Да се преземе чекори за да се спречи пукање на нозете
Пликови се проклетството на пешаци и тркачи. Вие не може да добиете меури воопшто, бидејќи нозете се користат за вашата вообичаена километража и ридовите и стрмнините со кои обично се соочувате. Но, ако преминете на поинаков начин на чевли од неблагодарна работа до вежбање на отворено, или започнете со обука за долги растојанија како што е полумаратонот или маратонот, може да се придружиш одеднаш до блистерскиот клуб.
Можете да ги спречите пликовите и да ги третирате правилно кога ќе се развијат за да спречат понатамошно оштетување. Постојат два фактори кои можете да ги решавате. Првиот е да се намали триењето, што ќе му наштети на кожата. Вториот е да ги задржите нозете суви, бидејќи влажната кожа е повеќе склона да биде повредена од триење. Овде се докажани техники и производи за да ги задржите нозете непроменети или да им помогнете да ги лечат и да ја задоволат болката.
Подмачкување за да се спречи пукнатина на нозете
Распрснувања се развиваат каде триење од чевли и чорапи ја искинува кожата. Со подмачкување на нозете може да го намалите триењето и да ги спречите пликовите. Едноставни анти-блистерни лубриканти вклучуваат вазелин од нафта, течен силикон, силиконски прав и не-нафтени восоци и креми. Подмачкајте ги стапалата пред да ги ставите чорапите. Ако работите подолги милји, може да застанете по 6 милји и да нанесете повеќе лубрикант. Постојат многу лубриканти кои се развиени за одење и трчање.
Можете да ги најдете овие во работи продавници за чевли, а некои се достапни во делот за нега на нозете на аптека.
Чувајте ги нозете суви за да ги спречите пликовите
Влажната кожа е полесна за раскинување, што доведува до развој на блистер. Треба да го исчистите потта од нозете и да ги задржите нозете суви за да ги спречите пликови. Некои луѓе попрскуваат пченкарно чкрипење во своите чорапи како начин да ги задржат нозете суви.
Како и со лубрикантите, тие престануваат на секои неколку милји и додаваат повеќе пченкарен скроб. Можете исто така да се обидете да користите антиперспирант на нозе, за да ги намалите нозете помалку. Обидете се да ја пробате оваа тактика само на мала површина на кожата во случај кога вашата кожа е чувствителна на антиперспирант. Атлетските перформанси чорапи направени од влажна ткаенина, а не памук, се важни за одржување на влагата од вашата кожа.
Покривај ги прозорците за да ги заштитиме областите што содржат блистер
Ако секогаш сте блистер на истото место, треба да го залепите или да го покриете со завој или рампа пред да вежбате. Ако се чувствувате на жешко место или се развиваат блистер додека вежбате, треба да застанете и да го заштитите тоа подрачје со завој, блистер, атлетска лента или друго прикривање . Постојат многу производи кои го прават тоа добро. Ако имате развиено блистер, гел завој може да помогне да се заштити и да се промовира лекување. Овие завои честопати остануваат на место подобро од вообичаените завои и со помала е веројатноста дека ќе изгубат ако мора да продолжите со вашата прошетка или да ја стартувате.
Блистер колекции да се земе со вас
Биди подготвен. Пред да тргнете на долга прошетка или да трчате, понесете заедно со комплетот блистер за да бидете подготвени да ги прикријат сите жаришта или да ги лекувате сите плускавци. Можете да ги најдете малите колекции подготвени онлајн или во отворени продавници.
Можете исто така да направите еден со себе гел завој, молецкин, антисептички марамчиња, алкохол, атлетска лента и мали ножици. Можете исто така да најдете минијатурни контејнери на лубриканти во трчање продавници.
Како да се однесуваме со блистер
За да спречите жешка точка на вашата нога да се развие во блистер, треба да застанете и да го ставите прикривањето веднаш штом го почувствувате. Но, ако одите предалеку или се случува ненадејно блистер, постојат едноставни чекори за лекување на блистер . Прво, запрете ја и исчистете ја површината со сапун и вода, доколку е достапна. Покријте го блистер или конструирајте заштитна крофта околу неа со лепливи пени "молескин" влошки.
Треба само да се исцеди блистер кој е во опасност од пукање и никогаш да не го испуштате блистер ако имате состојба која го зголемува ризикот од инфекција како дијабетес, рак, срцеви заболувања или ХИВ.
Уште плитко? Можеби тоа е твојата чевли
Вашите чевли можат да ги тргнат вашите нозе погрешно. Вашите прсти треба да се прошират, бидејќи вашите нозе ќе отидат со целосна големина на чевли на прошетка. Треба правилно да се вклопите за атлетски чевли . Премногу невешт на фит, исто така, може да придонесе за добивање на блистер, бидејќи вашата нога има повеќе простор околу себе. Ова е причината зошто е важно да се добие вистинското вклопување. Вреди да се посети најсериозната продавница за чевли во вашата област за да ја дознаете големината на обувката што е во право и да пробате различни модели за да го пронајдете оној кој најдобро ви одговара.
Можеби тоа е твојата табачка
Ако сте се префрлиле на нова влошка или лак поддршка, тоа може да биде виновникот што предизвикува пликови. Пробајте ги чевлите со или без влошки , табани или лајсни потпори. Влошките може да го намалат просторот во чевелот за нозете и прстите, што доведува до пликови. Од друга страна, пак, може да имате украси со топлина, украсени на вашата нога во некои продавници за чевли. Овие можат да обезбедат подобра подлога и да ги намалат областите на триење кои можат да доведат до пликови.