде промени : Артритис, невропатија и други состојби можат да ја променат вашата гајта, забавувајќи ја вашата севкупна брзина на одење, а понекогаш и да предизвикаат ситни. Ова може да резултира со притисок на различни делови на ногата, што доведува до непријатност. Промените на одењето често се развиваат по 70-годишна возраст и се гледаат кај повеќето луѓе над 80-годишна возраст.
- Губење на коскената густина : Раскинувањето на коските е повеќе изложено на ризик од фрактура, вклучувајќи ги и вашите коски на нозете.
- Не може да ги допрете нозете : Може да ја изгубите флексибилноста како што стареете и да имате потешкотии во свиткување или премин на ногата. Ако не можете лесно да ги достигнете нозете, станува предизвик да ги ставите чорапите и чевлите. Можеби ќе ви требаат помошни уреди како што е помош за чорапи и да се префрлите на чевли без чевли. Можеби нема да можете да го скратите ноктите на нозете или да ги измиете и исушите нозете.
- Проблеми со нозете поради дијабетес : Повеќе од еден на пет луѓе имаат дијабетес по 65 години. Ова често резултира со губење на циркулацијата и чувството во нозете. Ќе треба да се осигурате дека вашите чевли се вклопуваат добро и не истријте и да предизвикате плускавци , што може да доведе до инфекција.
- Баланс прашања : Како што возраст, вашата способност да се балансираат и да се поправи ако се лизне или патување е намалена. Може да бидете на лекови кои можат да ви направат вртоглавица. Ќе ви требаат чевли кои имаат нелизгачки стапала и доволно структура за добра поддршка, вклучувајќи ги и оние со високи јаки.
Одење чевли за активни постари лица
Ако сте активни и честопати уживате во прошетки за здравје и фитнес, најдобриот избор е атлетското одење или трчање. За да се осигурате дека ги добивате вистинските чевли и соодветно се монтирате , посетете специјален магазин за обувки во вашата област.
Тие не само служат млади конкурентни тркачи. Тие имаат многу долгогодишни клиенти кои изгледаат исто како тебе и имаат слични потреби.
Вашите стапала ќе се измерат и тие ќе ја проценат вашата одење за да видат дали може да имаат корист од чевли за движење на движење или чевли за стабилност. Овие видови на продавници, исто така, можат да бидат во можност да направат топли фитинг табани кои ќе ви дадат добра поддршка на ногата.
Додека пешачките чевли можат да работат, немојте да бидете изненадени ако наместо тоа препорачуваат чевли . Тркачки чевли го водат начинот на користење на лесни амортизери и најнова технологија. Правото трчање чевли ќе флекс во предната нога и имаат рамен профил со ниска капка-до-пети пад.
Атлетските чевли, исто така, имаат обложена петална јака, што може да го намали триењето во таа област. Многу од нив се направени со безшевни горен дел за да се намалат површините на триење.
Побарајте атлетски чевли кои имаат повеќе заоблени вратоврска кутија и доаѓаат во ширина. New Balance е бренд кој одамна е познат по двете. Тие имаат неколку одење стилови со заклучување и јамка затворање ако сакате. Многу модели на Брукс, исто така, доаѓаат во ширина и тие се познати по нивните движечки чевли , Ѕверот за мажи и Ариел за жени.
Побарајте од продавачот да ви помогне да ги облечете чевлите за да се вклопите добро . Сакате да бидете сигурни дека тие не се премногу цврсти во текот на предното стапало, но може да бидат затегнати на глуждот, така што вашата пета останува во чашата за петица. Постојат трикови што можете да ги користите.
Не штеди на добивање на добри чорапи . Побарајте чорапи со пот што се анатомски обликувани и може да го намалат ризикот од развој на пликови. Продавница за чување е добар извор за овие.
Секогаш купувајте чевли подоцна во денот кога нозете може да бидат малку потечени. Носете ги чорапите што планирате да ги носите со новите чевли, за да можете да се осигурате дека ќе ги поправите правилно.
Чевли за секојдневниот пешачење за стари лица
Можеби ќе сакате да ја посетите специјализирана продавница за нозе и глуждот за да добиете препораки за модификации на влошки, чевли и чевли. Ако имате значителни тешкотии во болките во нозете, дискутирајте ги со вашиот доктор или потдијатор за целосна проценка. Подушките за поддршка и амортизирање може да ви дадат поголема удобност или можеби ќе ви треба рецепт ортотичен.
За чевли што можете да ги носите кога купувате, дружите или околу куќата, постојат брендови и извори на дизајни кои се корисни за постарите лица:
- Propet е бренд кој има различни дизајни на чевли кои вклучуваат затворање на куки и јамки, наместо конци, проширени ширини и други карактеристики што можеби ќе ви бидат потребни. Тие имаат голем број на стилови, вклучувајќи атлетски чевли, чевли за чевли, чизми, сандали и папучи. Многу од нивните стилови се оценети како дијабетични чевли одобрени од Medicare.
- Новиот биланс прави неколку модели со затворање на куката и јамката, а не со чипка. Тие вклучуваат 577, 813, кои се одобрени од страна на Medicare како дијабетични чевли, и 411 и 928, кои доаѓаат екстра широк. Овие чевли имаат изработка од кожа и доаѓаат во бои како црна, бела и тен.
- Силверт продава адаптивна облека и обувки од различни производители кои можат да ги задоволат потребите како што се многу широки чевли, чевли со додадена длабочина за да се приспособат на ортотика, чевли кои се прилагодливи за оток на нозете и чевли со анти-лизгачки стапала.
Обука за да се избегне
Овие типови обувки може да придонесат за проблеми додека стареете. Носете ги ретко или со претпазливост:
- Чоколадни чизми или чевли : Ако ги сакате вашите каубојски чизми, може да биде тешко да ги предадете. Но, чизмите и женските чевли со ждрепка ги стегаат прстите и можат да тријат и да предизвикаат рани. Побарајте квадратни или кружни ногави, кои ви даваат прсти на прстите.
- Чевли со потпетици поголеми од 2 1/4 инчи : покачена пета го зголемува ризикот од претворање на глуждот и поголема штета ако тоа се случи. Ова важи и за пошироки потпетици, како и за слаби лица.
- Чевли со чекан : треба да ги намалите шансите за лизгање и паѓање. Побарајте нелизгава стапала на сите ваши обувки.
- Ниско-грб или беззабавни сабо, сандали или флип-флопи : Вие ризикувате да одите право од овие типови чевли на стрмнина и не можете да добиете добро движење при движење додека ги носите. Побарајте стилови кои имаат удобно, обложено бедро. Избегнете ги сите сандали кои ви даваат жаришта или плускавци каде што ремени се фаќаат.
- Плишани чевли : Потребна ви е поголема структура за да се ублажи и да ја поддржите стапалата додека стареете. Дури и влечките што ги носите околу куќата треба да имаат цврст единствен дел.
- Чевли од рокер : Овој тип на чевли не се препорачува ако имате потешкотии со рамнотежа или вашата одење не е стабилна.
- Стари, изнемоштени чевли : чевлите ја губат поддршката и амортизираат кога стареат. Треба да ги проверите чевлите и да добиете нови кога ќе видите облека на единствениот, горниот или внатре.
Од збор до
Одржувањето на активен животен стил е важно за вашето здравје и независност додека возраста. Понекогаш тоа ќе значи префрлување на чевли кои не одговараат на вашиот вообичаен стил. Разбирањето што треба да го барате во чевли може да ви помогне да направите најдобра селекција. Бидете свесни дека чевлите треба да се чувствуваат исправно веднаш штом ќе ги ставите, без период на пауза. Однесувајте се кон нозете на вистинските чевли за да можете да продолжите да одите.
> Извори:
> Орабори А, Бахрамизаде М, Аразпур М, и др. Систематски преглед на ефектот на нозете ортози и чевли карактеристики на рамнотежа кај здрави постари предмети. Протетика и Ортотика Интернационал . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Хаттон АЛ, Рим К, Диксон Ј, Мартин Д.Ј., Меккејн ПО. Интервенции за обувки. Весник на Американското медицинско здружение на Подиатри . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Како да ги процените промените во стапалата: нормално или абнормално. Американско ортопедско друштво за нозе и глуждот. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Annormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Чевли: Наоѓање на правото одговара. Американска академија за ортопедски хирурзи. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.