Извлечете максимум од вашата игра
Звучи премногу добро за да биде вистина, но играњето круг на голф може да додаде години во вашиот живот. Зошто? Размислете за тоа: круг голф трае околу 5 часа за играње. За време на целиот круг, играчот за голф е надвор, одење, земање на сонце и горење калории. Всушност, 18 дупки од голф содржат 306 калории на час ако носите сопствени клубови. Ако користите влечна количка за вашата торба: 292 калории на часови; и ако возиш во голф количка: 238 калории на час.
Дали сето ова може да се додаде на подолг, поздрав живот?
За истражувањето
Шведската голф федерација има повеќе од 600.000 членови. Членството е потребно за играње речиси насекаде во Шведска, така што листата ги содржи речиси сите шведски голфери. Шведска, исто така, води евиденција за сите смртни случаи што се случиле во Шведска во изминатите неколку децении.
Истражувачите беа во можност да повлечат информации од двете бази на податоци за да го проучат влијанието на голф може или не може да има врз смртноста. Тие ги споредиле голферите и не-голферите и сфатиле дека голферите биле 40 проценти помалку веројатно да умрат од не-голфери на иста возраст.
Не само што е голф, генерално, е добар за вашиот животен век, но колку повеќе личност голф, толку е поголемо зголемувањето на целокупното здравје. Кога во равенката беа додадени голфери, голферите со најниски хендикеп - посочувајќи подобар играч на голф, кои во теорија играат повеќе - имале поголеми намалувања на ризикот од смрт.
Зошто голф го подобрува очекуваното траење на животот и долговечноста
Тоа би можело да биде дека зголемувањето на вежбање за голфери го објаснува ефектот што го гледаат истражувачите. За жал, анализата не можеше да ги спореди нивоата на вежбање на не-голфери. Не е познато дали зголемената вежба ја објаснува користа од голф. Може да има други објаснувања, вклучувајќи:
- Луѓето со одредени болести и одредени здравствени состојби не можат да голф, затоа голферите вклучуваат само здрави луѓе.
- Луѓето кои голф се побогати во просек од луѓе кои не голфит, што укажува на подобро здравје.
- Освен вежбање, може да има и придобивки за ослободување од стресот поврзани со тоа што се надвор, како и социјални бенефиции поврзани со голф со пријателите и колегите.
Како да се направи поголемиот дел од вашиот голф
Се разбира, користа од вежба е реална и позната. Извлечете максимум од вашиот голф со следните совети:
- Следете строга, политика без количка. Тоа значи прошетка, ако можеш. Ќе изгориш многу повеќе калории.
- Носеј ги твоите клубови. Ако сте во можност, носат свои клубови. Ќе изградувате сила и издржливост додека согорувате уште калории .
- Подобрете ја вашата игра. Колку повеќе ќе голфувате, толку подобро ќе имате долговечноста, според студијата. Работете на намалување на вашиот хендикеп и излезете и голф толку често колку што можете.
- Пазете се од клубот. Еден лажен потег во клубот и можете да ги избришете сите бенефиции од вашиот круг. Пазете се од пива, хамбургери и друга брза храна, која само ќе ги става сите калории што ги изгоревте назад во вашето тело.
Извори:
Б. Фарахханд, Г. Броман, У. де Фаире, Д. Вагер, А. Ахлем (2008) Голф: Игра на животот и смртта - Намалена смртност кај шведските голф-играчи. Скандинавски весник за медицина и наука во спортот.