Мотивирани ноктите од одење или трчање
На крајот од долгата прошетка или трчање, може да забележите дека ноктот се претворил во црна или сива боја, а под ноктот може да биде отечен. Што се случи? Што ќе се случи? Добивате црна нокта, исто така познат како подгунален хематом. Тоа се должи на крварење под нозете.
Што е црн нож или подгунален хематом?
Како што шетате или трчате, ногата ви лизга напред во чевелот, удирајќи ги прстите на врвот, напред и страни со секој чекор.
Вашите нозе, исто така, се појават за време на прошетка или трчаат и се компресирани од вашите чорапи и чевли. Овој притисок и влијание може да ги оштетат креветите на нозете или да создадат блистер под самиот нож. Кога тоа ќе се случи, дополнителната крв и течност предизвикуваат вашиот нож да се одделат од нозете на нозете. Крвта го бои ноктот црна. Вашиот нож веројатно ќе продолжи да ги менува боите за време на лекувањето
Дали вашиот црно тоник е болен?
Доколку има блистер под нозете, може да се види дека носот се крева и може да биде отечен и болен. Најдобро е да се обидеме да го игнорираме ова за 24 часа и да видиме дали оди по себе. Не е потребен третман освен ако ноктот е подигнат и болен по 24 часа. Природата ќе го помине својот пат и едноставно треба да ја оставите сами.
Ако ноктот е уште подигнат и болен по еден ден, можеби ќе сакате да го видите лекар. Ако вашиот црно нок на нозете се случи поради несреќен случај кога палецот е смачкан, треба да го видите лекар, за да може да се провери за други повреди.
Третман за црн нож
Нема потреба да се исцеди црн нок кој не е подигнат и болен. Ако проблемот е само базен на крв под ноктите и продолжува да се зголемува и отекува, тогаш докторот ќе го ослободи притисокот со подигнување на дупка во ноктот, постапка наречена трефинација.
Иако е најпосакувано дека професионалец го прави тоа, тоа е нешто што некои луѓе го прават дома себе. Ако имате дијабетес, мора да побарате медицинска помош, наместо да ја одводувате дома, бидејќи инфекцијата може да има сериозни последици.
Можете да го видите овој авто-третман опишан од тренерот на маратонот Џеф Галовеј и во книгата "Поправање на нозете: превенција и третман за спортистите" од Џон Вонхоф, Wilderness Press, 2011 година.
Надгледувајте ја петицата за знаци на инфекција
Ако петита продолжува да биде отечена и црвена по одводот на вишокот на течност, посетете го лекарот за да се осигурате дека тој не е заразен. Земете инфекција сериозно. Ако продолжи да боли или болката се зголемува, ова е лош знак. Пети инфекции може да доведат до крвни инфекции, гангрена и уште полошо, особено ако имате дијабетес.
Дали ќе го изгубите носот?
Краток одговор е да. Тоа ќе потрае неколку недели или месеци, но како ноктот продолжува да расте, на крајот го разоткрива оштетениот, поцрнет нож. Црниот нож се крева од нозете на нозете и под него често е здрав остаток од нозете. Вашиот црни ноктите постепено ќе се олабават од страните и ќе можете да го скратите.
Кога ќе ми се вратат прстите повторно?
Ако убавите прсти се важни за вас, можете да го насликате црно ноктот или дури и новиот тенок нок или голи кожа.
Повеќето луѓе нема да ја забележат разликата ако користите потемна нијанса на лак. Црн лак и потемни нијанси може да бидат во мода.
Целосна замена на нозете трае околу три месеци, а новиот нож честопати ќе биде малку заоблено-тенок во некои области и подебел во други. По четири до пет месеци вашиот нож треба да се врати во нормала.
Како може да спречите црна ноктите?
Вашите чевли и чорапи за трчање или пешачење мора да се вклопат правилно. Вашите нозе избираат целосна големина на чевли во текот на долг рок или прошетка, и прстите треба да имаат некаде да се прошират. Токексот мора да биде доволно широк, но не премногу широк или прстите ќе тресат околу неа.
Добивањето одговара за вашите атлетски чевли во техничка продавница за чевли во вашата област е вашиот најдобар начин да се осигурате дека вашите чевли се вклопуваат правилно.
Траумата на прстите кои удираат во чевелот може да се елиминираат со правилно монтирање на чевлите за да ја задржат петата во петитната кутија, наместо да им дозволат на нозете да се лизгаат напред во чевелот со секој чекор.
Погледнете ја техниката за прицврстување на чевли за да се спречи пролизгување на петицата . Ова е особено важно ако вашиот пат за вежбање вклучува и угорнини и спуст, како што е тоа кога ќе го доживеете најмногу пропаѓање.
Од збор до
Не очајувајте се што вашите фитнес активности ги повредуваат прстите. Тоа е сигнал дека треба да бидете повнимателни при изборот на обувките и правилно поставување на обувките. Може да го смените вашиот начин на размислување и да знаете дека здраво тело е подобро отколку убави прсти. Но, со внимание на вашата обувка, треба да бидете во можност да ги имате и двете.
> Извори:
> Субангвален хематома, Американски остеопатски колеџ за дерматологија. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Поправање на нозете: превенција и третмани за спортисти пустелија Прес, 2011 година.