Стапала и поголеми чевли спречуваат проблеми
Една од најчестите грешки што луѓето ги прават кога почнуваат да пешачат за фитнес е да купат овесни чевли со иста големина како и нивните фустанчиња. Дознајте зошто ви е потребна поголема големина на чевли кога одите подолго од 30 минути.
Вашите нозе се наведнуваат за време на тренингот за пешачење
Нозете издигнуваат целосна големина на чевли или повеќе за време на одење или трчање. Како што вежбате, вашето срце пумпа побрзо и испраќа повеќе крв во вашите екстремитети.
Помалите крвни садови имаат поголем проток на крв. Ќе забележите дека вашите раце се загреваат по неколку минути пешачење на ладен ден. Истото се случува со нозете. Додека продолжувате да одите, можеби ќе забележите дека вашите раце се малку отечени - и така се нозете. Ова е нормално и треба да очекувате тоа да се случи.
Проблеми со пешачките чекори што се премногу мали
Проблемите што ги гледате од премногу мали чевли може да вклучуваат:
- Плускавци : Твоите нозе ќе тријат од страните на чевелот, како и вашите прсти тријте против едни со други. Ова триење може да доведе до плускавци.
- Црни нокчиња / губење на ноктите : Кога прстите ќе се заглават против крајот на кутијата на панталоните на палецот, може да го оштетите ноктот, што доведува до модринка под нозете што ќе ја претвори во црна боја. Често, ова води кон губење на ноктот. Иако ќе порасне, ова може да биде болно и вознемирувачко.
- Бунионска болка: Ако вашата нога нема доволно простор во чевелот, може да притисне на зајаче и да доведе до болка.
- Хаммерто болка: Ако имате хаммертои, носењето чевли што се премногу мали може да доведат до поголема болка.
- Зголемена абење на чевлите: Вашите чевли може да имаат испакнати или истрошени места каде што прстите се тријат на нив.
Многу носат чевли кои се премногу мали
Повеќето жени носат чевли и чевли кои се премногу мали.
Како резултат на тоа, можеби нема да знаат како се чувствуваат правилно погодни чевли. Вашите стапала се зголемуваат уште повеќе кога одите или трчате, па можеби ќе ви треба атлетска обувка од една до две големини поголема од големината што обично ја носите (што, пак, веројатно веќе е премногу мала.) Американското друштво за ортопедски стапала и запци речиси 90 проценти од анкетираните жени носеа чевли кои се премногу мали или премногу тесни, а 80 проценти имале проблеми со нозете. Многумина страдаа од буни, хаммертои, бунионети, пченка и други проблеми со нозете предизвикани од или влошени од премногу мали чевли.
Нозете продолжуваат да растат и да се шират
Вашите стапала, исто така, ќе станат пошироки кога ќе созреете и ќе се менувате низ годините. Ако имате стекнато или изгубено тежина, така имате нозе. Што е добро пред 10 години, веројатно нема да се вклопи добро сега. Секоја година треба правилно да се вклопите за чевли.
Знаејќи ги вашите обувки одговара
Треба да бидете способни да ги вткаете прстите во чевлите. Треба да има ширина на прст на просторијата во торбичката кога ќе застанете пред да одите. Вашата пета треба да биде содржана во чашата за пета, не дозволувајќи вашата нога да се лизне напред во чевелот со секој чекор.
Најдобро е да бидете опремени за вашите пешачки чевли во најдобрата продавница за чевли во вашата област, онаа за која сериозните тркачи одат за нивните чевли.
Оние продавници се најверојатно да имаат продажбата на персоналот заинтересирани за да ви се вклопи во вистинската чевли. Освен ако не сте го добиле правилно одговара за спортски чевли, може да биде еден од 90 проценти кои не знаат што точно се вклопуваат чевли се чувствуваат како.
Тоа е паметно да се обратите за монтирање на чевли по пешачење или на крајот на денот, кога нозете ќе бидат повеќе потечени природно.
Чевлите што се премногу големи исто така можат да создадат проблеми
Носењето чевли кои се премногу големи може да предизвикаат некои исти проблеми како и чевлите кои се премногу мали. Ако вашата нога слајдови напред во чевелот со секој чекор, можете да добиете црни ноктите или да изгубите ноктите на нозете.
Исто така, може да добиете плускавци или да ги иритирате вашите буни или хамертои од дополнителното триење и влијание.
Од збор до
Може да го рани твоето его за да купи чевли во поголема големина, но тоа ќе ги направи твоите нозе многу посреќни. Среќни нозе, среќно одење, среќен живот. Направете патување до продавницата за обувки за да дознаете каква големина ќе ви одговараат најдобро.
> Извори:
> Атлетик чевли. Американска академија за ортопедски хирурзи. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Изјава за позицијата: Козметичка нога и хирургија на глуждот. Американско ортопедско друштво за нозе и глуждот. 5 мај, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Чевли: Наоѓање на правото одговара. Американска академија за ортопедски хирурзи. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.