Определување на исхраната (по порција)
Калории - 155
Масти - 13гр
Јаглехидрати - 7г
Протеин - 6 гр
Вкупно време 10 мин
Подготовка 10 мин. , Кук 0 мин
Половина 8 (по 1/2 чаша)
На секоја партија, секогаш ќе најдете група на луѓе кои ќе се дружат со табелата за храна, безгрижно џвакајќи на снек микс. Однесувајте се кон вашите гости со овој здрав и вкусен рецепт за маслиново маслиново, орев и едамеме. Тоа е ниско-хидратантна и спакувана со протеини. Плус остатоците, ако ги има, направете лесна преносливо закуска !
Состојки
- 1 чаша ореви , наздравија
- 1 чаша каламата маслинки , проследен
- 2 чаши замрзнати гранатираа едамеме, одмрзнати
- 1 лажичка екстра-девствено маслиново масло
- 1/2 лажичка лук во прав
- 1 лажица свежи рузмарин лисја
Подготовка
Во голема сад, заедно ги фрлајте сите состојки.
Послужете веднаш. Лади ги сите остатоци.
Варијации и замена на состојки
Овој рецепт е забавен начин да експериментирате со различни видови маслинки, кои сите имаат свој уникатен вкус. Пренесете ги конзервираните и пушките на висококвалитетни маслинки, бидејќи маслинките се преовладувачки вкус во овој рецепт. Можете да користите мешавина од различни маслинки за да бидете интересни.
Обидете се со маслинки од Кастелверано, кои имаат благ, мазен и вкусен вкус, маслинки и горчливи маслинки од Нион или богати и мрсни маслинки од Никоа.
Совет за оние кои се борат со јадење умно: користете маслинки кои се уште имаат јама. Ова те тера да забавиш и да уживаш во вкусот, за да не случајно проголташ јама! Имајте на ум, ако сте служат ова на забава, можеби ќе сакате да се стави мала чинија за гости да се ослободи од нивните јами.
Исто како што можете да користите различни видови маслинки во овој рецепт, исто така можете да користите различни видови ореви. Исто така, уживам во ова со ледени лешници, ф'стаци или бадеми , кои делуваат вкусно со медитеранскиот вкус на овој рецепт. Ако вие или некој од вашите гости е алергичен на дрво ореви, обидете се со семки од семки, семки од сончоглед или дури и крцкави печени наутчиња, кои можете да ги направите или да ги купите во повеќето добро порибено продавници за храна.
Направете го ова јадење уште поубаво со додавање на посипување на крцкава или морска сол, што додава текстура и извлекува уште поголем вкус.
Совети за готвење и сервирање
Бидете сигурни дека заздравувате со ореви пред да го направите ова јадење. Го интензивира нивниот вкус и додава дополнителна криза. За брзо овошје, обично го ставам рудникот во мала чинија за готвење во тостерот, додека пак нивниот вкусен парфем почнува да ја полни кујната, обично околу 7 минути.
Ако правите поголема серија, можеби ќе сакате да ги здрави оревите во рерната.
Рашири ги рамни на лист за печење и тост на 400 степени околу 10 минути. Можете исто така може да ги тост во суво подножје на средна топлина, фрлање често за да се спречи согорувањето.
Без оглед на методот што го користите, бидете сигурни дека често ги проверувате вашите ореви, бидејќи ништо повеќе нема да го уништи овој рецепт од горчливиот вкус на претерано испилен орев.
Овој рецепт користи само лажица рузмарин, па сигурно ќе имате некои остатоци. Додајте го на маринада за пилешко или свинско месо, заедно со сок од лимон, лук, мед и сенф. Или посипете го со печена карфиолка и компири. Тоа е убава цврста билка, па остатокот од рузмарин, исто така, продавници добро во замрзнувачот.