Програмата за исхрана на телесната тежина е оценета како една од најуспешните од страна на истражувачите. Таа се базира на совпаѓање на калориите на храната што се консумираат со оние потрошени преку вежбање и вашиот метаболизам на базалното тело. Количината на јадената храна и калориите изгорени со вежбање се следи од систем на поени кој е пондериран кон поздрави избори на храна.
Не постои таен метод, се заснова на јадење помалку калории отколку што гори секој ден.
Ниту една храна не е ограничена, но credo е "ако го загризувате, напишете", најавувате се што јадете и додадете го на дневниот вкупен износ. Тежината Watchers секогаш се менува и подобрување на својата програма. Тежина Watchers
Трошоци за телесната тежина
Тежината Watchers традиционалните состаноци чини помеѓу $ 10 до $ 12 неделно во зависност од локалните варијации и дали ќе изберете пакет или од месец до месец опција.
Онлајн програмата за мерење на телесната тежина може да наплати стартер надомест од 20 долари за да се регистрира, а потоа месечна претплата од 19,95 $ месечно, со попуст за пријавување за 3-месечен пакет. Исто така постои и 1-на-1 Тренер програма која вклучува онлајн програма, но, исто така, има личен тренинг преку телефон или текст. Слично е и на трошоците за традиционалните состаноци.
Откако ќе ја постигнете вашата цел за тежина и ќе ја одржувате за шест недели, ќе станете член на животот. Сите такси се предмет на промена, и може да се понудат специјални понуди. Тежината Watchers, исто така, има различни производи и погодност храна, готвачи, и исхрана алатки за продажба, но тие се задолжителни.
Тие продаваат производи преку интернет и можат да бидат достапни на состаноците на телесната тежина.
Состаноци на тежината на гледачите
Неделни состаноци на тежината на гледачите се под еден час, а ги води водач на групата. Прв е доверлив тежат за да го следите вашиот напредок. Лидерот и групата споделат совети, рецепти, и да ви помогнеме да ве води низ програмата.
Оние кои се чувствуваат непријатно со состаноци може да претпочитаат да тежат и да си заминат, или да ги користат програмите за телесната тежина на интернет или програмите за тренинг.
Тежина Watchers Онлајн програма
Алатките на веб-страницата за телесната тежина се достапни за претплатниците на интернет на тежината или како дополнителен надомест за другите членови на Тежината на гледачите. Дневниот дневник за храна и вежбање е целосно опремен инструмент кој вклучува калкулатори, пребарување на храна, градител на рецепти и анализатор и многу повеќе за следење на она што го јадете полесно. За предлози за храна и оброк тие имаат оброк идеи и рецепти, вклучувајќи ги и целодневните планови и шопинг листите. Исто така постојат и форуми за меѓусебна поддршка.
Тежина Watchers
Тежина на гледачите и вежбање
Системот Точки ви овозможува да заработите поени преку вежбање. Овој систем е добар за активни луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, но сепак треба да избегнуваат да јадат премногу малку за нивната количина на активност и да страдаат од замор. Тежината Watchers охрабрува вежба и eTools имаат неколку вежбање илустрирани.
Предности
Тежината Watchers треба да изгубат од 1/2 до 2 килограми неделно. Водечкото списание за потрошувачи го оцени телесната тежина најдобро за успехот на исхраната на неколку комерцијални програми. Таа се заснова на звучни совети за исхрана и овозможува избор и флексибилност.
Таа е популарна и достапна речиси насекаде. Многу ресторани и спакувани јадења ги наведуваат поени на телесната тежина. Тежините ги прават диетер одговорни и мотивираат за успех.
Минуси
Додека програмата вели дека тежините се доверливи, честопати тие се полу-јавни поради просторот за состаноци, а тоа е недостаток за многумина. Користењето на онлајн програмата за контрола на телесната тежина ја елиминира потребата од јавни состаноци за оние кои сакаат поголема приватност и не чувствуваат дека им е потребна група за поддршка. Броевите точки можат да станат досадни или да доведат до уште поголеми фиксации на храна за некои. План за јадење со храна може да помогне да се отстрани недостатокот.
Не е важно каква диета планирате да ја користите, да додадете вежба
30-дневен план за пешачење со брз старт : Ова е дневен 30-дневен курс за оние кои се нови за одење. Изградете го времето на пешачење од нула до удобно возење повеќе од половина час за здравје и губење на тежината. Тоа вклучува дневни задачи за одење и часови по пешачење.
Тркирница Загуба на тежина План за одење : Користете го овој план за да ги разликувате вежбите за неблагодарна работа во текот на целата недела за да согорувате повеќе калории. Ќе го предизвикате вашето тело на нови начини за да го поттикнете да согорувате масти и да станете послаби и посакувани.
> Извор:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Препорака за примарна нега на комерцијален провајдер за третман на губење на тежината наспроти стандардна нега: рандомизирано контролирано испитување. Лансет . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.