Вообичаено е за тркачи, особено оние кои се обучуваат за тркачки трки на долги растојанија, за да добиете црни или модринки на нозете. Некои тркачи на долги растојанија дури сметаат дека добиваат црна нок или губење на ноктот на обредот на премин. Но, како и другите трчање, можно е да се избегне добивање црни ноктите. Еве совети за спречување и лекување на нив.
Симптоми на црни нокти
Прво, нозете се поцрнети и е болно.
Црната боја е крв под ноктите (од блистер) што се суши. Ноктите обично ќе паднат кога на крајот ќе се развива новиот шајка. Тркачи кои се обучуваат за маратон или прават многу спуст трчаат се најверојатни кандидати за црни ноктите, бидејќи прстите постојано се тријат од предниот дел на нивните чевли. Исто така, со поголема веројатност ќе добиете црни ноктите ако трчате на долги растојанија во потоплите временски услови, бидејќи нозете ви излегуваат повеќе кога е жешко.
Причина за црни нокти
Црни ноктите се предизвикани од постојано удирање или триење на палецот од предниот дел на чевелот. Под ноктот се формира блок на крв, а блистер не може да дише, па затоа треба многу повеќе да се лекува.
Превенција на црни нозе
За да се спречи црна ноктите, проверете дали ја носите правилната големина на чевли (најмалку 1/2 големина поголема од вашата големина на улица, треба да имате доволно простор во тоалетот).
Треба да имате растојание од еден минијат помеѓу најдолгиот палец и крајот на чевелот. Купи нови чевли на крајот од денот кога нозете се најтешки. Редовно режете ги нозете и чувајте ја ногата колку што е можно подолго за време на долгите траки. Понекогаш долг нож може да го погоди предниот дел од чевелот и да доведе до крварење под ноктите.
Бидете сигурни да носите добри wicking чорапи , а не памучни оние. Чипка чевлите позатезени по должината на теренот, ако трчате многу по удолнини.
Иако црни ноктите најчесто се случуваат при тренирање во топлото време (кога нозете се издувам), исто така треба да внимавате кога работите во ладно време. Ако носите дебели чорапи или два пара чорапи за да останете пријавени, вашите течни чевли може да завршат да бидат премногу тесни, со што ќе станете поголем ризик за црни ноктите.
Третман на нозете
Откако ќе имате црна нокта, најдобро е да го оставите сами, се додека болката е податлива. Болката најчесто е најлоша на првиот ден, а потоа се намалува секој ден после. Доколку е екстремно болно, докторот може да стави дупка во ноктите за да го ослободи притисокот.
Оштетениот дел од шајката постепено се отстранува, а новиот шајка ќе го замени. Не се обидувајте да го присилите стариот ноктите - на крајот ќе се разбудат и ќе падне сами кога ќе се развие новиот шајка. Ако сте загрижени за тоа како ќе изгледаат вашите нозе, во ред е да ставите лак за нокти црна нок на нозете и на новиот ноктите кои доаѓаат.
Ако во кој било момент забележите црвенило и инфекции или болката се влошува, проверете ја од страна на лекар.
Исто така погледнете: