Добијте информации за овие болести на нозете
Тркачите многу ги ставаат нозете, па затоа не е изненадување што тие завршуваат со проблеми поврзани со стапалото. Проблемите кои се развиваат кои не се должат на трчање може исто така да влијаат на вашата удобност и способност за работа. Еве некои од најчестите проблеми со нозете помеѓу тркачите.
Атлетско стапало
Стапалката на спортистот е габична инфекција која почива во влажни испотени места, како меѓу прстите. Можете да добиете спортска нога со допирање на погодената област на друго лице. Почесто, можете да го земете од влажни, контаминирани површини, како што е подот во соблекувалната. Откако ќе имате атлетичко стапало, може да се третира со производи без надзор. Но, ако овие не функционираат, треба да го видите лекар одредува дали ви е потребен третман со рецепт или ако тоа е поинаква состојба.
Дозволете вашите чевли за чевли да се исушат темелно помеѓу траките. Немојте да ги носите за секојдневни активности. Не ги чувајте во торба за вежбање или го затварате шкафчето, нека се добие многу воздух. Исто така е добро да се замените два пара чевли за да се обезбеди дека тие се суви и габата нема место за демнат.
Треба да носите синтетички чорапи направени од технолошка ткаенина што ќе се извлече од стапалата за да ги задржат за време на вашите работи. Измена на испотени чорапи веднаш по вежбање. Измијте и темелно ги исушите нозете.
Плускавци
Пликовите можеби не се сериозна повреда, но тие се болни и тие можат да ве задржат од трчање. Пликовите се предизвикани од триење. Кога нозете се навлажни со пот, кожата ќе се омекне и ќе ве остави поголем ризик. Превентивните мерки вклучуваат обезбедување на добра облека за чевлите, така што има помалку триење, чорапи за чување на влага кои добро се вклопуваат и немаат иритирачки рабови и со користење на средства за подмачкување или влошки за понатамошно спречување на триење.
Црни ноктите
Тркачи, особено оние кои се обучуваат за настани на долги патеки, може да страдаат од црни ноктите , попознат како пенигуален хематом. Тоа е предизвикано од прстите што се тријат против предниот дел на чевлите. Ова може да се должи на чевли кои се премногу мали или може да се должи на вашата нога која лизга напред во чевелот со секој чекор, особено кога трчате надолу. Ноктите се туркаат надолу во креветот за нокти, и тој станува модринки и воспалени. Лошата вест е дека често ќе го изгубите ноктот. Добрата вест е дека ќе се врати назад. Уште поубава вест е дека можете да го спречите овој проблем со носење чевли со вистинска големина за да се приспособат на природниот оток на нозете што се случува кога ќе трчате. Но, исто така, треба да научите да ги чистите чевлите, така што ногата не се лизга напред во нив. Како навестување, тоа е она што оние последни eyelets се за до вашиот глуждот.
Bunions
Bunions се проширување на големиот палец. Под премногу притисок, овој зглоб може да издува, предизвикувајќи коската да се држи на страната на ногата. Можеби ќе треба да носат пошироки или поголеми чевли за да примат бунион. Побарајте атлетски чевли кои доаѓаат во широки ширини и имаат поширока кутија. Исто така, чевлите со минимален пад од патека до пети ќе бидат подобри. Инаку, bunion ќе се фаќа за чевли и ќе имате повеќе болки во нозете. Треба исто така да научите трикови за поттикнување чевли за да ги задржите конците полабави во близина на палецот на чевлата додека сеуште стегната на глуждот.
Огнен стапала
Некои тркачи доживуваат горење на топките на нозете, меѓу прстите и други делови од нозете. Горењето на нозете додека се работи може да биде резултат на неправилно трчање чевли или чорапи, спортист нога или други здравствени проблеми.
Corns
Corns се тешки, болни грутки на нозе, и се предизвикани од постојано триење и притисок од чевли кои се премногу тесни. Тие се друга состојба што може да ја спречите со носење правилно големина на чевли и специфични чорапи за трчање.
Вкочанетост
Вкочанетост или треперење (не се поврзани со студеното време) во прстите или нозете е честа поплака меѓу тркачите. Често, причина е носење на чевли кои се премногу тесни или премногу врзани за врзаните врвки. Но, ако го отфрлите тој проблем, важно е да разговарате со вашиот здравствен провајдер, бидејќи тоа би можело да биде знак за периферна невропатија, па дури и вашиот прв знак дека имате дијабетес.
Плантарски фасцитис
Плантарскиот фасцитис е болка во петата предизвикан од воспаление на плодната табла - тежок опсег на ткиво кој го поддржува дното на ногата и ја поврзува петата коска со прстите. Ова може да биде акутна повреда или повреда од прекумерна употреба. Често е за многу луѓе и не е специфично за тркачи. Лошата вест е дека ќе треба да останете надвор од нозете додека лекувате.
> Извори:
> Спортска нога. Американски Подиатриски Медицински Здружение. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Огнен стапала. Клиниката Мајо. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Пченка и калуси. Клиниката Мајо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Периферна невропатија. Американски Подиатриски Медицински Здружение. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Субангвален хематома, Американски остеопатски колеџ за дерматологија. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.